red

Fizykę techniczną studiuje %-) Poniżej 2 zaległe dni, kolejne 3 uzupełnię w poniedziałek wieczorem zapewne jak znajdę chwilę :) hehe tak padnięta jestem że złe dni wpisałam... nie mówiąc już o tym, że napisałam ten sam co stronę wcześniej... Dzień 24 – 26.02.2015 znów stopy... i znów ciepły termofor :-D egzamin z matmy... potem z kwantówki... [...]

26.02.2015 Dieta Dzisiaj było cieżko z dietą, mało czasu, non stop w samochodzie ale udało mi się upchnąć 4 posiłki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6382dcd89acc479580f055716a348f91.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36fa197cd58046c7bd939e83f9635cf1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1b685c060504aa08ff4df9cd0b8aa22.JPG Trening Odwrotne rozpiętki [...]

[...] trening bajka :-D Co do masowania, raczej spokojnie, trzymam się granicy 1-1,5kg miesięcznie. Po nowym roku przechodzę na czystą stronę, także pewnie potem będzie delikatna redu na wakacje. B 200g / WW 300g / t 70g 1.Kurczak 200g, ser żółty 20g, wafle ryżowe 10szt (40g ww ) , herbatniki mini (20g ww) 2.Kurczak 200g, ser żółty 20g, 2 batoniki [...]

03.01.2018 Szczerze się przyznam że praktycznie nigdy nie robiłem łap w osobny dzień, po dzisiejszym treningu wiem już co to spompowane łapy %-) Po 2 ćwiczeniu w superserii musiałem czekać aż trochę pompa zejdzie bo nie szło zrobić supinacji hantlami Dorzuciłem też cardio 2 x 20min, nie wiele ale myśle że coś pomoże. Jak się uda dorzucę 3 sesję [...]

[...] zmiany na ten tydzień - rotacja węgli , ciecie tłuszczu i ww, wygląda to tak: 1x/tydz DT wysoko: 220b/40t(-20)t/340ww czwartek 3x/tydz DT średnio: 220b/40t(-20)t/280ww (-60) dnt: 225/80t//80ww (-40) cardio/interwąły bez zmian: 2x cardio: 25min 3x interwały 5min (20:40) 20min areo Wiktor zasugerował, żebym nie [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 61 /SFD/2021/8/25/5accafac50454b8faf3d7f1250ca209e.jpg /SFD/2021/9/4/1817ca5edb78407685252694d5db9529.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-25 12:34:43 REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 71 Waga: 89kg 10dni różnicy. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-04 07:27:01

[...] - co doprowadzało mnie do szaleństwa %-) - problemy ze snem nie ustawały - świrowanie grube na punkcie jedzenia - ciągły wkur.w - brak odpoczynku = brak regeneracji po redu = gorsze i późniejsze efekty z masą = wytracenie tego okresu po redu jedziemy z tematem - na pewno to będzie "nie łatwe" 10dni, ale w cholere łatwiejsze niż ostatnie [...]

No to super, nic tylko życzyć powodzenia w dalszym rozwoju bo widać że idzie konkretnie do przodu ;) Dzięki! ----------- Wakacje, dzień 2 z 7 Nie ma tu wagi, ale przed wyjazdem znowu w górę: 94-95,kg Taktyka wakacyjna: 3posilki all incl, ale typu owoce, jajka, jogurt, miód, oliwki ryba. Tak na 90%pojemnosci %-) Na basenie: kawa, może trochę [...]

1 kolejka Miwo FC – Carandiru Ibrahimovic (PSG) - Leo Messi (FC Barcelona) Wijnaldum (Newcastle United) - Reus (BVB) Ivanovic (Chelsea FC) - Rodriguez (VFL Wolfsburg) Jamnicza Husaria – What A Friend Michiel Kramer (Feyenoord Rotterdam ) - Rooney (Manchester United) Hazard (Chelsea FC) - Payet (West Ham United) Sergio Ramos (Real Madryt) - [...]

1 kolejka Miwo FC – Carandiru 0:1 (Reus 1k.) Jamnicza Husaria – What A Friend 0:0 FC Explosion Poznań - Albatrosy 0:0 YEBAC UEFA – FC Inter 0:0 TedTeam – RED DEVILS 0:1 (Lewandowski 1) Liczba bramek: 2 na mecz: 0,4 /SFD/Images/2015/8/24/b5b7d159cefe4f7ea2855e62cfcdb9ba.jpg Składy na 2 kolejkę mozna podawac do: 28.08 godz. 20:00 Zmieniony przez - [...]

2 kolejka Albatrosy – TedTeam Aguero (Manchester City) - Niederlechner (FSV Mainz) Cesc Fabregas (Chelsea FC) - Henriksen (AZ Alkmaar) Bonucci (Juventus FC) - Holebas ( Watford) Jamnicza Husaria –FC Explosion Poznań Michiel Kramer (Feyenoord Rotterdam) - Jonas (SL Benfica) Hazard (Chelsea FC) - Daniel Parejo (Valencia CF) Sergio Ramos (Real [...]

2 kolejka Albatrosy – TedTeam 0:0 Jamnicza Husaria – FC Explosion Poznań 0:1 (Jonas 1) YEBAC UEFA – Miwo FC 0:0 What A Friend – RED DEVILS 0:3 (Hummels 3) FC Inter – Carandiru 0:1 (Rodriguez 1k.) Liczba bramek: 5 na mecz: 1 /SFD/Images/2015/8/30/26a561326c65443bb8a4e55643924e55.jpg

3 kolejka What A Friend – TedTeam Rooney (Manchester United) - Niederlechner (FSV Mainz) Payet (West Ham United) - Henriksen (AZ Alkmaar) Koscielny (Arsenal FC) - Holebas (Watford) Jamnicza Husaria – Miwo FC Neymar (FC Barcelona) - Ibrahimovic (PSG) Hazard (Chelsea FC) - Wijnaldum (Newcastle United) Sergio Ramos (Real Madryt) - Ivanovic [...]

3 kolejka What A Friend – TedTeam 4:4 (4 Payet - Henriksen 4) Jamnicza Husaria – Miwo FC 1:0 (1 Neymar) FC Inter – FC Explosion Poznań 5:2 (5 C.Ronaldo - Jonas 2) YEBAC UEFA – Albatrosy 0:0 RED DEVILS – Carandiru 1:1 (1 Lewandowski - Messi 1) Liczba bramek: 18 na mecz: 3,6 /SFD/Images/2015/9/14/cfa69ad1d5e548708f3510b681c3017e.jpg Składy na 1 [...]

Nie jestem pewien Chris czy policzyłeś dobrze punkty zespołu RED DEVILS (widzę, że na tą kolejkę umieściłeś w nim zawodników mojej drużyny ;) - Yaya Toure, Skrtel)

Nie jestem pewien Chris czy policzyłeś dobrze punkty zespołu RED DEVILS (widzę, że na tą kolejkę umieściłeś w nim zawodników mojej drużyny ;) - Yaya Toure, Skrtel) No wlasnie widze %).Na szczescie sie wszystko zgadza co do wyniku,bo ani Pogba ani Hummels nie trafili.Ale dobrze ze ktos czuwa Kun doznal jakiegos tam urazu podczas ostatniej [...]

4 kolejka Albatrosy – FC Inter 2:0 (2 Mata) What A Friend – YEBAC UEFA 0:3 (De Bruyne 2,Lacazette 1k.) Jamnicza Husaria – RED DEVILS 3:0 (1 Neymar,2 Hazard) FC Explosion Poznań – Carandiru 0:2 (Messi 2) TedTeam – Miwo FC 0:0 Liczba bramek: 10 na mecz: 2 /SFD/Images/2015/9/20/d95c95e7536c4efdb6978e03c6dc35bf.jpg Sklady na 5 kolejke mozna podawac do [...]

5 kolejka Albatrosy – Miwo FC Aguero (Manchester City) - Ibrahimovic (PSG) Mata (Manchester United) - Wijnaldum (Newcastle United) Bonucci (Juventus FC) - Ivanović (Chelsea FC) What A Friend – FC Explosion Poznań Rooney (Manchester United) - Jonas (SL Benfica) Payet (West Ham united) - Daniel Parejo (Valencia CF) Skrtel (Liverpool FC) - Gonzalo [...]

5 kolejka Albatrosy – Miwo FC 2:3 (2 Mata - Ibrahimovic 1,Wijnaldum 2) What A Friend – FC Explosion Poznań 1:2 (1 Rooney - Jonas 2) Carandiru – TedTeam 0:2 (Henriksen 2) Inter – RED DEVILS 0:2 (Lewandowski 2) YEBAC UEFA – Jamnicza Husaria 2:0 (2 De Bruyne) Liczba bramek: 14 na mecz: 2,8 /SFD/Images/2015/9/27/fd8159ed1bf1493fbb4123eaf43c6450.jpg [...]

2 Kolejka LM SFD Grupa A FC Inter - Carandiru 2:0 (2 C.Ronaldo) RED DEVILS - FC Explosion Poznan 3:0 (3 Lewandowski) Liczba bramek: 5 na mecz: 2.5 /SFD/Images/2015/10/1/89095ab372e04a3a834da4c344abd12e.jpg Grupa B Albatrosy - Miwo FC 2:0 ( 1k.Aguero,1k.Mata) Jamnicza Husaria - YEBAC UEFA 0:0 Liczba bramek; 2 na mecz; 1 [...]