red

21-05-2014 dzień 71 DT Dzien2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę, chciałam wybadać ciężary 15x25 15x25 15x25kg cięzko 15x20 15x25 15x25 - strasznie duzo tych powtórzeń jest ciężko 2. przyciąganie drażka dolnego do mostka 15x20 15x25 15x25 15x15 15x15 15x20 [...]

22-05-2014 dzień 72 DNT No i dzisiaj pomiary i niestety tak jak przewidywałam wszystko stoi a co gorsza nawet rośnie, brzuch sterczy czyli kicha na całego :( Od ostatniej wpadki świątecznej wszystko jakby się zablokowało, nieźle sobie narobiłam i to na własne życzenie :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfaa97ba45145398c48054a433fb8cc.png ćwiczenia: [...]

23-05-2014 dzień 73 DT 10 min orbi tydzień 2 dzien3. 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie 15x4 15x4kg 15x4kg 15x4 4x4kg+11x2kg 15x2kg 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 15x11,5kg 15x11,5kg 15x11,5kg sztanga [...]

26-05-2014 dzień 76 DNT Dziś przymusowy dzień nietreningowy za sprawą wizyty rodziny. Zrobiłam tylko interwały na rowerze w sumie : 10min szybkiej rozgrzewka, 10 minut interwały 10s/10s, 10 minut jazdy w tempie miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c77348a10dd0497daf7414303ba0b4e0.png

27-05-2014 dzień 77 DT 19-05-2014 dzień 69 DT tydzień 3 dzień 1 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x8kg 12x8kg 12x8kg nastepnym razem muszę spróbowac z 10 , tym razem byly zajęte 15x8kg 15x8kg 15x8kg cięzko 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 12x27kg 12x29kg 12x29kg 15x25kg 15x26kg 15x27kg [...]

28-05-2014 dzień 78 DNT Dziś zapodałam sobie: 4 serie 100x skakanka 50x pajacyk 20x przysiad ( w ostatnich 2 seriach 50x) 20x spięcia brzucha na piłce 10x burpee crossfitowe 10x mountain climber 10x pompka ( tu na ogol wychodzilo 5 meskich 5 damskich) 20 minut rowerka w szybkim tempie miska [...]

29-05-2014 cd 21-05-2014 dzień 71 DT Dzięki Viki za doprowadzanie do pionu. Zdawało mi się, że jak trzymam się czysto 6 dni w tygodniu a w 7 pozwalam sobie na więcej to nie będzie to miało wielkiego wpływu ale widać tak nie jest. tydzień 3 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam [...]

30-05-2014 dzień 80 DT 10 min orbi tydzień 3 dzien3. 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 12x8kg 12x8kg 12x8kgwydaje mi sie,ze 10kg na razie jest poza moim zasięgiem ale nie mogłam spróbować bo były zajęte 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie 12x4 12x4kg [...]

03-06-2014 dzień 84 DNT Dzisiejszy dzień chciałabym jak najszybciej zapomnieć. Nie dość, że tydzień stresujący bo w niedziele syn ma komunię, to rano sie źle schyliłam i cos mi w kręgosłupie żle zadziałało wiec każdy ruch mi sprawiał ból - oczywiście potraktowałam go plastrem rozgrzewajacym i nemesilem, na ustach pojawiła mi sie opryszczka wiec ta [...]

04-06-2014 dzień 85 DT tydzień 4 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 12x25kg 12x25kg 12x25kg ostatnie powtórzenie ciężko 12x25kg 12x25kg 12x25kg 15x25 15x25 15x25kg cięzko 15x20 15x25 15x25 - strasznie duzo tych powtórzeń jest ciężko 2. przyciąganie [...]

09-06-2013 dzień 90 DT Rozpoczynam próbne super czyste 2 tygodnie, żeby sprawdzić czy to, że nic mi waga nie rusza to wina niedzielnych wyskoków czy ten typ tak ma . Zaczynam z kosmiczną wagą 70,7 - dawno juz tyle nie ważyłam tydzień 5 dzień 1 3x10 powtórzeń 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 10x8kg 10x10kg [...]

10-06-2014 dzień 91 DNT Dzisiejszy dzień mi minął pod znakiem bolących ud. Dziś aeroby w domu i dumałam co najmniej będzie męczyć moje uda i zdecydowałam się na rower jakos nie wyobrazalam sobie wytrzymek w tym stanie :D Rower 1:30 w tym 10 minut interwały, ale cieżko było uda nie dawały rady, ledwo dociągnęłam do 1:30 choć końcowe tempo nie było [...]

11-06-2014 dzień 92 DT tydzień 5 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg ostatnie powtórzenie ciężko 12x25kg 12x25kg 12x25kg 15x25 15x25 15x25kg cięzko 15x20 15x25 15x25 - strasznie duzo tych powtórzeń [...]

12-06-2014 dzień 93 DNT Dzis miałam namieszany dzień bo jezdzilam po południu po ortodontach i optykach i w domu byłam o 20 wiec kolacja po treningu wypadla mi o 22 :) trening: 100x sit up 50x thusters zaczełam z 4kg ale po 25x zmienilam na 2kg i tak robiłam partiami 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem chyba z 5kg dla pocwiczenia techniki [...]

13-06-2014 dzień 93 DT tydzień 5 dzien3. 10 min orbi 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 12x8kg 12x8kg 12x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie [...]

14-06-2014 dzień 94 DNT Dzien kompletnie nietreningowy, najpierw sprzatanie domu, potem fucha i noc mnie zastała przy kompie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f065c191c8a34766ac81b6e41e2e71e4.png

15-06-2014 dzień 94 DNT Dzis posilki na goscinnych wystepach ale było czysciutko, nawet nie tknelam pysznego ciasta kruchego z rabarbarem truskawkami i kruszonka i stada owockow :D wieczorem wpadla lampka wina trening: 100x sit up 50x thusters 2kg 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem 9kg 100 pompek - 20 normalnych potem na schodach a [...]

17-06-2013 dzień 97 DNT Pól dnia prasowałam i kiedy zabrałam się za trening było już dośc późno i ogarnęła mnie niemoc. W planach bylo wiecej obwodów ale skończyło sie 2 obwodach: 30s pajace 30s burpee 30s wykroki z przeskokiem - to mnie zabiło 30s przysiady potem rower 10 minut, 10 minut interwałów 10s/10s i 40 min rowera razem 1:00 miska: [...]

Myślałam, że polecisz mi jakiś cudowny specyfik :-D A tu nie ma wyjścia, jak wykluczyć wszystko to, co wydyma. Ja czasami ratuję się tabletkami Aero red, jak np. jestem na wakacjach czy zależy mi wyjątkowo na "płaskim" brzuszku. megi aż spróbuję następnym razem.

19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png