Bez spiny

U black hair blondi:
PN
SQ 57,5 4s x 3p
WL 32,5 2 x 2

ŚR
MC 82,5 2 x 2
SQ 42,5 12s x 2p (30 sekund przerwy)
OHP 20 4s x 5p

PT
SQ 60 2 x 2
WL 32,5 4s x 2p
HT 95 x 5
swing 28kg 3 x 10

Fajnie to idzie

Dzisiaj na siłowni zrozumiałem. Taka pani trenowała.

To nie tak...jutro mamy w planie zakończenie cyklu, jak przekonam to wrzucę efekty półrocznych treningów...a na blondi to się Paatik uparła, to nie zmieniam

Na szybko, ale napiszę, bo zadowolony jestem
Po 6 miesiącach treningu:
Przysiad 85
Ławka 40 (do poprawy sporo jeszcze)
Mc 95

Waga w dzień treningu 67, ale z babami to trzeba wziąć po uwagę przypływy i odpływy, fazę księżyca i tempo rozrostu króliczych ferm hodowlanych...

ajazy - osiągi super (w ogóle nie dyskutuję), ale Ty mi prawdę powiedz jak te osiągi się na sylwetę przełożyły? Tak po facetowemu - widzisz ze coś się zmieniło? Wiesz co mnie interesuje....

Znikło tzw płaskodupie to raz. Dwa, to dziewczyna jest zadowolona z wyglądu, a nie była...mi to wystarcza Generalnie tam gdzie najbardziej miało wejść, to weszło, ale Paatik..siady tył 3 x na tydzień, 1 x na tydzień mc, bułgarskie po 60-100 repsów na tydzień, swingi do 100 w serii z kettlem 20 kg, bez gadania, marudzenia, szukania nowych ćwiczeń, ..no jak się miało nie przełożyć

A teraz dołożę jej cardio w rodzaju skakanki, biegu na 5 km, spaceru farmera i będzie jeszcze lepiej

".siady tył 3 x na tydzień, 1 x na tydzień mc, bułgarskie po 60-100 repsów na tydzień, swingi do 100 w serii z kettlem 20 kg," - czyli NUDY i CIĘŻKA PRACA. A gdzie fun?:)

ok, aluzju poniała. Ale to chyba musiałabym głowę przetrenować najpierw...
graty dla trenera, graty dla podopiecznej!

Na bombie jest, nie inaczej.