Zapomniałem dodać że nie mam przypisanych dni treningowych. Są "ruchome" i układane pod treningi piłki. Dzień 4 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + [...]
Shadow: witam i zapraszam :] Kukus: polecam nutella rewelka :] Dzień 5 Dizeń minął szybko i przyjemnie :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka nożna 1,5h. Ciężki trening a do tego jeszcze w połowie zzaczął mnie boleć brzuch.... http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po [...]
Myślę, że wynika to prawdopodobnie z praworęczności ;-) Lewa zawsze była u mnie mniej zdyscyplinowana %-) W sumie racja, niekiedy wydaję mi się że lewa jest trochę upośledzona xD Dzień 8 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra o 10 zachciało mi się spać... a to dopiero początek dnia(to przez to że muszę wstać o 4 rano zawieść mamę do roboty a potem [...]
Dzień 11 Kawał wypiski dzisiaj. Napiszę tylko to że samopoczucie do dvpy, dzisiaj totalny brak ogarnięcia pod każdym względem. Jutro poćwiczę trochę w domu a we wtorek już uderzam na siłownie, muszę tylko znowu zmodyfikować plan :/ http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg [...]
Każdy preferuje co innego, ja nigdy nie przepadałem za piłką nożną(czasami tylko z kumplami pogram), a rugby kto wie musiałbym zagrać ,ale i tak siłownia pozostanie nr.1:-P Ale trening na moje oko masakra,chyba że mi się tak tylko wydaje ja przeważnie robię 7 max 9 ćwiczeń, a ty aż 13 88-O Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-15 00:00:53
Dzień 14 Wolne, siłownia zamknięta ;/ a tak bym poszedł zrobić barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening [...]
Kill: na parapecie to się studziło x] ale jest dla jednego takiego Gołębia na masie xD Dzień 15 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi + naramienne + przedramie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 + regres 40x12/50x12/55x12/60x12/65x12 +(40x10) 40x20/40x20/40x20 *Ćw przewodniczące 2.Suwnica to out 3x20 + (regres) [...]
Dzień 16 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka nożna - noga bolała także bieganie nie było na 100 procent a raczej na 50... w niedziele na mecz idę ale grać raczej nie będę no chyba że wyzdrowieje lub będzie taka potrzeba :P http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Białko mnie lekko wqrwia bo zostaje [...]
Dzień 17 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]
Dzień 18 Mały kacyk :o http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg OFF. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps - Żeń- szeń - 1 kaps - Vitamin multiple sport: po 1 kaps - Gold Omega 3: 3kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj jadłem jak mi się chciało ale nie wleciało nic [...]
Dzień 21 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka 45 min i ponowienie się kontuzji. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - [...]
Dzień 22 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg OFF. Byłem w szpitalu i jest zła wiadomość. Noga w gipsie 3 tyg. diagnoza: skręcenie stawu skokowego II stopnia http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg po szpitalu nie miałem ochoty nic już jeść [...]
Czas uzupełnić wczorajszą wypichę :] Dzień 25 Niedziela, przesiedziałem na dvpie nic nie robiąc konkretnego. Od wczoraj zacząłem uczyć się do Testu wiedzy ogólnej do policji. 315 pytań... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]
Dzień 28 Odpocząłem dzisiaj, plecy już czuć po 3 dniach z rzędu podciągania się:P Rano byłem na badaniu krwi musiałem zrobić do klubu. Babka musiała kuć mnie 2 razy bo z jednej żyły mi nie poleciało xD Po tym kuciu łapa bolała, więc i tak dobrze że zrobiłem przerwę. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak [...]