tempo

Też właśnie Patryk przeczytałem o zmianie trenera. Jak w tydz poszło 4kg to strach się bać co bedzie za 5tyg jak utrzymasz tempo %-) a tak poważnie to obserwuję i jestem ciekawy jak to się będzie rozwijać pod okiem nowego trenera Pewno troche nowości wpadnie ;) Jak już odświeżyłeś i przyszło mi powiadomienie to od siebie też coś zostawie. Jakoś [...]

Kolejny trening za mną, tym razem ciągi na trap barze. Rozgrzewka hip thrust box squat bez obciążenia, wolne tempo Trap bar deadlift 75*5 85*5 100*5 117,5*5 133,5*3 150*3 158,5*8 (ostatnio na tym obciążeniu było 6 powt). dodatkowo 3*8 - 117,5 kg i tyle w temacie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=H7NH1SUipE4

Wiesz co dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni i poprawę wydolności są treningi obwodowe np ACT, szybkie tempo i niedługie przerwy między kolejnymi ćwiczeniami poprawią wydolość skoro konsultacja z lekarzem była i nie wykrył nadciśnienia i innych więc wydaje się że to kwestia powrotu do lepszej formy daj znać jak będzie na kolejnych treningach [...]

[...] w klinczu, nie wiem ile rund ale chyba 4;] Sparingi w parterze z uderzeniami, zasada ta sama 3 rundy chyba. -zadaniówki na koniec, obijanie z góry w gardzie, i techniczki na tempo. Wrażenia: HK oczywiście zapewnił mi równy poziom energii na całym treningu, naprawde świetnie się po nim czuje. CF po - jest sobota rano ja czuje tylko łydki od [...]

Na szybko, ale napiszę, bo zadowolony jestem ;-) Po 6 miesiącach treningu: Przysiad 85 Ławka 40 (do poprawy sporo jeszcze) Mc 95 Waga w dzień treningu 67, ale z babami to trzeba wziąć po uwagę przypływy i odpływy, fazę księżyca i tempo rozrostu króliczych ferm hodowlanych...:-P%-)

Trzeba podkręcić tempo bo Tsu i Wycwiel wrzucają filmiki tylko do końca roku a to już nie wiele czasu a daleko do liczby 86 https://youtu.be/v9FGR8nZx1o

[...] jestem za . Tylko co chcecie zrobić? Jak chcecie to robić do podkładu z pompek to potrzbujemy raczej coś dłuższego ( to może być ciekawe nigdy tak nie robiłem). Mogę nagrać tempo z timera sportowego jakie chcecie np. 2/2, 3/3 .... Jeżeli w tym samym tempie mamy wykonywać to chyba bez ograniczeń czasowych próby ? Do 1/2 CC jest opracowana tabela [...]

Ok, ja dziś spróbuję za 1/2 cc. Znalazłam coś takiego: https://www.topendsports.com/testing/metronomes/push-up.htm Jest też appka: Exerciser Cadence Timer tylko nie podaje komend, ale dźwięki. Można w niej za to ustawić dowolne tempo np: 0201

Mam przygotowaną sztangę 45,7kg już pod nowy sezon WW byłem pewien że w tempie pk zrobie 86x a tu niespodzianka utrzymałem tempo do 60 powt. dalej musiałem własnym kontynuować . Nawet nie zła jazda wyszła = dobre !! Ten ciężar mnie pokonał więc mam wyzwanie %-) Moja dzisiejsza waga 86,2kg. Tsu to przytrzymanie przy klacie nam nie zaszkodzi jak [...]

Tempo - z uwagi na mniejsze ciezary nieco szybsze, jednak przy ktorkich odpoczynkach zebys sie zesral to nie dasz rady szybciej niz Ci zmeczone miesnie pozwola Ilosc serii przy pierwszych planach wytrzymalosciowych moze pozostac taka sama, przy 2-3 planie nalezalo by nieco zwiekszych - ale bez przesady.

super walka by była, szanse widziałbym w okolicach 50-50 . Soko jest nieobliczalny , pare akcji pokazał takich jakie wcześniej widziałem tylko na konsoli do gierek A Shogun niekoniecznie musi byc tym shogunem którym był wczesniej. Nie zawsze człowiek wytrzymuje takie tempo i tyle walk na pełnej formie szczególnie że miał przecież powazne kontuzje

21.10.2013 Rower. Pierwsze koty za płoty z trenażerem. Póki co jazda 60 minut w rytm muzyczki. Od następnego treningu jazda z pulsometrem. Zobaczymy jak się jeździ w różnych zakresach. 22.10.2013 Siłownia: Póki co domowe hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając [...]

I po wypadzie. Zaspałam na pociąg , nie poszłam na wykłady . Było przyjemnie , skończyło się w końcu na jednym Żywcu wypitym na spółę z koleżanką. . Tempo picia miałam masakryczne. Ja siedziałam przy tym jednym a one dochodziły do 3 . Ale w sumie nie żałuję. Dzisiaj najwyżej sobie trochę dłużej pobiegam . Martwi mnie tylko to że od jakiś trzech, [...]

Zrobiłem dzisiaj fajny trening. Tak jak rozmawialiśmy zwiększyłem przerwy do 2 min z 1;30 zwolnilem tempo czułem jakbym na nowo mięśnie poczuł :D fajnie siadł trening nie ma co się szarpać tylko czuć mięśnia heh :D zmęczyłem się musiałem chwile odspanąć ale mimo że trening był dosyć wcześnie to odpocząłem posiedziałem zaczeło mnie nosić na nowo. [...]

podejrzewam że te 2-3h rowerka to raczej niskie tempo/intensywność (bo inaczej albo byś nie wytrzymał, albo już byś wyglądał jak kolarz). Spróbuj powplatać - niekoniecznie we wszystkich treningach -interwały, tzn np 2 minuty spokojnej jazdy a co trzecia minuta jazda na max.. zresztą poczytaj sobie o nich.

aaa.. koziar96, jakie masz tetno przy rozbieganiu? Chodzi mi o tempo BC1.

05.02.2011 wiec zawdy; / fatlanie mi poszly ; /10 miejsce a wygrla kolega zmojego klubu ktoremu tempo narzucam na treningach ; / zapomnailem kolcy i bieglem w mniejszych butach ; / cos szczyklo mi w kolanie i moze dlatego 10miejsce a bieglem przed wiekszosc biegu w czubie ; / pobiegu ejszcze lydka zaczela mnie bolec; / trzeba sie pozbierac teraz [...]

20.03.2011r. wolne uwagi: tka noga mnie boli z eubeic 300m nie moge 21.03.2011r. 8km 12x100m 5min plotkow uwagi: noga dalej mnie bolala ale ze sam prowadzilem reszcie trening to moglem tempo pod siebie zrobic;)

30.05.2011 10km po 4:50-5min 10x100m 16-17 sek rozciaganie uwagi: dizs trening strasznie mocny poszedlem z seniorami to dawali niezle tempo

w sporcie wyczynowym nie ma leżenia do "góry dupą" więcej jak raz w tyg, a treningi są tak poukładane aby móc przez nie wydalić metabolity poprzedniego. Np. tempo i bieg ciągły albo siła i rozbieganie.