Przeszedłem na trening z dwoma grupami mięśniowymi 4 x w tygodniu bo taki mi najbardziej pasuje. Trener zmienił mi ten trening na 3 grupy i mniej ćwiczeń czasami dwa czasami jedno na grupę ale mi to nie odpowiada a wręcz czuję jakiś niedosyt, że coś zrobiłem ale nie do końca bez tak zwanej pompy. Dzisiejszy trening: Klatka: -pozioma ławka -4 serie [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 16:05:49 Liczba szacunów: 0
Oj Czunga Czunga a myślałem że jesteś poważny gość. Jest okazja są znajomi i fajna atmosfera to trudno siedzieć i liczyć kalorie, bez wariacji. Drinki można wypić. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów tylko do kraty na wakacje.A to odległe wyzwanie. Wiadomo, ciało na tym ucierpi ale duch sie donowi:) Dzisiaj 15.10.2013r. waga 94.7kg. Kupiłem [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 18:45:42 Liczba szacunów: 0
Już po treningu było mega fajnie : trening mięśni brzucha -podciąganie stóp do drążka w zwisie 4 serie -15,12,12,12 -skłony tułowia leżąc prosto 3 serie 15,15,max -skłony tułowia na boku 2 serie 20, 20 -planki przodem w podporze 2 x do max możliwości -planki bokiem prostowanie w stronę biodra w podporze łokciem po 3 serie na stronę na max [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 20:04:53 Liczba szacunów: 0
[...] z procentowym zestawieniem b/w/t i zastosuję 40%/40%/20%. Zobaczę jak organizm zareaguje. Warszawskie koksy na tym zbijali a i RedAlert miał zbliżony przelicznik na redukcji. Dzięki temu nie będę musiał podgryzać na boku zachciewajek.Oczywiście w DBT zejdę grubo z węglami na korzyść tłuszczy. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj i jednego [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 11:42:08 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj 28.10.2013r. waga 92.4kg spada stopniowo. Cały czas dokucza mi choroba ale jak trening to trening byłem i zrobiłem.Było ciężko. Teraz leże i się kuruję. Jutro znowu ciężko bo idą nogi. Posiłki Śniadanie: Omlet z 3 jaj i2 bialek, 60g płatków owsianych. Śniadanie II: 50g ryż, 100g pierś, 200g pomidor. 30g odżywka whey c-6 Obiad: 50g ryż, [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 15:12:42 Liczba szacunów: 0
Kabo - o tym samym. Ale ja mam słabe plecy.bo mało ćwiczyłem je w życiu a wiosło było moim wrogiem ;). Myślę, że teraz powoli różnice pomiędzy grupami powinny się wyrównywać. A wiosła jedną ręką nie robiłem już jakieś 7tygodni a obciążenie na sztandze przy wiosłowaniu poszło sporo w górę. Nie musisz kaleczyć, nie sugeruję tego. Ale przeczytałem w [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 23:17:01 Liczba szacunów: 0
Kerad - sylwetka coraz lepsza. Red Alert pisał we wcześniejszym dzienniku bodajże, że na redukcji ćwiczył tak samo, czyli split. Jedyne zmianynto krótkie przerwy oraz dodane aero. Czyli dokładnie jak napisał Magor. Co do diety to kontynuuj na zbilansowane jeśli tak lubis, dobrze się z tym czujesz oraz waga spada zarazem. Gdyby jednak pojawił się [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 12:24:24 Liczba szacunów: 0
Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43 no do takiego bicka to trze baby chyba igły użyć - wiesz co mam na myśli ? aczkolwiek życzę tego "naturalnie [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 13:53:47 Liczba szacunów: 0
Co do ceny to zaj**ista jak na tutejsze ceny. Gdybym miał platfusa kupiłbym kayano. Ale nie mam i dla neutralnych najlepsze nimbus albo cumulus. http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=6297 Zmienia się również podejście do doboru butów zgodnie z typem biomechanicznym stopy (pronator, neutral, supinator). Tradycyjny model kazał na podstawie „testu [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 08:45:04 Liczba szacunów: 0
Dawno nie robiłem treningu w godzinach popołudniowych. Byłem ciekawy jaka będzie forma , i jak zareaguje organizm, spodziewałem się dobrego treningu ponieważ byłem po 4 posiłkach i czułem się mocny. Tak jak myślałem była moc i ciężary szły fajnie ale z racji tego , że trzymam stałą progresję w ciężarkach to nie szalałem i nie rzucałem się na [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 21:04:10 Liczba szacunów: 0
Teteszeri, wiesz ja wciąż mam fatalną kondycję, ale na początku (te dwa miechy temu) nie miałam żadnej. Po 5- 7 min interwałów na orbim omal nie padłam trupem, do wyrzygania prawie dosłownie :O ;-) Teraz daje radę te 15min. ( z ustawieniem 8/8). Zaraz będę wrzucać miskę z dzisiaj. Mam nadzieję, że sobie z tym poradzę. MISKA do oceny: [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2015-04-21 17:36:18 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj cały boży dzień spędziłam w pracy; żeby jeszcze w kąt upchnięta, ale nie... na świeczniku to mało powiedzieć. Wróciłam, z - jak to mówili w przedpotopowej księdze "Nad Niemnem" - globusem%-), czyli potwornym bólem głowy{{:-(. W misce nie ujęłam 3 apapów, które nie przyniosły ukojenia.:'-( Treningu w tych warunkach nie dało się wykonać. [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2015-04-22 21:39:06 Liczba szacunów: 0