siady

29 wrzesień 2014 Trening Nóg Aeroby : 10 minut po treningu _________________ Siady na smithu 5x10-7 Uginanie leżąc 5x15-12 Uginanie siedząc 5x15-12 Mcnp ze sztangą 5x10 Siady na hamerze 4x21-6 Wyprosty 5x15, 1x7+7+7+7+7+7 Syzyfki na hack maszynie 1xMax _________________ [...]

no nie gadaj, bo to muszą być tylko i wyłącznie geny, bo masz to po mamie:) ona lepiej robi siady i martwy od typów na tej siłce! więc się wyjaśniło;P

Ty kochasz siady a ja wiosło, bo przysiadów to nienawidze. Już mi się śnią po nocach ale nogi trzeba robić nie ma, że boli. Już wolę wykroki z hantlami 40kg zrobić%-) Zmieniony przez - marian_wrc w dniu 2013-05-18 14:18:04

[...] ich się odzywa... Dokładnie, trzeba łamać zasady. Ja już dość długo jestem na splicie z grupą raz w tyg, muszę zaznać czegoś świeższego, dalej będą ciężkie wiosła, dalej siady itp i dalej treningi 4x w tyg, ale spalanych kcal będzie sporo więcej, bo cała góra ciała na 1 sesji pali więcej kcal, chociaż to tylko dodatek, bo bardziej chodzi też [...]

Chodzilo mi o to ze zazwyczaj w inny sposob konczysz siady :-D

[...] i jest u Nas jedna siłownia. Jak maxa robiłem w mc poszło 170kg to mało sztanga nie pękła (środek sztangi miałem w rękach, a ciężary prawie były przy ziemi). To jak chłopy chodzą po 5-10 lat na siłownie, to trzeba by im było w ciul ciężaru na wiosła mc i siady jak mają to robić z tak słabym sprzętem :D U mnie też plecy wszyscy na wyciągach.

[...] pionowo i pracować kolanami jak w przysiadach platza, wtedy to ma sens i nie robimy z siebie trójboisty'' - Sam takie robie na zmiane z atg Platza i masa poszła dość znacząco w nukach tak samo siła - z 120kg na 5 do 130kg na 15 w ok. 4-5 miesięcy. Dzięki takim szerokim siadom rozciągnełem się dzięki czemu jestem w stanie robić siady Platza.

[...] tam pomachają a 4/5 czasu gadają, siedzą na facebooku, piją kawkę itp. (vide Pure Łódź). Dopóki nikt z takich osobników nie pompuje bica na racku podczas gdy ja chcę robić siady albo rack pulla to nic do nich nie mam %-). Podobnie jest z kinem. Jedni chodzą, żeby podziwiać sztukę filmową (grę aktorską, scenografię, zdjęcia itp.) a inni żeby się [...]

Też dziś nogi będę śmigał. 20-30 powt siady polecą pewnie. %-)

[...] W skrócie on jest zdania że należy powoli robić progres w ciężarach i nie katować mięśni na treningu jakoś mega. W sumie wszystko git. Ale jak widzę podejscie typu robi 90kg siady i boi się zrobić dropa na 60kg i dopompować i zajechać czwórki jeszcze, i tłumaczy to tym że jutro musi być sprawny i musi "chodzić" to mnie skręca %-) Natomiast moje [...]

[...] BF ani z treningiem mięśni samym w sobie. Jak trenowałem PC to chłopaki po 70kg wagi, przysiadali grubo ponad 200, czwórki też mieli dość rozbudowane i poseparowane, tłuszczu wiele nie mieli, a jedli tyle co kanarek w klatce. 2 posiłki dziennie i to niskie jakościowo :-) ale siady robili dzień w dzień... przyzwyczaili się do ciężarów po prostu.

[...] ponad 200, czwórki też mieli dość rozbudowane i poseparowane, tłuszczu wiele nie mieli, a jedli tyle co kanarek w klatce. 2 posiłki dziennie i to niskie jakościowo :-) ale siady robili dzień w dzień... przyzwyczaili się do ciężarów po prostu. ale Ty schodzac 15kg z wagi w pare tyg sie "nie przyzwyczaisz" do ciezaru%) pozatym schodzi z Ciebie [...]

[...] podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/f75b2805dc1f4b97a761cb2f704283f6.gif 15-stki A) Przysiady z podwójnym dnem rampa (pomiędzy seriami rozciąganie zginaczy bioder) 30kgx3 35kgx3 40kgx3 45kgx3 przerwa 50kgx 15 55kgx 15 FILM [...]

[...] o klasie oraz skuteczności treningów WODZA. Poniżej przykład progresu siłowego i wytrzymałościowego na podstawie siadów: Przysiad ATG początek: 85kgx3 (nie były to jednak siady dupą do ziemi) obecnie: 87,5kgx21 (dupa do ziemi) Jak widać naprawdę spory progres w wytrzymałości. Jak pisałem równiez poprawiła się technika. Jeśli chodzi o siłę, to [...]

Hekade Nie rozumiem czemu porównujesz swoje siady do Mariana ?? Nie lepiej obciąć kilka kg i zobaczyć jak wtedy wejdą siady a nie bezsensownie wchodzić w dyskusje z bardziej doświadczonymi ludźmi :-) Ch** z tym gdyby Ci tylko jedna osoba powiedziała ,że ch**owo robisz ale już któraś osoba z kolei to Ci mówi więc ja bym się zastanowił nad tym bo [...]

[...] na obszernym bocznym są, a przy wadze 120kg na czczo tak jeszcze nie miałem. W sumie.. 120 nigdy nie miałem %-) tu już po przysiadach, czyli czwróki średnio spompowane bo siady na 6 ruchów tylko robiłem ale juz nieco baloniaste sie zrobił i prążeki dużo mniej widoczne, a juz na pewno nie uchwytne dla kamary telefonu a nie mam iphona ani [...]

[...] Uginanie młotek hantli 9kgx5 13kgx5 13kgx5 17kgx5 Komentarz: 1.Jest bardzo źle coś się cofam do tyłu.. 2.technika juz bardzo poprawiona 3.- Moja propozycja A) jeżeli w środe siady pójdą słabo czyli bedzie brak progessu przerwa tydzień a potem opcja B) B)jeżeli w środe siady pójdą dobrze Zaniżyć ciężar w wyciskaniu leżąć i robić na luzie z zapasem [...]

[...] jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc uzywania duzych ciezarow z powodu bolu kolan co chwila mi dokuczajacego.Ostatnie ciezkie klasyczne przysiady wykonywalem ok 1,5 roku temu 180x6. Teraz staram sie skatowac maksymalnym skupieniem idealna technika wieloma powtorzeniami i malym ciezarem.Jak narazie dobrze mi to [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 14.09.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu - RAMPA 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 4 80 kg x 9,5 ;-D /FILM 60 kg x 10 /wolne ruchy 40 kg x 15 /jw http://www.youtube.com/watch?v=Ir2VVbLw6Q0 Nie zylowalem 70 kg i dlatego 80 o niebo lepiej niz tydzien temu. Ogolnie to mialem nadzieje ze bede mial te siady [...]

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]