siady

ktoś siady robił i od razu wszystko pomieszane haha a tak sie narzeka na sezonów, a oni akurat pryznajmniej nie robią to problemu nie ma btw przy poreczach czy ja trypces widze!?szok!

kvrwa co widzę u kogoś jedzenie na zdjęciach zaczyna mnie ssać ładne siady

gruby_nie_prowadze_dziennika_bo_jestem_cienias dobre dobre może od urodzin wróce do dziennika powiem Ci ze dziś aero walnełem sobie 10 min biegu aaaa no i siady dobre jak na 15 cieżar spory.. na next tre 100x15 z podwójnym dnem.. masakra.. Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-05-12 20:42:34

[...] pochwały, a teraz to już wogóle ogłupiałem Myślę, że na piątkach będzie jeszcze lepiej, bo nie zniszczy mnie tak pompa A jak już technika bedzie idealna to robimy zwykłe siady? ************************************ Wtorek - 11.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + oliwa 3 - schab 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Zwiększyłem kaloryczność oliwką [...]

[...] 67,5 polsztanga) PS. Zanim mnie WODZU zgnoisz to zajrzyj do opisu Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x 21,5 15x 23,5 15x 27 12x 30 (poprzednio 15x 27) Przysiady z podwójnym dnem: 15x 70 (67,5) 15x 85 (80) 12x 97,5 (12x95) Wspięcia na palce: Brak. Rwanie sztangi + opuszczenie i wybicie z kaptura: Zmiana - wyciskanie sztangi na [...]

no adzik lecisz z tym ciężarem wiosło 100kg bardzo ładnie widac ze z zapasem siady na pełnejxD Karkóweczka achhh przypominam sobie jej smak pychota

Pompki na poręczach obserwowałem bo po urlopie w tym Cię będę przeganiał Siady obok ciągów Ci idą najlepiej ,mocne nogi Twoje kolego

Trening nr 105 - 12.06.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s103.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 (120) 5x 132,5 (130) 3x 145 (140x4) FILM Wspięcia na palce: 20x 175 (170) 15x205 (200x15) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +3,75 5x +6,25 5x +8,75 5x +11,25 5x +13,75 5x [...]

Też mam śmieszne siady. Więcej na wiosło biorę

Viren Siady? A które? Dawid Wpadaj na pyrki Mieszkasz w sumie obok Endżi Eee nie ma nic lepszego ******************************************* Czwartek - 24.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka 3 - jajka + boczek 4 - jajka 5 - jajka + słonecznik 6 - jajka + oliwa Posiłek nr 3: Pozdro

Siady bardzo dobrze choć faktycznie przerwy sobie porobiłeś kilkusekundowe W wyciskaniu od czubka głowy czemu tak mało Na suwnicy powinno być lżej .

[...] to odpoczywaj sobie tak, cwaniaczku WODYN No to niestety nie doczytałem, bo musiałem na silke jechac od razu po robocie. Stety/niestety zastosowałem się do tego co pisałeś tutaj: DZIEN 3: czesc silowa ciezkie ciagi srednio ciezkie siady z podwojnym dnem wspiecia na palce czesc lekka uginanie nog brzuszki Poniżej wypiska, zobacz jak to wyszło.

ostatnio miales Mc i przysiady z podwojnym dnem wolałbym miec MC i ow siady w tygodniach parzystych by na koniec cyklu mocno dowalic do pieca wiec nastepne 2 tygodnie czyli obecny tydz 2 i nastepny tydz 3 oraz tydz 5 w srode masz taki zestaw przysiad przedni , Mc sumo tydz 2: 7 powt tydz 4: 6 powt tydz 5: 5 powt uginanie nadgarstkow [...]

[...] w ciagu Zobaczymy jak to z tym sumo, bo kiedys probowalem i nie umialem sie ulozyc Ale z tymi lydkami to jak? Licze ciezar wzgledem MC klasyka czy sumo? bo jezeli robie siady na poczatku to nie wiem ile pojdzie w ciagu czyli schemat taki: fronty prog po 7powt wspiecia ? mc sumo prog po 7powt uginanie nadgarstkow prog po 12 powt brzuchocisk [...]

[...] ciezarow Wole sobie dokladac powoli Chcialem wciągać kretę ale za 3 tygodnie przerwa wiec troche tak se PS. Jak bedzie wygladac zestaw B2 ? Bo mialy w nim byc MC klasyk i siady 2dno To moze zrobie tak. Cały plan, skompilowany masz tu w poście poniżej Czekam na wieści czy wszsytko gra Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-31 20:34:16

[...] tu mnie kamera speszyla i wyszlo jak wyszlo W przyszlym tyg mam progresje po 6 powtorzen, a w nastepnym po 3 powtorzenia wiec mysle ze moznaby lekko wiecej dolozyc Co do atakow berserka - zachowac zalozona ilosc powtorzen? Bo w tyg 5 w sumo mam progresje po 5 powtorzen a berserk to by na 1 powt trza bylo zrobic Podobnie jak z reszta- siady

Adzik odpusciles przysiad na 4 pauzy ? to obwieszczam wszem i w obec ze nie bede tolerowal tego zupełnie to cwiczenie daje Ci powera w dniu Mc i siadow, a Ty sam sobie podciales galaz na ktorej siedzisz wiec tak idz zrob te przysiady a 2 dni pozniej MC i siady ciezkie wszystko zepsules

Adzik te siady z 4 ma pauzami maja byc w zasadzie lzejsze z te w dniu glownym wiec 95kg starczy na dobra sprawe 60% maxa starczy w drazku czolo powinno byc na wysokosci drazka, jesli kamere ustawisz od dolu to tak wyglada ale kamery tak oszukanczo nie ustawiaj dobra? co co podrzutow - to jest do opanowania wybicia zza karku przysiady przednie [...]

Skodzio Hehe krawat Dlaczego?! Hubert Liczyłem na fuksa Ledwo ledwo i by poszło Z tym obijaniem już tak mam, stale na lajcie na tej silce... WODYN Przynajmniej mam teraz zasłużoną przerwę regeneracyjną A siady jak oceniasz? Możemy już wskoczyć na klasyczne ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-20 11:12:09

Trening FBW, rozruchowy, dla przyjemności Sobota, 28.08.10 Przysiady ze sztangą ATG: 12x 60 10x 80 8x 100 6x 120 MC na "prostych" nogach: 12x 60 10x 80 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 12x 60 10x 70 8x 80 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 12x 60 10x 70 8x 80 8x 100 8x 120 Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, od czubka głowy: 12x 50 10x [...]