SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

red

  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21.09.2013 Mimo wolnego od pracy nie wszystko poszło w stronę zdrowia i odchudzania ;-) Tego dnia do godziny 16:00 wszystko ładnie i zgrabnie. O godzinie 16:00 wyjazd ze znajomymi na balangę do miejscowości oddalonej o 85 km od Krakowa - domek góralski znajomego, las, obok Babia Góra... Dieta Do 16:00 według rozpiski. Wieczorem obiad w knajpie już [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 20:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    22.09.2013 Rano po przebudzeniu w domku góralskim stało się to co stać się musiało. Do godziny 12:00 byłem już po 4 piwach %-) Tego dnia musiałem iść na 19:00 do pracy więc stwierdziłem że po godzinie 12:00 nie piję %-) Dieta 4 piwa + batonik Ikar :D + obiad w pracy (ziemniaki tyle co kot napłakał + surówka + gotowane mięso - około 100 gram). [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 20:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    23.09.2013 Po wypadzie na zabawę czas na ogarnięcie się. Wstałem o 13:00 po nocce w pracy. Aktualnie siedzę właśnie na drugiej pod rząd. Czasu wystarczyło i tak na wszystko. Trening FBW 15:45 - 16:10 Podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko nachwytem: 12x40kg, 10x35kg, 7x30kg, 7x30kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 20:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem poprzednią datę rozpiski bo dwa razy wpisałem 22.09. 24.09.2013 Wstałem po nocce o 13:50. Reszta dnia wolna od pracy. Jutro również cały dzień wolny. Dieta Wziąłem się dzisiaj za tego naleśnika...cóż mogę powiedzieć...dałem z siebie wszystko :)) Wyszedł omlet, który posmarowałem u góry. Patelnię lekko posmarowałem masłem. Podstawa [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 20:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    25.09.2013 Wstałem o 13:30...bardzo późno bo jestem tak wciągnięty w Spartakusa że rozum mi odebrało %-) i oglądam na opór. Moim bohaterem był ten czarny trener z batem ale zmarł. Miał też w moich oczach najlepszą i IDEALNĄ sylwetkę. Teraz jest nim Kriksos (odkąd zmienił mu się charakter na bardziej przystępny). Jego gra twarzą miażdży, wyrażanie [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 21:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    26.09.2013 Wstałem o 8:00 bo musiałem...(a poszedłem spać o 3:00 w nocy). Rano załatwienie kilku spraw z Rodzicami i zakupy. W pracy od 13:00 do 19:00 i po pracay na siłownię. Jak dodamy do tego żarcie i seans Spartaksa który zaraz zaczynam - na opór, dopóki nie zemdleję %-) to mamy mój cały dzisiejszy dzień. Dieta Śniadanie od razu ruszam z [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 22:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    27.09.2013 Dzisiaj cały dzień wolny. Wstałem 11:45. Jutro do pracy dopiero na 19:00 do 7:00. Dieta Zacząłem z kawy i ciastka, później tłuste mięso. Całkiem jakbym się nie odchudzał :P Wszystko w rozpisce. Dodatkowo z 2 litry coli zero i jeszcze na noc kawa pójdzie (sama bez niczego). Zrobiłem swoją marynatę do mięsa: - 45 ml oliwa z oliwek - 15 ml [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 19:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpis za wczoraj. 28.09.2013 Wstałem 13:00, do pracy na 19:00 - 7:00. Dieta Trochę oszukałem na wieczór bo w pracy były darmowe produkty... ;-) To co w tabeli plus: - 2 piwa Żywiec - tak to JEST piwo ! jedno znajlepszych ;-) - kilka małych ciasteczek Miałem w pracy wpc, banana, orzechy, owsiane - żeby dobić do bilansu 2500 kcal wg rozpiski...ale [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 14:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    29.09.2013 Malutko czasu, wstałem po noc 13:00 i od razu załatwianie spraw, sprzątanie, latanie i na 19:00 do pracy. Dieta Wszystko jak w rozpisce + 1 tiger black (około 120 kcal). Trening Brak czasu, siadło w tym tygodniu 6 treningów, nie jest źle. Pomiary będą 1 października. Cheat wieczór jednak z czwartku na piątek. [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 01:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    30.09.2013 Fajnie się spało po nocce w pracy ale trudno...14:00 trzeba było wstać %-) Dieta Wszystko z tabeli. Co do ciastek własnej roboty to jestem na nie napalony i zrobię je jak będzie wolny dzień i produkty- bo jest to stały dodatek w mojej diecie. Tylko jak mi wyjdą jakimś cudem dobre, owsiane i przy tym MOCNO cynamonowe to kurde...będę jadł [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 21:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego 14go) - przebiec jeszcze 3 razy 10 km i przechodzę na HIIT - cheat tylko 3.10 wieczorem, 4.10 od "rana" już wg rozpiski, do tego 3 i 4 będą treningi - chciałbym na kolejnych pomiarach 83 cm w pasie Średnio spadam 1 cm w pasie na 1 tydzień w skali 2 miesięcy. Może po prostu za dużo chcę... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-01 14:23:25

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 14:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.10.2013 Wk***ia mnie już to wstawanie jak poj**any. Po nocce to rozumiem ale w wolny dzień...wstałem o 13:30 dziś. Dieta Nie miałem czasu robić jeszcze swoich ciastek (jakim cudem miałbym mieć wstając w połowie dnia...) więc kupiłem dziś takie coś jak na fotce. Paczko około 6,5 zł - w środku 10 sztuk, będzie po 2 dziennie (dwie naraz lub rano i [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 21:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2.10.2013 Dziś praca 13:00 do 19:00. Dieta Wszystko z rozpiski, brak czasu na kombinowanie i na fotki. Trening Brak, mam kontuzję barku, boli mnie jak podnoszę nawet butelkę wody. Zależy pod jakim kontem, bo np mógłbym wyciskać po 20 kg na klatę bo jest to inny kąt. Odpuszczam bo przy bieganiu ruszam non stop barkami tył-przód. Do tego jutro muszę [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 20:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3.10.2013 Wstałem dopiero o 12:00 bo wczoraj siedziałem do póóóźna przy kompie. Tata mnie odwiedził i od razu załatwiałem z nim różne sprawy. Zamiast luźnego wieczoru zrobił się luźny dzień - przynajmniej od strony diety. Generalnie nie zjadłem nic. Dieta Rano ciastko, po siłowni ciastko - tak jak w rozpisce i tyle. Później zaplanowana balanga: 4 [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 13:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4.10.2013 Ciężka pobudka poimprezowa. Wskoczyły rano 3 wolfy free, kawa, coca cola zero i w końcu udało się wstać po 12:00. Dieta Wszystko spoko może oprócz porannych słodkości w niedużej ilości. Zrobiłem sobie też ciastka owsiane w piekarniku. Niestety dodałem połowę tej małej buteleczki aromatu na zaledwie kilka ciastek...i okazało się to trochę [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 20:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5.10.2013 Wczoraj zmusiłem się do wyłączenia komputera o 24:00 więc dzisiaj wstałem spoko o 9:30. Dieta Zrobiłem dzisiaj ciasteczka, wyszły na prawdę dobre. Użyłem tak jak w rozpisce: banana, owsiane, wiórki kokosowe, cynamon w sporej ilości jak na kilka ciastek + 3 łyżeczki słodziku w płynie. Następnym razem dodam jeszcze to WPC bo dziś nie [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 21:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiatało, kto co lubi. Co do ciastek dłuuuugo opieram się żeby zmielić tą masę gołymi rękoma %-) ato chyba jedyne wyjście. Trening 19:50 - 10 km tempo 9 kmh - biegło się średnio więc nie padł żaden rekord - 30 min (zmierzone) spacerek z siłki do mieszkania bo autobus uciekł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b78ce53294422f92b1e2bea934c5d1.JPG [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 22:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.10.2013 Jednak nie byłem w domu bo wstałem póóóźno. Przez to posiłki też dosyć późno. Nie wiem jak to będzie na wyjazdach gdzie będzie trzeba wstawać minimum o 7:00... Dieta Celowo zniżyłem do 2300 kcal (uciąłem z węgli) bo po siłowni piję właśnie jednego Żywca :-) muszę uważać żeby się nie rozpić %-) Pizza wyszła bajeczna. Nie wiedziałem tylko [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 20:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.10.2013 Pojechałem dzisiaj do domu Rodziców. Musiałem sporo pomagać więc brakło czasu na inne aktywności. Dietę ogarnąłem. Treningu nie ale było coś w zamian. Dieta To co w rozpisce, ostatnie dwa posiłki zamieniłem kolejnością ale nie ma to znaczenia. Fotek brak bo siedzę w pracy. Trening 2,5 godziny młotu pneumatycznego i piły elektrycznej do [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 22:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14.10.2013 Wstałem o 9:20 (próbowałem o 8:00 ale się nie udało). Wyszło całkiem spoko. Dieta Wg rozpiski + dwie szklanki piwa (takie do herbaty) wieczorem w pracy :P Łącznie niecałe 1 piwo. Miałem dużo czasu to weszło więcej posiłków. Zminiłem lekko rozkład BTW. Będzie wyglądał tak: Tłuszcz 100g (1,2g KMC) = 900 kcal Węgle 213g (2,5g KMC) = 852 [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 06:12:07 Liczba szacunów: 0