SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

red

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/1/6328326b3ad042139efcc498bb16346e.jpg 1 grudzień DT klatka poszła na warsztat ! dotarło wsparcie ale rozpakuje jutro bo późno z pracy wracam /SFD/2016/12/1/30f4e62fb4294cebab5613c22e67609f.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.sztanga ławka płaska 3 serie 3.rozpietki linki barama 4 serie 4.butterfly 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 20:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/15/60d1a36145c8497780f138e62f163c81.jpg 15 grudzień DT kolejny progres na hantlach ława skos , mega zadowolony to znak ze wszystko idzie w dobrym kierunku ;) /SFD/2016/12/15/414639079a1545aabfe4f2c236397d04.jpg 1.wycisk skos hantle 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.sztanga łąwa płaska 3 serie 3.rozpiętki ława [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 20:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/16/fce9853e1e92403385d3c733bf81cf03.jpg 16 grudzień DT obudziłem sie rano o 5:40 a do pracy na 6 hmm przez chwile pomyślałem a moze dzis mam wolne haha ale nie szybki manewr do kuchni szejk białeczka z olejem lnianym , szama z lodówki do plecaka i gaz do dechy do pracy , byłem 5:55 :-D [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 22:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/18/1bd350fbfee04aff8679f23c2be82a9f.jpg 18 grudzień DT dzien bez treningu , wieczorem wigili z siłki /SFD/2016/12/18/758a2e3deea74aca9ac3285b7c35e559.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - w [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-18 16:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/30/ee15cc60ee694fd69b99335405ddf6a5.jpg 30 grudzień DT rano bic i tric poleciał a jutro hmmm nogi :-D /SFD/2016/12/30/fd3ba88aebd0459c83394544f069585f.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac 3 serie 2.uginanie przedramion hantlami w oparciu o ławke 4 serie 3.francuskie sztanga lezac 3 serie 4.prostowanie przedramienia [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 22:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/3/3a417102f7d641ef989c658f6bdcbc53.jpg 3 styczeń DT Dzis kiepski dzien do południa , o 4 obudziłem sie z silnym bólem brzucha a o 5 wychodziłem do pracy byłem zmarnowany przez całe 8 h , powrót do domu ogarniecie sie i na siłke , trening wpadł elegancki ale juz padam wiec robie wpiske i lece spac [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 22:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/8/ec9851d6c4ea4b5fac8e6a406e46f8d1.jpg 7 styczeń DNT wolne od treningu , sobotni odpoczynek /SFD/2017/1/8/aca3f145ed0f44908d906e7d24a4debf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 12:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/8/bc17ee7044964ca09bf553ed05f77ccf.jpg 8 styczeń DT dobry trening pleców wpadł , wiosło 130kg na sztandze wiec znowu progres i znowu zadowolenie z treningu :-D /SFD/2017/1/8/e345817adb404ef98f53b07a7fba549f.jpg 1.podciaganie na drążku 4 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klaty podchwytem 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 18:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/12/165297e73ba44691a9b2ca8af824a439.jpg 11 styczeń DT samopoczucie duzo lepsze chociaż kolejne 16h w pracy i barki wpadły elegancko /SFD/2017/1/12/1d7d893b940e4f9e92d21e52f621842a.jpg 1wyciskanie sztangi siedxas smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy przodem + wznosy bokiem hantlami 4 serie łączone [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 11:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/12/2eb16b9dafa74b0593d46205cd0b67c3.jpg 12 styczeń DNT wreszcie sie wyspałem , dzis bez treningu troche latania ze sprawami . Moje wsparcie dotarło ale lezy na siłce bo kurier tam podrzucił wiec jutro odbiore i sie pochwale :-) /SFD/2017/1/12/f5c1cb20c24c4a0db2daa3572a9d40b6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 12:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/14/9e69bc03e0774ec1bf3abae147552b8d.jpg 14 styczeń DT wizyta w pure w Szczecinie i wjechały plecy elegancko :-) no i mały czit po :-D http://iv.pl/images/26887714807165288332.png /SFD/2017/1/14/e59c5fd1145e4b14b70ce6762bb4f512.jpg /SFD/2017/1/14/39989a29aa4b46fd9f12c50364e2a9a7.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 17:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/22/43a462e08c9f45f4bb9b7d9aa2f043c2.jpg 22 styczeń DNT cały dzien odpoczynek , bo sie należy wkońcu :-) Kalorie w góre troche z tłuszczy troche z wegli , chciałbym na koncówce masy mieć 90kg ale czy to sie uda zobaczymy /SFD/2017/1/22/92f49e19acc1434d8a823112a59af4d3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 19:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/2/13/ba77e7736024481883b39aac3228366e.jpg 13 luty DNT wstałem z duzym bolem w kosciach do tego głowa boli i jakiś cieżki kaszel , oby mnie nie rozłozyło , jesli jutro nie bedzie poprawy ide do lekarza /SFD/2017/2/13/8f00a94185e5422d82ac27cb49e9bb4b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 12:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Thoroop / tym razem do konca !

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń - 26kg Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń - 16kg no nie rób se jaj 25kg na siady, te 40kg na początek to minimum w wioslowaniu tez, nie zanizaj poziomu poczatkujących trening idealnie by pasował miedzy 2 i 3 posiłkiem, wtedy tluszcze czyli oliwe bym przeniósł do posiłku 4 i 5, bo ja przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2012-07-18 17:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Thoroop / tym razem do konca !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pawia :) eee pjerdolisz pol szklanki oliwy z oliwek to pilem teraz juz takim hardcorem nie jestem%-) p.s cole kup zero albo light i mozesz pic. no patrz np solarosa od na redukcji nie przezyl by bez butelki napoju gazowanego w wersji light%-) autorze jeszcze tylko z brzucha ten tluszcz ogarniesz i zabierasz sie za budowanie muskli!;-D [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2012-07-19 17:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecam Thermo Stim z tych słabszych spalaczy, a z lepszych to Xenadrine Hardocre, Red Acid z Controlled Labs, Stacke XP-LC, Scorch, Jet Fuel

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 08:24:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogłoszenie parafialne. Z braku czasu jutrzejszy trening i wtorkowy muszę odwołać z braku czasu - w cholere spraw prywatnych się nałożyło akurat na te dwa dni. W środę super dzień, bo robię sobie drugi tatuaż <3 , ale jak zawsze, kij ma 2końce, przez to cudo, które znajdzie się na mojej ręce będę 10dni wyłączony z trenowania;) Na siłownie wracam [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 2016-01-10 21:52:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.

    Post
    Trening dla początkujących

    EDIT Trening na 8 tygodni (25.01-20.03) Poniedziałek ( Wrzucę gilotynę, kiedyś robiłem i dobrze mi się ćwiczyło) Klatka Bicepsy Abs Wyciskanie sztangielek na płaskiej RAMPA 6 Gilotyna na smithie skos+ 4x8-12 Hammer 4x8-12 Rozpiętki na bramie(wyciągi górne) 4x8-12 Uginanie ramion ze sztangą RAMPA 6 Uginanie z supinacja sztangielkami 3x8-12 [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 2016-01-13 00:34:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.

    Post
    Trening dla początkujących

    01.02.2016r Poniedziałek Klatka Bicepsy Abs Wyciskanie sztangielek na płaskiej RAMPA 6 10x6 12.5x6 15x6 17.5x6 20x6 xxx Gilotyna na smithie skos+ 4x8-12 30x12 35x12 40x12 45x10 xxx Hammer 4x8-12 10x12 20x12 30x12 40x11 xxx Rozpiętki na bramie(wyciągi górne) 4x12-15 10x12 10x12 10x12 10x12 xxx Uginanie ramion ze sztangą 3x8-12 15x12 20x12 25x11 [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 2016-02-01 18:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Siedzi co ma siedziec? Badania jakies robiles? Mam zamiar zaopatrzyc sie w to sami dlatego pytam tak badalem po 5iu wyniki 6gh i igf 400 formę staram się trzymać micha czysta ( 99% posiłków robię sam) A i masuje 12tyg i 4 tyg red i taki system służy mi dzięki chłopaki za dobre słowo:)

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 17:48:07 Liczba szacunów: 1