DZIEŃ 10/3 niski/ DT Wtorek 10/11/2013 Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka, kapusta czerwona, cebula, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/779f5b5d65204b6cb89f4f230c4fcf71.png TRENING 20 min bieg w terenie + 5 min bieg + 15 minut szybki marsz Nogi jak kłody, rozgrzałam się przed w domu na rowerku ale za nim do parku do jechałam zeszło [...]
DZIEŃ 12/wysoki/ DNT Niedziela 10/13/2013 Nie treningowy ale rekreacyjnie wpadł ponad godzinny marsz po lesie. WYMIARY Mam takie zakwasy że, aż mi chyba pupa i uda spuchły%-) Wymiary bez szału, odejmę 10g tłuszczu w dni niskie. Może się coś ruszy. Na tym rozkładzie jem już z 4 miesiące. Czyli będzie tak 4 dni B/T/W 130/80/130 i 1 dzień B/T/W [...]
DZIEŃ 15/3 niski/ DT Wtorek 10/16/2013 Suple: kombucha, magnez Warzywa: pomidory, papryka, cebula, ogórek kiszony,kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02762739ffdf483b9db71727ba9e0a56.png TRENING bieg 30 min - 5 km + 15 min szybki marsz Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-18 02:51:02 Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-18 02:54:16
Nie wiem jak to się stało ale przy edycji zrobił się dubel. DZIEŃ 27/wysoki/ DT Poniedziałek 10/28/2013 Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory, brokóły Dzień w biegu co widać po misce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7077a6f05be2401c925b64ffe1e3bbd3.png TRENING Biegi 5km w terenie, nie wiem jaki czas bo zapomniałam zegarek włączyć. Ciężko mi się [...]
DZIEŃ 28/1 niski/ DT Wtorek 10/29/2013 Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630a3e832d1143eba42772ea1173a184.png TERNING Powiedziałabym że trzeba to zrobiłam ale jaki super to on nie był@-| albo idzie jakieś jesienne choróbsko albo migrena... + 25 min rowerek [...]
DZIEŃ 45 DT Piątek 11/15/2013 Porów nie tknę chyba przez następny miesiąc #-P Warzywa: por, pomidory, kapusta biała Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153a3f5ba738486aa294471b0b9cb8cf.png TRENING Trening strasznie ciężki, mdliło mnie od drugiej serii przysiadów. Po czułam się słabo, wszytko mi się trzęsło. [...]
DZIEŃ 47 DNT Niedziela 11/17/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b12efd61cc4b37b9470d82efb44d31.png POMIARY Jakoś te centymetry nie spadają, ale po ubraniach i po samopoczuciu widzę jakieś zmiany. Wiec ogólnie jest dobrze wg mnie. chyba ze sobie sama wmawiam że jest róźnica%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28f43cf62b04892b8af21406440e65f.jpg Zmieniony przez [...]
Witam, po dłuższej nie obecności! :-)8-) Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu ( jak to mówią, lepiej późno niż wcale }:-( ) PODSUMOWANIE 29/9/13 - 15/12/13 Tak naprawdę to ciężko było, w moim życiu osobistym jak i zawodowym dużo się zmieniło i odbiło się to znacząco na treningach. W założeniu miałam że będę robić 3 siłowe i 2 areo, [...]
1/25/2014 Sobota 1 dzień niski Terapia zaczyna działać, w końcu nie czuję drętwienia w nodze. Dziś tylko spacer i rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a96378752da45529a71ef0cb3b2a89d.png 1/26/2014 Niedziela 2 dzień niski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5425a12e072d4e5283b3c5ea10f5e66a.png Zmieniony przez - syli w dniu 2014-01-27 03:28:04
1/27/14 Poniedziałek 3 dzień niski Ćwiczenia dla połamańców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9270c226dd479bbae6297537e81762.png 1/28/14 Wtorek 4 dzień niski Ćwiczenia dla połamańców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7d37801b8e4ec7b84e255fc182161c.png Zmieniony przez - syli w dniu 2014-01-29 05:02:38
Marta,już się boję wiesz że ja jestem cienias w te klocki @-| 27-05-2014 DZIEŃ 16 DNT Dieta: Supprise dzień 9 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*27,5kg [...]
23-06-2014 DZIEŃ 43 Dieta: Faza 3 Trening zrobiłam Core, ze względu na @ następny tydzień będzie normalny. Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 15/12/9 3. Plank bokiem na piłce 3/1/1 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Poszło dobrze, za boga [...]
kris tu masz stronę, gdzie opisane jest m.in. to ćwiczenie: http://www.trec.com.pl/red/trening.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-28 13:15:45
Wyniki I ligi SFD Kolejka 3 Black Magic - Kozak Team 2:0 Armia Białej Gwiazdy - Energy Group 0:1 AC Warszawska - FC Antidrakers 2:1 Red Devils - FC Inter 0:2 Lech Poznań - Dream Team 0:2 Juve Turyn - FC Explosion Poznań 0:0 White Star - Blaugrana 1:0 Los Merengues - Burning Team 0:0 Kolejka 4 Blaugrana - Red Devils 3:1 FC [...]
I Liga Zaległe mecze z Kolejki 20 FC Antidrakers - Red Devils 0:2 (Henry 2) Black Magic - Armia Białej Gwiazdy 0:2 (Arango 2) Kolejka 26 Energy Group - Dream Team 0:0 Black Magic - FC Explosion Poznań 2:0 (Toni 1, Kaka 1 k.) Burning Team - FC Inter 1:2 (Villa 1 - Grafite 2) Armia Białej Gwiazdy - Kozak Team 2:0 (Arango 2) AC Warszawska - Red [...]
Pozwolę sobie podpiąć pod pytanie kolegi wyżej. Robiłem sobie przegląd badań hormonalnych, poniżej wyniki: Testosteron - 6,9 nmol/l norma 8,640 - 29 => 2,16 ng/ml Estradiol 40,88 pg/ml norma 11.30 - 43.20 LH,FSH w dolnych granicach normy. Od Endokrynologa usłyszałem, że to normalny wynik testosteronu, ale dla pewności zalecił mi zrobić jeszcze [...]
Hhmmm ja ostatnio wypilem red bull i nie moglem zasnac dlugi czas a w niej jest zawarte dosc duzo kofeiny.Moze przez to. Ale wczorej odziwo spalem dobrze nie wiem dla czego. Pozdro.
23 marzec Zawody: Akademickie Mistrzostwa Śląska w Ergometrze Wioślarskim dystans: 1000m czas: 3min 13sek stary rekord: 3:20 jemu już podziękujemy #-P Na wstępie... chciałbym podziękować osobom które sprawują pieczę nad moimi treningami! Darkowi za przygotowania(BPS) pod kątem ergometru, który wyłapuje wszystkie moje błędy i ułatwia pracę z tym [...]
Syli DT/foto: 24,41
