SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

red

  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary po 2 tygodniach: Cóż.. uparta jestem}:-( Ale to może temu, że dziś mija 27. dzień od ostatniej @, więc kolejna czyha za rogiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5affe8c6171641e4964501218c1f7993.png

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2014-11-09 11:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    [...] do klatki, dziwię się, że to jakkolwiek działa;-) C1: myślałam, że mam 10kg, ale to i lepiej, bo w końcu fajnie poczułam ten ciężar C2: i znów... :)) D: ok Trening bezpośrednio po śniadaniu. Nie lubię tak wcześnie ćwiczyć, najlepsze dla mnie godziny to 16:00-20:00, ale uczelnia i obowiązki nie pozwoliły na nic innego. Micha: (może ulec [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2014-11-18 12:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    DT 19., 23.11.2014 Trening B: A. martwy ciąg R: 15x30, 10x60, 10x67, 9x72 10x70, 9x72, 8x72 10x65, 10x67, 8x70 B1. wyciskanie sztangi stojąc 10x20, 10x23, 8x25 10x23, 9x25, 8x25 10x23, 9x23, 7x25+4x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x20, 10x25, 10x30 10x28.5, 9x30, 8x30 10x28.5, 8x30.5, 5x28... C1. wypady (waga [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2014-11-23 22:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    DT 26., 08.12.2014 Trening A A. przysiad ze sztangą na plecach R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 R: 15x30, 8x60, 8x67, 8x75 R: 10x30, 8x57, 8x67, 8x74 R: 10x30, 8x55, 8x65, 8x72 R:15x30, 10x55, 10x65, 10x70 10x67, 10x70, 10x72 10x65, 10x67, 9x67 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x23, 8x25, 7x29 8x25, 8x28, 8x28 8x22, 8x26, 8x30 8x22, 8x25, 6x29 [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2014-12-08 18:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    DNT 28/29.01.2015 Egzaminy, zaliczenia i mało snu. Nerwy na sąsiadów i jeden grzech w postaci wczorajszego piwa. Dzisiaj siłownia "po-egzaminowo". DT 9., 30.01.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x22, 10x25, 10x28 10x23, 10x25, 8x28 10x22, 25(?), 25 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2015-01-30 21:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    DNT, 2/3.03.2015 Off, płonęłam od zakwasów :)) DT, 4.03.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x25, 10x29.5, 6x32 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x25, 10x27, lewa 7x29, prawa 9x29 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (3x10 na stronę) 10x14, 10x17, 10x19 3a. wypady 10x30, 10x32, 10x34 3b. pompki [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2015-03-05 00:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    DNT, 5.03.2015 Aktywność: łyżwy, 50 minut Miska: jak co dzień: 2xo3, 2xskrzyp, 1xmagnez + B6, brokuły, cebula, papryka, sporo wody i kawy.. herbata, skrzyp z pokrzywą dostarczono 1 633,1 kcal b: 118,0 g (28,9%) w: 175,8 g (43,0%) t: 50,9 g (28,1%) DT, 6.03.2015 Znów na giga-zakwasach }:-( Trening B. 1. MC sumo 10x65, 10x70, 9x75 R: 10x40, 10x65, [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2015-03-06 19:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    Weekend nietreningowy. Był grzech, jednak "planowany" %-) Piwko, 2 lampki wina i kawałek szarlotki. Tak w ramach dnia kobiet (swoją drogą nie pamiętałam już tego smaku @@-)) DT, 9.10.2015 Trening A 1. przysiad przedni z push press 10x27, 10x32, 8x35 10x25, 10x29.5, 6x32 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x25, 10x27, 10x30 [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2015-03-09 20:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    Znów wszystko nie tak. Siłownia ma "problemy", a ja mam uczelnię, naukę i brak innej w pobliżu. Treningi będą, kiedy będzie ku temu możliwość... DT, 23.03.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 15x40, 10x65, 10x70, 10x75 10x65, 10x70, 9x75 10x65, 10x70, 9x75 R: 10x40, 10x65, 10x70, 6x75 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na rękę) 10x11.5, [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2015-03-23 13:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    24/25.03 -> DNT Miski czyste. :-) 26.03 -> DNT, aktywność: łyżwy, godzina zegarowa, miska czysta 27.03.2015 -> DT Trening A 1. przysiad przedni z push press 10x32, 10x34, 8x36 10x28, 10x32, 10x35 10x27, 10x32, 8x35 10x25, 10x29.5, 6x32 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x20, 10x22.5, 10x25 10x28, 10x30, 10x32 10x25, [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2015-03-27 19:20:43 Liczba szacunów: 0
  • T1 D6 mariolka ,dzięki };-) Obli, no ja myślę, że się to dziadostwo %-) ustabilizowało:-) DT5 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65x3/70x1 ładnie wyczuwałam, 65 ciężko ,70 max 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 2 podciągania podchwytem ale z naskokiem, to nie wiem czy to można nazwać podciągnięciem}:-( reszta opuszczanie. bardzo mnie [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17219 Data: 2014-04-05 13:39:36 Liczba szacunów: 0
  • T2 D11 DT 8 5 obwodów 30kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu 12km/h czas- 36min:35sek Początkowo planowałam wziąć 35kg }:-(, i dobrze że tego nie zrobiłam,bo z 30kg było mi ciężko ciągnąć przysiad przedni. Z nim miałam największy problem. Nie robiłam wiĘkszych przerw,jedynie na łyk wody ,albo głębszy oddech. [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17219 Data: 2014-04-10 16:22:41 Liczba szacunów: 0
  • T7 D47 DNT miało byc jakieś aero , ale raczej nie będzie,moje tempo mocno spowolniło:-| POMIARY DATA31.03/05.04/11.04/19.04/26/04.05/10.05/17@ bic:27/27/27/27/27/27/27/27 udo najszersze:53/53/53/53/53/52/52/52 udo środek:47/47/47/47/46/46/46/46 pępek:75/73/72/72/71/71/71/72(+1) talia 69/68/68/68/67/67/67/67 biust 87/85/85/85/84/84/84/84 [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17219 Data: 2014-05-17 09:09:26 Liczba szacunów: 0
  • DZISIAJ DODANE ARTYKUŁY 1. SIŁOWY TRENING BARKÓW m.in. STRONGMAN http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=51816 2. -> Przedramię wg Mishy Koklyaeva <-[ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1571 2009.01.21 1. Zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut # po każdym wyciskopodrzucie sztanga wraca na ziemię # 4 x 80 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 22:13:10 Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem czy to ma jakies znaczenie , ale byłam dzisiaj u endokrynologa i dostałam lek Euthyrox N 50 ,( nie napisałam o tym w ankiecie , bo jeszcze wtedy go nie miałam :-P ) ale ogólnie podobno wszystko jest ok i nie ma powodów do obaw :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d728c015cf0a4542a3d00ffd1bb40dd6.png [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13977 Data: 2013-11-14 20:06:53 Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    DNT Kręgosłup dalej mnie boli.. Oglądałam dzisiaj dużo filmików jak należy poprawnie wykonywać ćwiczenia , będę musiała pozmniejszać trochę obciążenia i skupić się przede wszystkim na technice , bo kuleje :-( Zupełnie nie wiem jak wykonac poprawnie Martwy Ciąg ,żeby plecy nie bolały , może da się go czyms zastąpić :-? [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13977 Data: 2013-12-15 12:25:21 Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    delfinka wiesz , że sama się dziwie..;-) Od jutra ruszam z treningiem : Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki 4a. plank 3x max 4b. [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13977 Data: 2014-02-02 13:04:32 Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mnie tam szkoda zdrowia na takie jednorazowe wybryki ;) Technika tragedia, chociaz moja byla chyba jeszcze gorsza jak probowalem cos tam podniesc };-) Dlatego na razie całkowicie rezygnuję z MC, a wrzucę ławkę rzymską. ;-) Pora uzupełnić wypiski z ostatnich treningów, w sobotę byłem na LifeAge'u gdzie najpierw poleciała klatka z bicepsem, a [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 18:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Koderos / Siła i sprawność

    Post
    Trening dla początkujących

    14.05.2012 Minicykl 1 Dół 10 A. Przysiad tylny 2 dno 40 x 10 45 x 10 50 x 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 75 x 10 B. MC 40 x 10 50 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 10 100 x 10 C. Uginanie nóg na wyciągu 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 D. Wspięcia 95 kg x 37 cc na podwyższeniu x 40 cc na podwyższeniu x 40 cc na [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8568 Data: 2012-05-14 18:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Koderos / Siła i sprawność

    Post
    Trening dla początkujących

    18.05.2012 Minicykl 1 Dół 5 A. Przysiad przedni 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 70 x 5 75 x 5 80 x 3 B. MC 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 C. Wspięcia 100 kg x 40 cc na podwyższeniu x 40 cc na podwyższeniu x 30 cc na podwyższeniu x 30 D. Wykroki z hantlami 12 x 6L + 6P 12 x 6L + 6P 12 x 6L + 6P 12 x 6L + [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8568 Data: 2012-05-18 11:46:26 Liczba szacunów: 0