Archibald by było uczciwie powinieneś końcowy pomiar zrobić po zastosowaniu odwodnienia cudownym środkiem X-PEL wtedy było by wiadomo ile mięśnia ci przybyło. A tak to zwykłe cwaniactwo jest i tyle. Nie ma to nic wspólnego z kształtowaniem ciała za pomocą ćwiczeń oporowych które wymagają ciężkiej pracy i myślenia. Godula ; wydaje mi się że mocno [...]
Nikomu nie polecam takich doświadczeń jakie sobie na własne życzenie sam zafundowałem ; za dużo jest skutków ubocznych : przede wszystkim mocno siada psychika i TOTALNIE spada siła Formy sportowej sprzed konkursu do dzisiaj nie odbudowałem .... Z dołka psychicznego już na szczęście wyszedłem ...... Zdecydowanie , następnym razem , nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 3! Pogoda okropna, 12 stopni rano, sam wiatr i deszcz... \-) Ledwo przerżnąłem, obym nie był chory. HIIT był---szybka rozgrzewka, trening 20min, rozciąganie 5min. Wypatrzyłem już drążek :p teraz tylko będę musiał znaleźć czas żeby pojechać do sklepu. Pozdr Zmieniony przez - TheFighter w dniu 2012-06-26 12:50:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 4! (wczorajszy) Trening się odbył, nic specjalnego się nie wydarzyło, jedynie muszę się przyznać, że wczoraj lekką imprezę miałem wraz z kolegami zza granicy i dawno takiego świństwa jak wczoraj nie jadłem i nie piłem...Oby to się więcej nie powtórzyło }:-( Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 5 !(wczorajszy) i dzień 6! Witam! Wczorajszy trening(HIIT): 1. Rozgrzewka 5min. 2. HIIT 15min 3. 15min truchtu. 4. Rozciąganie 5min. Dzisiaj - wolne. Cały dzień byłem poza domem, już śpię na stojąco :O. Nie wyrobiłem z żadnym treningiem.:/ Jutro jadę do sklepu, więc mam nadzieję że zakupię ten (cenzura :d) drążek. Dzisiaj miałem już zdjęci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 7! Dzisiaj mój domowy trening, ale bez ABSa. Było dziwnie ciężko mimo wszystko {:-(. Ledwo zrobiłem wszystkie ćwiczenia. Od pon. zacznę robić po dwie serie. Byłem dziś w sklepie po drążek, który już wybrałem, ale został ostatni i był uszkodzony }:-(. Czyli wciąż będę musiał ćwiczyć bez niego..... Staram się o te zdjęcia, ale komórka odmawia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Bardzo wszystkich przepraszam za długi okres mojej nieobecności w dzienniczku i na całym SFD, ale przez siły 'wyższe' sprawy potoczyły się inaczej i d*pa. Miałem jeszcze poważny kłopot zdrowotny i totalną już 'załamkę' z tego powodu. Postaram się odbudować mój dziennik na nowo i prowadzić go dalej,lepiej. Dziękuję wszystkim odwiedzającym [...]
Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Barki+Biceps Wyciskanie hantli siedząc (Waga jednego hantla) 9,5kg-10pow./12kg-10pow./22kg-8pow./22kg-7pow. Unoszenie hantli na boki stojąc 7kg-10pow./9,5kg-7pow./12kg-6pow./12kg-6pow. Podciąganie sztangi do brody 30kg-10pow./35kg-8pow./40kg-6pow./40kg-6pow. Unoszenie hantli na boku w opadzie (tył barków) [...]
Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Plecy: Podciąganie na drążku 8pow./7pow/5pow.+6kg/3pow.+7kg Martwy ciąg 8pow.-50kg/8pow.-62kg/6pow.-84kg/5pow.-92kg Wiosłowanie sztangą 8pow.-50kg/8pow.-56kg/6pow.-62kg/5pow.-64kg Wiosłowanie hantlem 8pow.-14kg/8pow.-18kg/6pow.-24kg/5pow.-26kg (Waga jednego hantla) Szrugsy z hantlami [...]
Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 8pow.-40kg/8pow.-60kg/6pow.-95kg/5pow.-100kg Wykroki ze sztangielkami (Waga jednego hantla) 8pow.-12kg/8pow.-17kg/6pow.-22kg/6pow.-22kg Uginanie podudzi leżąc 10pow.-30kg/10pow.-40kg/10pow.-40kg Wyprosty siedząc na maszynie 10pow.-40kg/10pow.-50kg/10pow.-60kg/8pow.-70kg [...]
Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Barki+Biceps Wyciskanie hantli siedząc 10pow.-12kg/10pow.-17kg/7pow.-24kg/7pow.-27kg Unoszenie hantli na boki stojąc 8pow.-10,5kg/8pow.-10,5kg/6pow.-12,5kg/7pow.-12,5kg Podciąganie sztangi do brody 10pow.-32,5kg/8pow.-43kg/6pow.-45kg/6pow.-45kg Unoszenie hantli na boki siedząc tył barków [...]
Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi: Wyprosty w siadzie na maszynie 10pow.-40kg/10pow.-50kg/10pow.-70kg/10pow.-80kg Przysiady ze sztanga na barkach 10pow.-40kg/8pow.-65kg./8pow.-75kg/6pow.-80kg Uginanie podudzi leżąc 10pow.-30kg/8pow.-35kg/8pow.-35kg Wykroki z hantlami 8pow.-14,5kg/6pow.-19,5kg/6pow.-19,5kg (Waga jednego hantla) Łydki: [...]
Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Barki+Biceps Unoszenie hantli na boki stojąc (Waga jednego hantla) 10pow.-8kg/10pow.-10kg/7pow.-12kg/6pow.-12kg Wyciskanie sztangi siedząc 12pow.-30kg/10pow.-40kg/6pow.-55kg/6pow.-55kg Podciąganie sztangi do brody 10pow.-40kg/8pow.-42,5kg/8pow.-45kg/8pow.-45kg Unoszenie hantli na boki (tył barków) [...]
Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi: Wyprosty w siadzie na maszynie 12pow.-40kg/12pow.-50kg/10pow.-70kg/10pow.-90kg Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/8pow.-65kg/8pow.-80kg/8pow.-87,5kg Uginanie podudzi leżąc 12pow.-30kg/10pow.-35kg/8pow.-35kg Wykroki z hantlami 8pow.-14,5kg/8pow.-19,5kg/8pow.-19,5kg (Waga jednego hantla) [...]