tempo

no moze masz racje ale i tak szybkie tempo jest...część 2 to sie ciągnęła dosyc długo

To 4:33 to tempo jak coś, nie dystans :-) Ja jak zaczynałam w gimnazjum to chciało mi się rzygać po 4-minutowym biegu na 800m :-| Jakby mi ktoś wtedy powiedział, że dwa lata później pojdadę na 15 km na zawody to bym go wyśmiała %-)%-)

człowiek pourlopuję trochę i go dwa czy trzy spamy ominą, tempo macie konkretne %-) dobry wszystkim :-D

[...] fizycznej ok, dzięki. ;) Mam jeszcze pytanie : 1. Czytałem, że organizm najpierw spala tłuszcz dopiero po ok. 30 min, a najpierw glikogen. Czy jeśli będę utrzymywał większe tempo w biegu, pływaniu itp. to tłuszcz zacznie się spalać szybciej? Czy 30 min to za mało, najlepiej tak ok. godziny? 2. Czy jeśli redukuję teraz tłuszcz, diete mam z [...]

[...] był mi niezbędny pulsomter, to jak w zeszłym roku szykowałam się do półmaratonu i w moim rozpisanym treningu był np dzień z bieganiem przy konkretnym tętnie - nie ważne było tempo ale uczenie się pracy na równym i wysokim tętnie samo monitorowanie co Ci da? Nigdy nie wiesz czy idealnie wszystkie inne parametry masz takie same by porównać czy dziś [...]

To musisz sprawdzić watty i odczytywać sobie z pamięci ile przepłynęłaś/ jakie watty i tempo. Najważniejsze to są plecy by trzymać prosto ale to z filmiku u Darka zobaczysz Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-22 15:26:11

Ad1. Tak, łydki dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty [...]

no gobi zrób 20 minut intensywnego cardio na rowerze a na orbitreku i porównaj No to dostosowujesz tempo by wysiłek był taki sam lub podobny ;-) Ja i tak nigdy nie robię intensywnego cardio, a bardziej o średniej lub niskiej intensywności. Przy wysokiej może jest jakaś różnica, ale przy mniejszej da się spokojnie wysiłek dostosować.

Tempo inaczej się zapisuje, mianowicie tak : 2120 a 8s oznacza liczbę serii, no chyba że piszący to przyjął jakieś własne kryteria

[...] i jednej nodze? Albo na jednym palcu... Może testujesz pompki na komendę? Akurat są komendy z MP na filmie u Wycwiela :-) No może nie doświadczyłeś ale po chorobie ciężko się robi nawet tyle zwykłych pompek a szczególnie nie ciekawie zaraz po nich. Te tempo pompek nadane przez Iti mi się nie podoba szczególnie pauzy na dole za ciężkie dla mnie.

Kolego drazekm to Ty degustujesz ? Panowie nie kupujcie tych wynalazków bo to boligłówki a nie portery,Porter musi kosztować swoje. Ja degustuję tylko w sezonie wiosna-lato teraz tylko w sobotę Vermucik. Co to za ustrojstwo podaje Ci komendy? Ja reguluję tempo wykonania narzucając sobie ilość powt. na min.( np.12x ,16x czy 20x na minutę ).

Co to za ustrojstwo podaje Ci komendy? Ja reguluję tempo wykonania narzucając sobie ilość powt. na min.( np.12x ,16x czy 20x na minutę ). To jest apka https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hadro.countitout&hl=en_US w której możesz sobie ustawić tak jak Ty robisz czyli ilość powtórzeń co ile sekund ruch, ilość serii i czas między [...]

[...] dwa razy sprobowala iść z buta i już nie chodzi odpuściła i wyobrażam sobie teraz jej rozterki że nie może schudnąć ( a ma z czego ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z autobusu to tak wyrwałem że miałem wrażenie że jestem " w połowie drogi zanim ona zrobiła parę kroków " :) Tak samo jak wychodzę z kolegami z pracy [...]

[...] z moich butów to może się z niechęciła, tylko że to nie jest moja znajoma, tylko pracuje tam gdzie ja. A widzisz moja żona dawała rady i wzajemnie nadawaliśmy sobie tempo w marszach, no teraz nie chodzimy bo ze mnie już uleciała energia na dodatkowe marsze i z resztą pewnie jeszcze więcej bym schudł a ona nie chce abym ważył mniej od [...]

Pomału pomału zaczynam czaic kiedy puszczam biodra . Ale teraz na zawodach jednak zaskoczyli mnie sędziowie bo tam jak już zostawało dwóch to pozwalali na więcej swobody i reagowali na bardzo wyraźne odstępstwa w ogóle w tym roku było tylko jedno ostrzeżenie i wypad. A czemu takie ułożenie dłoni na mini poręczach jak do sztangi ? Chcesz [...]

pisz, nie bój nic, ja i tak słabiak jestem %-) biegam w tempie ok 6 min/km (lajtowe dla mnie tempo), ale przy 5min/km bym zdechła %-)

tempo w czw 6:11, w sob 6:08, dzisiaj 6:03 min/km

Wczoraj siadło browarkowanie, z 500kcal na plusie }:-( jutro pomiarówka i sumienie gryzie @-| dziś przykręciłem aero 55 minut, 6:40min/km spokojne tempo. micha: /SFD/Images/2015/5/3/6cd7c9c66b4c4677af2f20aeadf53713.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-03 21:34:07

Za wczoraj: interwały siadły na odcinku 40m 14x sprint/marsz, 1,5km rozgrzewka, km cool down tempo ~5:30. Podjadlem wczoraj, dziś sumienie gryzie bo wyszlo na to że to był dzień masówki, ale pochłonął mnie wieczór przedświąteczny. Zaraz na silownie, wrzut po. /SFD/Images/2015/6/4/5740632bc96543a49cb00067f00bdd66.jpg

DT dół / HighCarb zaje$#ty trening siadł, tempo idealne, w każdym ćwiczeniu 20x0 dało radę więc teraz 2,5kg dorzucam i w MC i siadzie. Później pewnie znowu dojście do 20x0 dojdzie z 2-3 treningi. Uginanie nóg brakło 2 repsów do 4x13, tutaj progres o powtórzenie w każdej serii co trening po dojściu do 15stu 5kg w górę. Wykroki też podbijam w [...]