ok tym razem mam nadzieje ze juz bedzie dobrze .....praktycznie od wrzesnia ciagle proby powrotu ...moze tym razem sie uda...deprecha mnie pokonala na calej lini...ale od tygodnia zaczelam biegac a dzis pierwszy silowy po przerwie.... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428ce4a273b24e8c90f19e45fc50e587.png TRENING [...]
poprawa techniki w cw spowodowala zakwasy w dupce ....:-) tam ta da tam ...........8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eacbdac8f7648bd8e971afada457795.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d6c9ae66324e8abf6be2e1653ac463.png niezle jak na trzy tygodonie8-O/-)_ pytanie- z ciekawosci...jak dlugo mozna byc na takim crash'u bez szkody dla organizmu no to dorzuce [...]
dzieki za zyczenia, wszytkiego dobrego , wszytkim bywajacym u mnie :-D a ja trzy dwa jeden START 1 z 75 dni dobry poczatek - zyciowka kolejna na 5 km 8-) w oczekiwaniu na dalsze dyspozycje Marty, plus w 5.37 min moj ulubiony zestaw core z pilka i w tym 3x plank tym razem na przedramionach max 20-25 sek ;-D8-) [...]
DZIEN 3 z 75 lub 73-ty no to dzisiaj /-)_ bieg marnie ..wialo mo prosto w twarz a na dodatek co chwila ktos mi wydzwanial }:-(......czasy na km marne ..ale zrobione ...byle do poniedziaalku (dzieci wracaja do szkoly) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2264a9839945cc9a186bd159cacc62.jpg w tabelce jest blad 5 min w brzuch dotyczy rozciagania..nie mam juz [...]
DZIEN 4 z 75 lub 72-ty dzisiaj dostalam w d***** a raczej w nogi ...umieram , w drugiej serii bocianich podalo mi kolano ale ben gay w ruch i poszlo dalej ..ale wykroki z przeskokiem sobie juz odpuscialm a na jednej nodze do prawej uzylam stolu zeby stabilniej bylo fakny trening tylko strasznie dlugi ..z checia wroce do niego latem kiedy dzien [...]
DZIEN 5 z 75 lub 71-ty mi 2 stopni a dworze 93% wilgotnosci ...pobieglam swoje 5km 8-) nic to ze zmarzlam, bieglam po zamarznetej drodze....zrobilam a juz od 2 km chcialam isc a nie biec..potem nieustana walka a moze tylko 4 km a moze marsz i tak powloczac nogami zrobilam 5 ke/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e914520206304cc1b139421625502717.JPG [...]
DZIEN 6 z 75 lub 70-ty zrobilam jak nizej i teraz pytanie ..zmiescilam sie w 40 min z rozgrzewka i co lepsze A bieg do godziny jako kontynuacja treningu B bieg jako drugi trening opcja B bardziej mi pasuje ...ale ma byc to co lepsze dla wytapiania sadla przewa miedzy obwodami wynosi tyle ile trwa zmiana obciazenia dla wszystkich cw ..nie [...]
DZIEN 9 z 75 lub 67-ty i co ja moge powiedziec ....ten trening calosciowo jest szyty na moja miare ( Marta };-) dzieki ), wiekowa, czasowa , wydolnosciowa bo bieganie wieczorem ladnie wchodzi .....po treningu ..nigdy wiecej , wycieta bylam strasznie wczoraj , uratowala mnie 15 minutowa drzemka dziaisaj zrobione i wpisywane trzesacymi sie rekoma, [...]
DZIEN 11 z 75 lub 65-ty dzisiaj ..... zrobilam ..i cale szczescie a tak mi sie nie chcialo ... po wczorajszym dniu kiedy okazalo sie ze laska wziela pieniadze za robote a nie zrobila nic ...myslam ze zejde na zawal a klient chcial papiery na juz ...i ....stal sie cud przelozy, na poniedzialek.....w zwiazku z czym ...od rana siedzialam non stop [...]
DZIEN 12 z 75 lub 64-ty zrobilam interwaly wg jakiejs strony biegowej....w sumie lightowo bylo ....wiecej mnie kosztuje bieg ciagly niz intwrwaly ...moze dlatego ze to dopiero wprowadzenie do interwalow ...zobaczymy za trzy tygodnie dolozylam jak to po bieganiu rozciagnie plus core na pilce bo .. kocham to ...i jakos tak mi bylo czegos brak [...]
szalejesz ;-) no cos ty podziwiam za bieganie, podejście do interwałów - no ja nie kocham. Żelastwo jest dla mnie jedynym ratunkiem. ;-D startowalam z bieganiem z rozsadku bo sie fajnie tluszcz pali ale teraz juz naprawde lubie ...no i mam gdzie na tej mojej wsi a dzis w menu DZIEN 13 z 75 lub 63-ty wrzucam bieganie rano , silowy popoludniu z [...]
Co ja paczem? Coraz chudziej :-)) no niestety teraz tzn jutro tak nie bedzie ....odrabiam straty dwoch dni z winem i dodatkami }:-( ale ...jedziemy dalej ...jak mowisz 1o lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z [...]
leah ale to przeciez na wadze ta roznica - w wymiarach masz minusy wiec nie biczuj sie tak};-) ale ja juz bym chciala 7 z przodu ....mimo ze to i tak jeszcze duzo za duzo tak wiec DZIEN 15 z 75 lub 6-ty okazal sie byc DNT ...zadnych szans nawet na bieg poranny ..ale i taki jest potrzebny ;-D
DZIEN 16 z 75 lub 60-ty w poprzedniej wyliczance zjadlo 1 dzisiaj dzien pelen atrakcji - rano 4 km w 30 min - endomondo sie wysypalo ..nie ma dokladnego zapisu... - potem w pobliskim miescie do ktorego sie radosnie wybralam...poszlo mi sprzeglo .wiec 2 godz latania na piechote - wsiadlam w pociag - nie stanal na naszej wsi , pojechal dalej - coz [...]
DZIEN 17 z 75 lub 59-ty po wczorajszych wyczynach i dzisiejszym braku samochodu co wiaze sie z kompetna reorganizacja dnia.tylko gumy jak ponizej - cw z pilka sobie utrudnilam , przytzrymaniem 2-3 sek pozycji swiecy a w ostatniej serii dodatkowycm przerzucdeniem nn za glowe, dotknieciu pilka podlogi,i powrot - spiecia brzucha jakos tak sie [...]
DZIEN 18 z 75 lub 58-ty dzien do dupy ....miska czysta ale rozjechana ...i daleka od mojego rozkladu ..za duzo wegli, za duzo tluszczu....ale ....pieprzona niewiadoma z tym samochodem ....nie znosze stanu zawieszenia ..}:-(}:-(}:-( zrobilam w koncu pod koniec dnia po dlugih i ciezkich meczarniach w zebraniu sie do tego @-| ale zrobione/-)_ [...]
DZIEN 19 z 75 lub 57-ty miska czysta :-P metoda na trzymanie sie kuchni z daleka jest to ochydne bialko co je mam....#-P jedyne co mi sie chce to tylko picccccccc....jak mnie najdzie to sobie procha zapodam .... w ramach samobiczoweania dowalilam z obciazeniem bylam bezlitosna sama dla siebie :-> kara mmusi byc jak sie czlewieka glupoty [...]
DZIEN 20 z 75 lub 56-ty zrobione , poniewaz na dwoze 2 stopnie, zamrozone wszytko plus 96% wilgotnosci interwaly naturalne w postaci gorek w obie strony :-) plus core ..a to niedalam rady rolan trzymac wysoko tak mnie palily 4 po wczorajszym ..( mowie o turlaniu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675e700701544fa39442fb40193f5912.jpg
DZIEN 21 z 75 lub 55-ty tam ta da tam ...zrobilam .. caly dzien przed kompem , odbilo sie to na biegu glownie..wole bieganie rano;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b4b0e8c6e542b5b530b5285dcad6d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ef81a5300e848738ec3335120f773c5.jpg
DZIEN 22 z 75 lub 54-ty DNT bo mnie papiery przygniotly .....i tak ciezko z czasem bedzie do konca stycznia ;-D..a to tylko 8 dni .. Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-22 22:41:02
leah[50 tka]
