tempo

- Drazek mlotkowo 3x5 CC - Dipy 3x5 +5kg - Fronty 3x5 50kg Drazek zavzynam widziec progres. Reszta okaze sie za jakis czas. Siady na tempo 3021 porzadnie bylo czuc w czworkach. No i prawie sie udusilem, pcham sztange na krtan mocno, zeby jak najbardziej pionowa sylwetke zachowac :).

pisalem nowy post bo tu takie tempo jest ze sie bałem, żę jak będę edytował to mnie ktoś zablokuje i tylko zmarnuję siłę w palcach i 20 sekund z życia ;-D

[...] Obliques 8-) *Wyciskanie suwnicy zamieniłam na prostowanie nóg w siadzie ponieważ, nie mam suwnicy na siłowni w domu. Rozgrzewka 10 minut- orbitrek, jak najszybsze tempo. 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 bez przerwy 30kg/40kg/50kg 2b. prostowanie nóg w siadzie 3x15 90sek [...]

[...] Dziś wykroki do KNL i bieganie. Spokojny trucht przez 30min., póxniej krótkie podbiegi. Po wykrokach mocy w nogach nie było, więc wybrałam stromą górkę, po o tempo i tak nie miałam co walczyć. Za to podbieg był taki, że samo wyjście truchtem bez przechodzenia do marszu było wyczynem ;-) Dziś wieczorem niestety praca, jutro z [...]

zrób tempo 3031 to pogadamy :D o tym ciężarze

[...] po przejściu tych programów, 3 poziomy klatki i 4 poziomy brzucha, zostanę przy tych treningach tylko zamienię ćwiczenia na swoje. na przykład pompki na podpórkach, dipy itd. na brzuch unoszenie nóg itd. bardzo pasują mi te treningi, a to ze względu na to, że tempo ćwiczeń jest odliczane i czas przerw. także nie muszę zawracać sobie tym głowy.

[...] do zniesienia (posiłki co 2,5-max3 h),wczoraj wszamałem 150g piersi,75g basmati i po godzinie myślałem że żołądek zaraz skonsumuje samego siebie ;/ robie aero 3xtyg(spokojne tempo tak z 30min) + 1raz w tyg gram w piłke (no tam sie troche zabiegam). Czy to znak ze mam za mało kcal? ale masa już poszła o dużo kg do przodu,nie czaje tego :D Na [...]

no onic-tak z ciekawosci zapytałem bo tempo w jakim Pani odpisuje mnie poprostu zadziwia

co za szaleńcze tempo spamu idę się regenerować .... jutro ciężki dzień Mi dziękuję za wytrzymałościówkę...zrobię jeszcze przed pracą

[...] w konktekscie quadrathlonu - ile to jest takie 40 km i 5 godzin - duzo, bardzo duzo, rekreacja ? Ile powinno sie na stojacej wodzie pokonywac, dajmy na to 10 km - by bylo to tempo sportowe - na dobrym amatorskim poziomie, dajmy na to odpowiednik tempa 45 minut na 10 km w biegu ? Z gory dzieki za odpowiedz, powodzenia w realizacji celow ! ;)

Dzisiaj rano przejechałem rowerem ok. 40km. Tempo spokojne , cała wyprawa trwała równo 2 godz. Po południu zaś : 7 obwodów ,powtórzeń 10-3 -biceps łamaną stojąc podchwyt -martwy ciąg -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 obwodów: -wznosy nóg na poręczach 15p -pompki na poręczach 10p Zakończyłem 5 seriami podciągania na drążku nachwytem po 10p.

Brakowało mi Ciebie! Fajny obwód i czas treningu. Tempo turystyczne? - moje średnie jest poniżej 20km/h (ale czasem dorównuję jadącym niewiastom).

Ten marsz to jakby bieg! Dobre tempo.

[...] wpływa na proces uzupełniania glikogenu, poprzez zwiększenie tempa jego syntezy w wątrobie, jak również przez bezpośrednią konwersje do glukozy, wpływa pozytywnie na tempo syntezy białek oraz ogranicza ich rozpad, wzmacnia system odpornościowy i przeciwdziała chorobom (które mogły by utrudnić trening), odgrywa ważną role w procesie [...]

Z wagą u ciebie jest dobrze. chyba że chcesz mieć wage jak modelki.Ogólnie Mi się podoba to co robisz. A co do tego rowerka to na początku zarzuć wieksze tempo żeby się przypocić, i powinno być dobrze, bez nudności

dokładnie przed urlopem miałam takie tempo że zrobiłam wszystko w 2 dni co męczyłam przez miesiąc.

[...] znam swój trening... Ja: no to jak pan taki obcykany, to proszę mi wyjaśnić sprawę tempa ćwiczeń, o np. 40X0 %-) On: A jakie to ma znaczenie %-) no nie wiem, może i ma...inne tempo dla tych co robią siłę, inne dla tych co sie redukuja...hmmm- Kobiety to jednak potrafią skomplikować trening |-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-05-10 08:29:34

[...] Marka tylko ten strzal na ziemi. Straszna bomba cos ala Hendo vs Bisping. Zaczalem sie martwic o Caina ... Naszczescie na darmo ... Main event bez histori. Cain swoje tempo, nieudane proby obalen, ale robil swoje, BF (szklana szczeka?) nic nie zdazyl pokazac. Walka prawidlowo przerwana, nie wiem co BF chcial. Przeciez on by sie z ziemi nie [...]

[...] sam błąd co Ty. Rzuciłem się na masę i trochę mnie podlało ale od miesiąca robię cardio i idzie wolniej, ale wiem że nie zaleje.:-P 14kg w 19 tygodni to chyba odpowiednie tempo ? Te 10cm powinno starczyć, zapomniałem też wspomnieć że na masie porządniej się z brzuch zabrałem (wcześniej brzucha nie ćwiczyłem wcale, skośnych jakby nie było :D ) [...]

[...] i lepszym technicznie. Wszystko zrobię, aby go pokonać. Udowodnię wszystkim Polakom, że Adamek jest najlepszy. Ł.G: W wadze ciężkiej narzuciłeś sobie tak samo szybkie tempo jak w cruiser? Wszystko wskazuje na to, że już w 4 walce w wadze ciężkiej staniesz do pojedynku o tytuł mistrza świata. Czy nie będzie za wcześnie na taką walkę? T.A: [...]