SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

red

  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    26.09.2014 A niech już będzie przedsmak \-) Wczoraj nie zrobiłem ani cardio, ani nic ciekawego oprócz treningu FBW. No, ewentualnie postawiłem pół garażu, mogę wstawić efekt jutro 8-) Zwałka wyglądała trochę inaczej niż zwykle, bo jak mówiłem, nie liczę tego jakoś superdokładnie. Trening w ćwiczeniach hantlowyh daję ciężar na łapę ofc 1. [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 12:27:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    28.09.2014 Dzisiaj taka sytuacja: zjadłem pełnowartościowe śniadanko i miałem zamiar iść na orlik grać w tenisa. Babka z orlika poleciała w uja to się z kumplami wkurzyliśmy, pojechaliśmy do kaufa, kupiliśmy dużo syfu i pojechaliśmy grać w fife. W rezultacie zjadłem 8-9 tysięcy kcal \-), ale robiłem serie pompek i przysiadów, więc wszystko poszło [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 20:20:44 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    29.09.2014 Płatków górskich w biedronie nie było i musiałem żreć błyskawiczne :-( Trening udany, cardio nie zrobiłem, ale robię za momencik, tylko dodam ten wpis \-) Mało kcal strasznie, dzisiaj rano dopiero podliczyłem, ale to był 1 dzień po cheat dayu więc chyba moge sobie wybaczyć, że zjadłem trochę mniej \-) Trening 1. podciąganie nachwyt (12, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 05:51:48 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    30.09.2014 Jutro cały dzień będę ćwiczył podstawowego ŁOŁKINGA, bo nie umiem tego gnoja za hooy. Trening 6:00 cardio Żenada. 4000m w 18 minut 30 sekund. 9:00 WF Żenada. 3 minuty zaliczenia rzutu po zwodzie z zamierzonym rzutem, 20 minut czekania aż te łosie zaliczą na 3 i 10 minut grania }:-((( 15:00 Pompeczki i brzuszeczki Chyba nigdy tak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 21:48:26 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    01.10.2014 1. kupiłem sobie dietetyczną czekoladę \-) którą będę dodawał do omletów 2. jutro na śniadanie (czyli po 1 treningu) pierdziahnę naleśniki - z tej okazji kupiłem twaróg 3. rozwaliłem sobie obie łapy: najpierw źle się wybiłem przy skoku przez skrzynię i całą masą ciała upadłem na prawą rękę. Rezultat: bolące przedramię + powybijane chyba [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 20:56:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    02.10.2014 Ledwo barki w górę podnoszę po kickboxingu \-) Troszkę mało kcal pykło bo 1 posiłek odpadł, ale obiecuję, że nadrobię \-) Trening 7:30 pompeczki i brzuszeczki na czczo całkiem całkiem poszło 14:30-17:00 ręczna jak to ręczna \-) 19:00-21:00 kickboxing zajazd max, najpierw 45 minut crossfitu, a potem boks i kopnięcia Dieta [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 22:34:55 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    03.10.2014 Nie byłem sobie w szkole, trening poszedł fajny, jedzonko jem fajne, colę zero piję fajną, zaraz obejrzę fajny film \-) Trening 1. podciąganie nachwyt 3s (10, 10, 8) neutral 3s (8, 8, 8) 2a. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s (12x20kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 6x27,5kg, 5x30kg) 2b. rozpiętki na skosie dodatnim 5s (12x12,5kg, 10x15kg, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 15:16:32 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 200g ciastek owsianych 4. 8 kromek chleba z serem, mięsem, masłem, warzywami, majonezem zapieczone w piekarniku 5. mc donalds: mc wrap, małe frytki, duże iced frappes, średnie caramel latte machiato 6. 4 kanapki z masłem orzechowym, duża paczka czipsów, reszta ciastek \-) A tutaj posiłek 1: [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 23:44:41 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    05.10.2014 Dzisiaj cały dzień mnie kusiło cheatowanie, ale ostatecznie się powstrzymałem - so proud \-) A powinienem się w sumie wyszaleć do końca tego tygodnia, bo mam nadzieję od 13 października do 24 grudnia nic nie cheatować (no uważajcie, bo mi się uda :)) ) Tak czy tak, mam straszny cheatowy niedosyt i chyba pójdę oj**ać całą czekoladę 8-) [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 18:59:43 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    06.10.2014 A j**łem se progresik w barach i siadach \-) Trening cardio 4000m w 16 minut NAAAAAJS! FBW 1. podciąganie nachwyt 3s (12, 10, 8) neutral 3s (8, 8, 8) 2a. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s (12x20kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 6x27,5kg, 5x30kg) 2b. rozpiętki na skosie dodatnim 5s (12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg, 6x20kg, 5x22,5kg) 3. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 19:28:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    24.10.2014 Dooooobra, od poniedziałku zabiorę się za prawdziwe treningi i prawdziwe ciężary. poleci coś takiego: pn. siłka wt. kompleks sztangowy, kickboxing śr. interwały, siłka czw. rano pompeczki i brzuch, piłka ręczna, kickboxing pt. siłka sob. coś tlenowego lub interwały (jakieś bieganko, albo piłka nożna) nd. sam nie wiem jak zagospodarować. [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 23:30:00 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    25.10.2014 Trening 10km w 56 minut - nawet zadyszki nie miałem 8-) no ale co się dziwić, skoro taki dystans to ja w 38 minut wykręcić jestem w stanie \-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/080db3dab4f14568a39342d18259c6e0.png

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 23:02:33 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    26.10.2014 Bez treningu, yolo Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23be761841fa4208b9de5752e5532f10.png

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 19:56:13 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    28.10.2014 Uwaga powiem wam mój przebój na dziś. Laska, która mega w ch** mi się podoba, żali mi się na temat tego, że podoba jej się chłopak i on tego nie zauważa ale to nic, rzuca na koniec tekstem "dlaczego wszyscy faceci nie mogą byc tacy jak ty" - ale ja muszę mieć epicko brzydką mordę 8-) A teraz do rzeczy Trening 1. o 9:00 piłka nożna 30 [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 21:42:21 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    29.10.2014 padam na ryj, wypiska i lulu Trening 1. wf w szkole 2h siatkówki - YOLO 2. FBW z małą zabawą ćwiczeniami (tak będzie od dziś wyglądał mój środowy trening, poniedziałkowy i piątkowy bez zmian) 1. pompki 6s (6x20) 2. rozpiętki na skosie dodatnim 5s (10x17,5kg, 10x17,5kg, 10x17,5kg, 8x20kg, 6x22,5kg) 3. przysiad z sztangą na barkach 5s [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 21:54:46 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    30.10.2014 - 01.11.2014 Czwartkowej wypiski nie ma co wpisywać, bo nie ma czego: z treningów to kickboxing i piłka ręczna - bardzo dobry zajazd z diety to: na śniadanie tradycyjny omlet, przed treningiem tradycyjny omlet, potem kurczak w ceiście z chińskiego i na kolację kura ryż Natomiast wczoraj: kozackie FBW (progres siłowy w oczach 8-)) a [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 11:14:25 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    05.01.2014 Pierwszy trening, trochę w tym tygodniu się pozmieniało. Ćwiczyłem wczoraj z kumplem, dlatego zrobiliśmy wspólny trening noworoczny :-) Apetyt nie dopisywał niestety, ale to się szybko zmieni, jak poczuję głód :)) Rozpaczliwie poszukuję przepisu na kurczaka z ryżem w taki sposób, żeby mi ten szajs smakował, bo już nie daję rady tego [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 05:08:01 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    07.03.2015 Dziś mały edit dietetyczny, po śniadaniu poszedłem tyrać na siłkę, a posiłki ze schabem połączyłme sobie w jeden i odjąłem trochę makaronu. Najadłem się dziś pretty much, ale to zasługa 500g warzyw które dodałem do posiłku (mieszanka grecka z biedrony, polecam!). Miałem dziś się uczyć do 18 przed przyjściem panny, ale mój tata uważa, że [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 14:32:58 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    08.03.2015 Pierwszy półmaraton w życiu! Jestem przeszczęśliwy 8-) Trening http://i.imgur.com/KQ63Xf9.jpg Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d6e459cd884a149ea67a9aaad80da9.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-08 12:28:27

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 12:26:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    09.03.2015 No to lecimy z koksem 8-) Ponagrywałem dzisiaj wiosłowanie co by ocenić technikę: 85kg i 95kg nie musicie mówić jakie błędy, bo aż mnie bolą jak to oglądam z boku :)) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie sztangą 4x (12x65kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg) 3. wiosłowanie jednorącz 4x (12x35kg, 10x45kg, 10x45kg, 8x55kg) 4. [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 21:34:04 Liczba szacunów: 0