Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przez kilka tygodni minicut, a następnie powrót do masowania Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : / Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2800 kcal do teraz, teraz będzie przez kilka tygodni krótko poniżej [...]
/SFD/Images/2016/3/15/39c56071792d42a49196970136833ef6.jpg Kolejny program,gdzie będzie okazja zrobić coś dla mięśni ramion-Sylwkowi się udało,pokaże Wam swoja drogę do takiego rozwoju bicepsów i tricepsów. Termin 2016-04-2016,godzina 11:00 Miejsce : Słodkiewicz Gym & Fitness Poznań Os Piastowskie 25 Trening mieśni ramion wielu osobom nie [...]
[...] dać zarobić swoim. Jak zareagowali na wieść, że będą malować dom Gołocie. Cena ostro skoczyła w górę (śmiech). W jakiej jest Pan formie? ... Trener (Sam Colona - przyp. red) mówi, że w niezłej. Codziennie sparuję. Tak będzie do samej walki. Nie zrobi Pan sobie żadnego odpoczynku? Zazwyczaj ostatnie dni przed pojedynkiem bokserzy poświęcają [...]
[...] T-Mobile Arena, Paradise, Las Vegas, Nevada - USA Walka o tytuł wagi koguciej kobiet 135 lbs.: Amanda Nunes (c) vs. Valentina Shevchenko Walka o tymczasowy tytuł wagi średniej 185 lbs.: Yoel Romero vs. Robert Whittaker Główna karta 265 lbs.: Fabricio Werdum vs. Alistair Overeem 170 lbs.: Robbie Lawler vs. Donald Cerrone 155 lbs.: Anthony [...]
Witam serdecznie, liczę już 16,5 wiosen, posiadam 180cm wzrostu, przy wadze 73kg - mysle, ze jest ok. Obliczyłem swoje codzienne zapotrzebowanie na Białko i węglowodany, wyszło, że : 146 - białko, 438 - węglowodany. Poniżej zamieszczam swoją dietę, którą będę stosować przy regularnych ćwiczeniach : Posiłek 1, godź 7:30 - mleko 2% : ilość - [...]
Niesłychanie udany pierwszy dzień Mistrzostw Europy w Kulturystyce . Andrzej Michalak Polska reprezentacja miała niezwykle udany pierwszy dzień Mistrzostw Europy w Kulturystyce, rozgrywanych w hiszpańskim kurorcie nadmorskim Santa Susanna pod Barceloną. Zacznijmy od największego sukcesu: po raz drugi w historii Polak sięgnął po tytuł absolutnego [...]
[...] Z tajskiej armii wojowników pojawi się też na gali partner treningowy Buakawa z gymu Por. Pramuk - Big Ben klasyfikowany dziś bardzo wysoko na świecie w kategorii super półśredniej. Big Ben był mistrzem świata WBC wagi półśredniej (66,7 kg) w 2008 roku. Z karty walk zniknął najlepszy chiński zawodnik w wadze do 60 kg Li Haiming i jest to wielka [...]
Witam Proszę o poradę w wyborze lub akceptacji proponowanego poniżej zestawu suplementacji. Po długiej analizie wszelakich forach dot. treningów sportowo-siłowych, jeszcze 3 lata temu, zebrałem wszystko do "kupy" i mając na względzie plusy niektórych propozycji, poniżej przedstawiam projekt cyklu na powrót do formy, sylwetki i dobrego [...]
Regulamin umieszczania informacji o klubach na sfd.pl w informatorach regionalnych. 1. Temat zbiorczy, wspólny dla wszystkich, umieszczony w dziale regionalnym * Temat podwieszony w dziale i oznaczony osobnym kolorem * Zezwala się na umieszczanie w temacie: - informacji kontaktowych (adres, strona www, telefony) - najnowszych newsów 'z życia [...]
http://pzmuaythai.pl/files/images/1509978_877768965608673_2864918849979336002_n.jpg Serdecznie zapraszamy 20 grudnia 2014 roku do Warszawy na „IV Warszawski Turniej Muaythai”. Podczas tych zawodów dajemy możliwość startów zarówno doświadczonym zawodnikom w lidze, jak również tym którzy na ringu stawiają dopiero pierwsze kroki na turnieju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 lat Staż : Ćwiczenia bez sprzętu od tamtych wakacji a z sprzętem w miarę regularnie od stycznia . Waga : Pow 60 kg Poniedziałek : Klata | Triceps | Brzuch Klata : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15|15|13|12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15|15|13|12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Cel założenia blogu motywacja do wycinki po okropnej świnio masie, następnie narzucanie suchego mięska. Redukcje zacząłem 30.03.16 waga na czczo wynosiła 101,5 kg. Od tego czasu wskoczyłem na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cell_Mass_2.0_i27844_d400x400.jpg Cell Mass 2.0 Opis - Regeneracje po każdym intensywnym treningu. - Uzupełnianie poziomu kreatyny i glutaminy w mięśniach. - Wzrost siły i wytrzymałości. BSN Cell Mass 2.0 jest najnowocześniejszą skoncentrowaną potreningową formułą regeneracji. Po intensywnym treningu, mięśnie są [...]
[...] 1 10x 1 8x 1 max ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU DO PLECÓW 1 12x 1 10x 1 8x CZWARTEK - DZIEŃ WOLNY PIĄTEK - PONIEDZIAŁEK SOBOTA - WTOREK NIEDZIELA - ŚRODA Pomijam bezpośrednie ćwiczenia na biceps, jest już wystarczająco rozwinięty, będzie kształtowany po przez ćwiczenia złożone. Dodatkowo zamierzam ułożyć plan na mięśnie brzucha, który [...]
Witam wszystkie drogie panie bardzo serdecznie! Przyszła pora i na mnie.. tak więc: Wiek : 22 lata Waga : 55 - 57 kg Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu [...]
[...] diety. Mam również kreatynę i spalacz tłuszczu, ale nie zamierzam ich póki co dodawać (może kreatynę za parę tygodni) Ogólny plan wygląda następująco: do grudnia chciałbym redukować, potem delikatnie podbijać kalorie, a tym samym wejść na delikatną masę, a w kwietniu zacząć przygotowywać się do sezonu letniego ;-) Dokładne wymiary umieszczę w [...]
[...] ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede leciał na propie w tym celu [...]
[...] wydzielania tlenku azotu (NO) - substancji zwiększającej tempo oraz ilość napływającej krwi do mięśni. Daje to efekt znacznego napięcia i "napompowania" mięśni, co pośrednio przyczynia się do przyrostu siły oraz masy mięśniowej. Zastosowanie preparatu HMB Revolution w codziennej diecie przyczynia się do budowania wysokojakościowej [...]
[...] Janecki Wiek: 21 lat wzrost: 176 cm aktualna waga: 85 kg Z siłownią związany jestem już od około 6 lat, wcześniej grałem w piłkę nożna. Jednak przyszedł czas szkoły średniej gdzie nie byłem w stanie pogodzić siłowni z piłką i było trzeba coś wybrać. Od roku jestem Trenerem Personalnym i wiem że chce to robić bo sprawia mi to ogromną [...]
16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD
