rekord

generalnia sprawa wyglada tak ze na tej masowce mam przerwe od kofy , a potem polece na jakis thermogenach , i teraz sie zastanawiam , no bo przeciez tego nie wy***ie , i ta koncowka cyklu to w sumie dobry moment bo chce na zakonczenie pocisnac rekord na klate , tylko ta guarana w tym mi psuje szyki bo mi przerwe rozwali

ja cwicze z 2-3 osoby z reguly ale zdarza sie tez w 5-6 a rekord to bylo 15 ale wtedy sie nei da cwiczyc gdy jest wiecej niz 3 osoby za duzy halas sie robi

spoko mam drążek juz kilka lat ostatnio rok no to cały czas sie podciągam mój rekord szerokim nachwytem to 13 razy. To ma poprawiać plecy albo chować łopatki??? nie widze różnicy... wytłumaczcie mi to ;)

Desperado jaki masz rekord w podciąganiu?

Mój rekord to 8 powtórzeń

5 lat ćwiczeń, 4 lata omki, w pasie tyle co w klatce i "rekord" w wiosłowaniu sztangą 50 kg. Kolega tylko chodził na tą siłownie czy ćwiczył na niej też?

[...] z pełną kontrolą ruchu, generalnie chodzi o tzw "negatywy". Bieganie: ćwicz HIIT tak jak polecił kolega wyżej (sprinty-truchty) oraz biegaj co jakiś czas na to 5km "na rekord". I parę przydatnych info dla ciebie o diecie: masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

[...] możliwy a 75 to chyba troche wiecej niz 'tylko dobrze' . A co do nastepnego artykułu (link podspodem) to ciekawe jest to ze mozliwe nawet ze nie wielcy chińczycy mogli by pobić rekord wzwyż (2,45). Nie czytałem artykułu , ale mówili kiedyś, i to widać jak np. na filmiku Joe Eigo robi sobie fikołki i po chwili wyskakuje z saltem na jakies 3m .

rozgrzewka cardio wiadomo sprawa, potem delikatne rozciąganie, pomachaj 20kg, 40kg x 6, 60 kg x 3, 70kg x 1 i jedziesz rekord. Oczywiście wartości są umowne, każdy z czasem wypracuje swoją rozgrzewkę.

Ale wydaję mi się że za parę naście lat rekord Kata ,Georga itp nie będzie robił wrażenia,dietetyka , medycyna, suplementy oraz nowinki tech, w szybkim tempie się rozwijaja i pozwalają na więcej i wiecej. i jeszcze jedna kwestia; Boks to może nie jest aż tak wymagający sport co? w MMA czy innych formułach nie ma takich Fenomenów. Ktoś powie [...]

[...] 172cm biceps 35cm klata 100-105cm i wg mnie ta koszulka jest na mnie za ciasna... chcialbym sie dowiedziec po czym mozna poznac ze koszulka jest dobra.. moj rekord to 120kg na klate... jak zakladam 125 to nie moge dociągnąc do klaty ... strasznie mnie boli ... i kołnierz mam centralnie na szyji .. nie moge ni cholere [...]

Osłabia uchwyt...mam 200kg rekord w martym, nie utrzymałbym tego bez pasków, mogę przynajmniej w najcięższych seriach spróbować ile plecy (i nogi w sumie) pociagną. Ostatnia seria martewgo to w moim przypadku 6x160 i do niej zakładam paski i pas. Wcześniej robię 12x140, zakładałem tam paski i pas, teraz już nie. Uchwyt się wzmacnia w moim [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu policzysz kalorie , jak chcesz "pobijać rekord" to nie zbedna jest rozgrzewka plus 1-2 serie mniejszym ciezarem poniewaz bez tego mozesz zalapac kontuzje

[...] ciągle wchodzi coś nowego, nowe firmy i nowe suplementy. Dlatego przebić się nawet do sklepów jest dosyć ciężko. A o SNI nikt się u mnie nie pyta. Natomiast na IS wpadam jak mam chwilę czasu (bardzo rzadko), ale widzę że ruch tam niewielki bo chyba od maja nie drgnął rekord obecności. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] najlepsze rozwiązanie- przy umiarkowanym ciężarze i kilkunastu powtórzeniach nie przyzwyczajasz organizmu do tego że za chwilę masz się porwać na swój nowy max i ciężar wydaje się najzwyczajniej w świecie większy. Każdy ma swoją rozpiskę, mi się wydaje że optymalna jest mniej więcej taka 50/4,4 60/3 70/3 90/1 i potem rekord

A jeszcze jedna sytuacja była dwa tygodnie temu: Inny kumpel zwany Batmanem poszedł ze mną na siłke ale akurat miał dzień beztreningowy, więc se kupił browara. Ale jak ja robiłem klate to pomyślał sobie że zaatakuje rekord na wycisk. I pobił go dwa razy najpierw o 2,5 kg i za kilka minut o 5kg. Był wtedy w połowie browara. Nie ściemniam.

Pewnie coś około 8, rekord moze z 10 kiedyś cudem zrobiłem, podciąganie mimo silnych pleców nie jest u mnie domeną. Dawno się nie podciągałem.

Aha i np. w ferie przez dwa tygodnie rób sobie takie biegi wytrzymałościowe,tzn.ja np. robiłem tak że obrałem sobie jakąś trasę zmierzyłem czas i następnego dnia biłem rekord mimo wszystko.

rekord ciezko powiedziec ;) ale Twarog chudy 250 gram jest codziennie i wychodzi okolo 50 gram bialka ;) ale j/w mowicie ze pizza duza ma okolo 90 gram to u mnie rowniez cos takie poszlo he ;)

judo : OPKS Gwardia Al. Piłsudskiego 5, 10-575 Olsztyn (0-89) 527-27-24 UKS Rekord ul. Burskiego 10/18, 10-689 Olsztyn (0-89) 541-62-57 UMKS Wiktoria ul. Piłsudskiego 56, 10-450 Olsztyn (0-89) 541-62-57 Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy [...]