tempo

Przede wszystkim chodzi mi czy tempo redukcji czyli 8cm w 3 miesiąće jest wporządku?Powinno być szybciej wolniej? Białka mam na 215g/węgli 250/tłuszczy 90g.Mam zmniejszyć węgli?

i to jakie tempo mam

Tempo spadło, z dwie edycje temu miejscami było naprawdę... swobodnie Jestem za powrotem do poprzednich... zachowań ........ Czester niekomfortowo? No wiesz w tym wszystkim chodzi o to, żeby potem czuć się komfortowo

[...] okrutnie, nie dokladalam ciezaru podciaganie pilki, dawalo w kosc jak zawsze, bola mnie jednak nie tylko dwojki, ale tez i lydki brzuch staralam sie zmeczyc dziada arelo tempo nie bylo zawrotne, okolo 10km/h Miska 1.ciasto fasolowe, kawa 2.salatka: SLATA, SELER NACIOWY, OGOREK, SOCZEWICA ZIELONA, PIERS KURCZAKA, oliwa, musztarda 3.brokuly, [...]

[...] wyskok 2.pompki 3.wykroki z przeskokiem 4.burpees 5.popki 6.thrusters z KB 12kg 7.swing KB 12kg 8.brzuszki z talerzem 5kg 9.russian twist z talerzem 5kg czas: 30 min @-) tempo jak mucha w smole, prawie wszytsko dzielone Miska 1.omlet owsiany, borkowki, maliny, jogurt nat 2.ciasto fasolowe, sliwka 3.indyk, dynia, kasza gryczana, maslo, fasolka [...]

[...] najwiekszym przyjacielem raczej nie bedzie. Zalezy mi na obnizeniu poziomu cholesterolu (chociaz na to zamierzam brac czosnek), a przede wszystkim zapewnic sobie zmniejszone tempo bicia serca oraz obnizyc cisnienie. Mysle, ze jednego tabsa sie nie odwaze wziac. 1/4 - 1/2 tabsa 2-3 h przed treningiem uwazam za optymalne rozwiazanie. A ty co [...]

czas podkrecic tempo na redu, od pon znow 4dniowy split

[...] być w objętości i właśnie coś koło piątek. Spróbuj. Tylko nie wiem czy nie musisz na chwile tam zejść z ciężaru, żeby się jakoś zaadoptować. I bez obawy jak wyrzucisz potem tempo, to ciężar pójdzie w górę. Na bank. A to temp 401X z tym że sekunda odpadnie na dolną, to górna ze trzy sekundy. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-28 22:10:17

Tsu to tempo to wiesz ;) Tu masz "prawilne" 4010: https://www.instagram.com/p/Bm0ForYFgBf/ lub to: https://www.instagram.com/p/BcmGxToBhVG/ (to, że są podkładki powoduje jeszcze większy akcent na 4-ki, zwłaszcza głowę przyśrodkową... ta odmiana jest straaaaszna %-) )

Tsu to tempo to wiesz ;) Tu masz "prawilne" 4010: https://www.instagram.com/p/Bm0ForYFgBf/ lub to: https://www.instagram.com/p/BcmGxToBhVG/ (to, że są podkładki powoduje jeszcze większy akcent na 4-ki, zwłaszcza głowę przyśrodkową... ta odmiana jest straaaaszna %-) ) To miałobyć 3s górna faza, z którą mam problem, 1s. dolna i 1s koncentryczna@@-) [...]

A o te ćwierćsiady to serio pytałam, czy nie będą lepsze niż te na tempo 401x w wersji 3s górna faza+1s dolna? Nie mam w prawdzie takiej asekuracji regulowanej, ale mogłabym spróbować bez...

Ok, dotarłam... na 40 str to było}:-( faktycznie upierałeś się Paawo przy swoim tempie;-) Ajazy, ale siady to ja będę robić tak czy siak 5/3/1 jak w piśmie stoi, chodzi o dodatek w postaci siadów na tempo, które by miały wzmocnić górną fazę.

No a z tą słaba górną fazą co powiedzieli? No pisałam przecież: pauzowanie( nawet 2x- w koncentrycznej i ekscentrycznej tam, gdzie sztanga zwalnia) z martwego punktu poniżej miejsca, gdzie sztanga zwalnia, no i na tempo tez powiedzieli, ze może byc tak, jak Ty proponowałeś.

Trening A: Tydz. 3 WW: 1minx60px2+1minx30 Jeszcze troszkę zapasu jest, ale teraz już zwalniam tempo dokładania.. 25kg: 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie [...]

Tsu --aleś tego na trzaskała 8-O ,tempo do samego końca :-)) tylko patrzeć i podziwiać :-D ----bo naśladować to nie ma żadnych szans {{:-(,pięknie :-D

[...] bardzo małej objętości, następnie poszedłem z psem na spacer z podbiegami. Suunto stwierdził, że w garażu 5min wysiłek potrzebował 375kcal a pół godziny w terenie 220kcal. Hmmm. Trochę chyba poniosło tego Suunciaka ;-D Trzysta siedemdziesiąt kalorii można spalić w ciągu 5 minut. Wystarczy biec z prędkością 18km/h (tempo 3'20"/km) i ważyć 250kg

widze ze zwolniliscie tempo

[...] K2. 15-90cm/15-80cm/15-80cm Trening nie był specjalnie męczący :) Tak ma być ;p ?? Nie wiem czemu, ale ćwiczę w tempie jak najszybciej umiem i to nie jest szybkie tempo np w B1. ćwiczę szybko ale nie tak szybko jak powinienem. Jakieś rady? W ostatnich seriach z tempem najgorzej, też tak macie? A i jeszcze jak można zniwelować te [...]

Tak, tak Malinowa, wlasnoe tam chce filmiki zapodac. Ale to w poniedzialek, z pracy, bo w domu net moj ma tempo wzruszajace.....

Maya kortyzol obniżysz brakiem stresu on na pewno wpływa na tempo chudnięcia, ja przez prawie 3 miesiące max stresu i treningach nic nie schudłam. Dopiero zaczęło lecieć jak się uspokoiło w życiu. Później można się wspomagać suplementacją, ale zioła nie zaszkodzą. Magda właśnie mi przypomniałaś, że mam serca rozmrozić