red

Rozpoczynamy głosowanie Głosowanie od 30 maja 2016 do 2 czerwca 2016 do godziny 20:00 Oceny wpisujemy na czerwono-zasady takie same ,jak poprzednio-wybieramy najlepszą trójkę uczestników.

Tak to widzę: drazekm 3pkt maceek 2pkt fanslaska 1pkt remcyk Szajba muzzy17 KEBUL74

Zasady głosowania To jest finał-pierwsze trzy wybrane przez nas osoby-wpisujemy na czerwono 3 pkt -najlepszy wg nas - nick uczestnika 2 pkt drugie miejsce wg nas-nick uczestnika 1 pkt trzecie miejsce wg nas- nick uczestnika

3pkt - Szajba 2pkt - Novyneo 1pkt - Kebul74 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-01 10:45:54

3 pkt. maceek 2 pkt. drazek 1 pkt. szajba

3.pkt-Szajba 2.pkt-Novyneo 1pkt-Kebul74

ale to malutki kawałek :D niedługo basen:) juz poszlo sniadanie i litr zielonej;) ps. wie ktoś przy jakim utworze Red Hot Chili Peppers wchodził Władimir? o już mam:) http://www.youtube.com/watch?v=XVI9XJ5p-2Y&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-04 12:57:57

Miałem wczoraj problem z zaśnięciem. Skończyło się to 2mg estazolamu. Ale tak twardo spałem, że nie zbudziłem się ani raz w nocy (a przez ostatni tydzień to była norma, że budziłem się jeszcze jak było ciemno) i spałem aż 11:20. Śniadanie planowe. Posiłki następne bd planowe w postaci białka (czyli 200g piersi) lecz do tego bd różne rodzaje [...]

Dzięki laseczki, Lejjla, Czarnula :-) Kurcze, ostatnimi czasy to ciężko o wolną chwilę na podzielenie się wypiskami, ale jestem %-) treningi zgodnie z planem, miska też. 20.02.12 Klata/Plecy 1. Wyciskanie płasko 4 x 8-10 10,5kg, 13kg, 20,5kg, 20,5kg, 20,5kg x 10 23kg x 8 2. Wiosło 4 x 8-10 13kg, 15,5kg, 28kg, 28kg, 30,5kg x 10 30,5kg x 8 Wiosełko [...]

Maaarrrttaaa Jestem w czarnej dvpie, wyebana po calym weekendzie w pracy, wlasnie dostalam @ i zaczynam zdychac, a dzis odpoczne najwczesniej o 23 %-) Czy myslisz ze moge skrocic ten cykl treningowy o tydzien, czyli zaczac regeneracje dzis? :-> Looking forward to hearing from you \-)

Wróciłam do żywych %-) Najpierw rozpiska ostatniego treningu Barki/Ramiona 2/03/12 1. Wyciskanie stojąc 4 x 8-10 2,5kg, 2,5kg, 5kg, 5kg, 5kg, 5kg x 2 x 10 2a. Wznosy bokiem 3 x 10-12 3kg, 3kg, 3kg x 2 x 12 2b. Wznosy w opadzie 3 x 10-12 3kg, 3kg, 3kg x 2 x 12 3a. Wyciskanie wąsko 3 x 10-12 8kg, 10,5kg, 20,5kg, 20,5kg, 20,5kg x 12 - bardzo [...]

Więc tak, zacznijmy może od tego, że czuję się dziś po prostu fatalnie... nie wiem dlaczego, ale nie mogłam spać w nocy, budziłam się tak średnio co godzinę no i jak widać wstałam też wcześnie, więc od razu wzięłam się za przygotowanie zestawienia. Jeśli chodzi o zdjęcia, zrobione zostały wczoraj wieczorem, bo tylko tak miałam możliwość (z resztą [...]

czytałeś dokładnie plan/oryginał? Tak żeby nie było dalszych nieporozumień: 'The Advanced GBC Program You will perform 2 exercises each training session using the following split: Day One: Chest and Back Day Two: Legs Day Three: Off Day Four: Shoulders and Arms Day Five: Off Repeat The cycle is meant to be performed 6 times. Doing it longer will [...]

Podsumowanie redukcji Zaczynając od początku… redukcja zaczęła się 3 miesiące temu, czyli zaraz po świętach i sylwestrze. Mimo że wtedy ćwiczyłem już 1,5 roku, to sylwetka nie nadawała się do niczego. Można by powiedzieć, że to było 1,5 roku wznosów i upadków - głównie pod względem diety i motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak [...]

24 września 2012 DT 135b 80t 170ww suple: d3, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23eb776634f04b2088f375875e23304f.png -kukurydza wpada, w tym roku nie miałam okazji spróbować TRENING MC na prostych nogach 5x5 5x 43/48/53/58 3x 63 5x 43/48/53/58 3x 63 Przysiad 5x5 5x 38/43/48/53 4x 58 5x 38/43/48/53 3x 58 BRZUCH: 100x sit up 100x [...]

28 września 2012 DT 135b 80t 170ww suplementy: d3, pokrzywa, melisa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7364194ad824d5b8384217aa10f7d51.png - zamiast ziemniaków zrobię sok marchewkowy 2,5l wody i brokuł TRENING: rozgrzewka: bieg 10min ze sprintami 800m sprint 25 przysiadów 25 CurtisP 25kg 4x 25 pompek 25 SDHL 25kg 25 CurtisP 25kg 25 przysiadów 2400m [...]

29 września 2012 DNT ale... %-) 135b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, zielona herbata, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85f2ad321a74f4b964de0e00964a151.png Dodatkowa aktywność: trucht 5min, rozgrzewka bieg: dystans 1km czas 3:56 ostatni czas: 4:11 progres: 15sekund!!!!!!!!!! 8-) + duża ilość przeskoków przez gumę na wysokości 76-80cm, [...]

C.D. rozgrzewka bieg: dystans: 1km czas: 3:48m ostatni czas: 3:56 progres: 8sekund :-D wciąż do przodu -niezliczona ilość przeskoków - minimum 76cm wysokości, 4 razy pod rząd -rzut piłką 4kg na 5m - tu muszę wyczuć technikę, dorzucam równo na linię, a ma być za, jednak specjalnie zamówiłam sobie 1kg cięższą piłkę, więc za 2 miesiące 3-kilową będę [...]

Ann, aż sama z ciekawości zajrzałam na początki z endomondo, z tym że początki na endo, nie były moimi początkami z bieganiem %-) Ogólnie progress jest \-) Za 45cm jumpbox robi mi drewniany stołek made by ikea, nie myślałam, że i to bardzo duży progres :-)) oo czyżby mąż w domu był i bałaś się skakać na szafkę nocną z Black Red White ? %-)

!!!PILNA SPRAWA!!! Potrzebuję namiarów na siłownie w Łańcucie (niestety tam muszę jechać na tydzień, a nie chcę przerywać treningów)