Anani te ciężarki były zapisane łącznie, to nie ciężar pojedynczej sztangielki %-) Dotka - dziękuję! też mam taką nadzieję, bo strasznie mi na tych kolanach zależy z wielu względów :-) Zresztą chyba nam wszystkim. Trening aerobowy 7 Uwaga, uwaga! 1,5 godzinna Joga ^^
deseczka serów zamiast deseru Trza opatentować, zanim ktoś tego użyje jako slogan reklamowy ;-D Sery uwielbiam (na deseczce :-PP) bardziej niż desery. shrimp2 ok :-))|-) veronia dzięki. :-D A co do ciasta fasolowego wczytaj się w tekst Szefowej i nie dziw się, że nie smakuje ;-D bayo Dziekuję! };-) I trening dzisiejszy TRENING A Przysiady ze [...]
Będzie dobrze, będę się odstresowywać siłowo ;-D W samą porę tu trafiłam.%-) TRENING A Wyraźnie silniejsza jestem 8-) Modlitewnik był niewykonalny, takie słabe łapy były, a dziś 3x20 po 5 kg w łapie z dużym zapasem i lekko. W zasadzie we wszystkich ćwiczeniach (poza wiosłowaniem na piłce) mogę dużo więcej niż robię. [...]
Nie, na podłodze, na macie i tak się trochę chwieję bo czasami równowagę tracę }:-( Obli wspominała, że opierała się o ścianę, bo dopytywałam o to. Gdzieś jest fotka, tylko stóp na niej nie widać. DT TRENING B I MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8024530cbe644479a3205ceda65b4b15.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ded8aabe48457abc5179ff40e4c436.png
DZIEŃ 32 POMIAROWY Melduję powrót z maratonu szkoleniowego. Szczegóły później, miska utrzymana - choć trudno było (zwłaszcza utrzymać niski poziom tłuszczu). Nie głodowałam, a w pomiarach mniej. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e61a2971144a6998b2ec324ffb2a13.png
Niniczka, my to na jednym wózku z tymi wyjazdami. };-) Przepis na pizzę gryczaną wziełam ze smakoterapii: PRZEPIS NA PIZZĘ GRYCZANĄ leah, cześć %-) Ja Ci też kibicuję, ale na progu Twojego dziennika. ;-D TRENING A Przeziębienie mnie jednak osłabiło, zrobiłam 2 obwody, a le za to ciężar idzie w górę %-) [...]
DZIEŃ 45,46,47 - WYJAZDOWE }:-(}:-(}:-( Miska utrzymana, w międzyczasie pomiary na minusie, aktywność - intensywne poruszanie się samochodem i szczęką aż do bólu gardła. }:-( Jutro w domu (też pracująco) pojutrze wyjazd. ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddea0bab37c74e70859922de68e90c65.png
DZIEŃ 53 - POWROTOWO-WYJAZDOWY I POMIAROWY Melduję powrót i wyjazd z parę godzin. }:-(}:-( Pomiary w dół, choć tym razem byłam w hotelu, gdzie było nieco trudniej, choć bardzo wykwintnie. Śniadania - standardowo jajecznica i warzywka, obiady ok (mięso, ryby, szpinak przepyszny choc na pewno zawierał śmietanę), gorzej z kolacjami, bo były makarony, [...]
TRENING A Jakieś gupoty w tabelce mi wyszły }:-( Data zamiast kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e74a2f3595419a8fbc5c74f35c39b3.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-01-03 21:23:37
ma39, dzięki za miły spam, zapraszam częściej %-) Ja też podglądam Twoje zmagania, trzymam kciuki i zazdraszczam startowej figury. :-)) ETAP III DZIEŃ 5 DT Założenia b/z, przysługuje mi dowolny posiłek w DT - dziś kromka chleba żytniego z camembertem (mało!) i ogórkiem i ryż z mlekiem. Generalnie z tymi dowolnymi posiłkami jest tak, że poza [...]
ETAP IV DZIEŃ 20 DNT Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T w dzień treningowy 1 dowolny posiłek Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma Trening nowy w trakcie opracowywania intelektualnego i logistycznego. 8-)Iza, };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e2c628809347908c382ef87f1e8914.GIF Miska mogłaby być lepsza, jakoś zapasy się skończyły. Jak ja [...]
a sporobuj takie „Miekkie Nogi” i tu masz ...zgon ...;-D leah, opracowuję intelektualnie i najpierw próbuję ZROZUMIEĆ ;-), a w czyn to jeszcze trochę, choć kto wie - robię dziś rzeczy, o które się nigdy nie podejrzewałam.;-) Jeszcze Twoje bieganie... Robię sobie wyłom w mózgu i chyba spróbuję, jak słonko przygrzeje i pójdę z G. i córkami na [...]
Kasia, a jak Ci idzie trening między konferencjami? ;-) Mój dzisiejszy pośpieszny (goście wyszli, ale wrócą %-)) TRENING 3 Rozgrzewka - jak zawsze: rozciąganie ramion, HAM, torso 15x7,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b117df3f57401da46509f8b276931f.png Mostek biodrowy - jak wysoko podnosić nogę? Czy ją prostować, czy cały czas zgięta w stawie kolanowym [...]
Ja coraz mniej :( Tyłek: -1 cm :( Pępek: -1 cm Talia: -2 cm Mam wrażenie, że niedługo nie będę miała grama tłuszczu na reszcie ciała, a brzuch nadal będę miała niereformowalny... Od początku zeszło 3 kg, ale w brzuchu tego nie widać. Nogi, tyłek wyglądają dobrze, a brzuch nadal walczy.
[...] - niebo w gębie :D Makrosami można dowolnie regulować, moja porcja miała niespełna 900 kcal, w tym 70 g białka i wystarczyła na dwa duże posiłki. I kto powiedział, że na redu trzeba przymierać głodem? :-P Ważone dzisiaj, ostatni raz przed wyjazdem. Witamy 5 z przodu. <3 59,9, ale jest. %-) Porównując ostatnie 8 tygodni, bo wtedy zaczęło się [...]
Wróciłam!:) Na wyjeździe jedzone było wszystko, ale głównymi składnikami diety były, jakże inaczej, kurak, ryż (red curry om nom nom) i owoce, bardzo dużo owoców %-) Przez pierwszy tydzień trenowałam na siłowni, drugi z gumami, trzeci odpoczywałam. Dzisiaj lekki trening na rozruch: 1. Martwe ciągi 6x do 60 kg 2. Wykroki chodzone 3x do 8 kg 3. [...]
