Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar
BRAK OPINII W TEMACIE I NA SKLEPIE: - rzabol Brak opinii na sklepie: - flex1976
Test http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Mayhem%2C_Friction%2C_Myo_Blitz_-t855352.html
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
Mam pytanie, brał ktoś kiedyś spalacz RED WIDOW?
Zdążyć przed skalpelem...
Dzisiaj są urodziny - urodziny nowej rodzinnej tradycji, teraz w ostatni dzień roku my idziemy na siłownię! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9621d86b1cc42059441dfe3733804d1.jpg Szczęśliwego Nowego Roku! Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-12-31 16:04:15
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
[...] pokory i samokontroli :-) Trening Ponieważ w niedziele http://www.runmageddon.pl/ to dziś zamiast boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie tętno poniżej 160. Jestem pozytywnie zaskoczony. Miało być lekko, biegło się lekko, czas jak na 3km podbiegu (średnia spadła do 6min/1km) bardzo fajny. Ostatnie dwa [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
[...] Suplementacja Felx, Scorch 3x 2kaps, CM3 przed 12 i po treningu, BCAA po treningu. Inne Ciężko ocenić moc na treningu przy takiej diecie. Przeziębienie, zmęczenie po weekendzie, generalnie trening średni. Jutro bieganie i boks to ocenię trochę więcej :-)
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
Dzień 7 Spore problemy z zaśnięciem. Totalnie mnie to wymęczyło. Trening Rano miało być aeroby ale czekałem na ważenie i później stwierdziłem, że to nie ma sensu. Odpuściłem boks bo po południu czułem się fatalnie. Dieta Dziś raczej dobrze. Późno zjadłem śniadanie więc mogłem zjeść nieco większe porcje. Z powodu braku treningu i przeziębienia [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
Dzień 20 29.04.14 Trening Około 8.00 40-45 min sparingu. Dostałem prawym sierpem na szczękę ale na szczęście nie muszę przechodzić na papki :-D Wieczorem crossfit. Trening średni bo WOD drużynowy złożony z burpee, thruster oraz snatch. 1000 powtórzeń na drużynę. Pomyliło nam się po drodze więc robiliśmy tak by byś w środku stawki :-D WOD 2. Też [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
13.05 Wróciłem!! Trening Rano bieganie. 20.06 chcę zrobić 10k w 45 min więc trzeba trenować tempo 4:30/1 https://lh4.googleusercontent.com/-9kzTmMmkxmk/U3KDF71HskI/AAAAAAAAASg/XCMb2Mzf2Bo/w823-h865-no/1.jpg Wieczorem CF WOD 1 Tabata z push-up plak WOD 2 AMRAP 12 min 1 TGU 10 burpee 10 KB squat 16 kg po każdej rundzie dodajemy odpowiednio 1, 5 i 5. [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
21.05 Trening Rano bieg. 3x 1km w tempie około 4:20 Trzecia jedynka średnio wyszła.....drugą przeciągnąłem nieco dłużej (chciałem maksymalnie podnieść tętno) i na trzeciej już nie miałem sił :-) Boks wypadł bo ogarniałem temat noclegu w WWA dla 24 osób i wisiałem na telefonie, pojechałem więc na basen i okazało się, że nie mam czepka......więc tak [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
25.05 Trening Po akcji z okostną dziś dzień wolny. 45 min na rowerze, bardzo spokojnie, Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne brak
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
27.05 Trening 1. Chwilę po 8 już na sali sparingowej. Kilka rund, kilkadziesiąt minut, sparingi w przyjaznej i luźnej atmosferze. 2. Crossfit. Dziś hasło TABATA %-) 4 min SQUAT 4 min BURPEE 4 min SQUAT 4 min PUSH UP 4 min JUMP SQUAT 4 min CLEAN KB 16 kg 4 min JUMP SQUAT 4 min PRESS 4 min SIT UP 4 min SWING US KB 16 kg 4 min V-SIT UP 4 min SNATCH [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
[...] Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. Dobrze się czuję na takiej ilości. Waga raczej nie spada bo ciągle są odstępstwa. Bilans pomiędzy regeneracją, samopoczuciem a szansą na redukcję zachowany więc zostaje przy tej ilości kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jutro rano sparingi, polecę na czczo lub po małym owocu. Wieczorem CF, a [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
6.06 Trening Pojechałem rowerem na street workout. Przyjemna pogoda, w tle muzyka Gdynia Blues Festival...aż przyjemnie ćwiczyć na Bulwarze :-) Sam trening średni, poprzednie bardziej przypadły mi do gustu :-) Dieta Utrzymana, około 2500 kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dziś już sobota, śniadanie i na bieg. Nie ma mocy...ale taki [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
7.06 Trening Dzień zawodów na 10 km w Redzie. Zawody były darmowe, przed wyjście z domu spojrzałem na listę osób startujących....ponad 300 osób. Z racji tego, że w dniu zawodów były możliwe zapisy więc myślałem, że będzie ponad 400 osób. Śniadanie i czekam na kolegę. W Redzie dowiedziałem się, że profil trasy raczej nie sprzyja rekordom. Po [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
9.06 Trening 19:00 CF WOD 1. 50 pushup 400 run 21 bupree 800 run 21 burpee 400 run 50 pushup WOD 2 50 sek pracy, 10 sek rest, 9 stacji - 3 rundy. Po 1 WODzie umarłem....niestety znów nie pamiętam czasu. Chyba zacznę chodzić z własnym zegarkiem :P Dieta Utrzymane 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Zmniejszam dawkę CM3 do 3 caps czyli [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
[...] podjadać bo jestem ciągle głody :-D Brak efektów wizualnych co zaczyna mnie dobijać. Po zawodach w Toruniu zrobię małą przerwę od treningów i poprawię dietę na bardziej redukcyjną, co przy długich wybieganiach powinno trochę pchnąć metabolizm. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dziś basen, w ramach odpoczynku przed jutrzejszymi [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
[...] słabo oświetloną ulicę Waszyngtona. Cały czas staram się biec równo. Niekoniecznie najszybciej ale przede wszystkim równo i spokojnie żeby nie tracić tempa i energii. Tętno średnie 160, maksymalne 166. Pierwszy kilometr za mną więc będzie coraz lepiej. Drugi kilometr bez specjalnych wrażeń. Czuje się dobrze, tętno już lekko w górę, 166. Do planu [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
24.06 Trening Tylko CrossFit Rozgrzewka WOD składał się z 4 stacji. Na każdej 8 min pracy, 2 min przerwy pomiędzy stacjami. 1. 15 x snatch lewa + 15 x snatch prawa - kettlebell 20kg 10 x box jum 60 cm Zrobiłem 2 pełne rundy + 30 snatch 2. 9 jump squat 1 wall climb 16 rund 3. 5 burpee 10 hrpu +1 do każdej rundy skończyłem na 14 hrpu 4. 40 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
