red

17-06-2013 dzień 97 DNT Pól dnia prasowałam i kiedy zabrałam się za trening było już dośc późno i ogarnęła mnie niemoc. W planach bylo wiecej obwodów ale skończyło sie 2 obwodach: 30s pajace 30s burpee 30s wykroki z przeskokiem - to mnie zabiło 30s przysiady potem rower 10 minut, 10 minut interwałów 10s/10s i 40 min rowera razem 1:00 miska: [...]

Myślałam, że polecisz mi jakiś cudowny specyfik :-D A tu nie ma wyjścia, jak wykluczyć wszystko to, co wydyma. Ja czasami ratuję się tabletkami Aero red, jak np. jestem na wakacjach czy zależy mi wyjątkowo na "płaskim" brzuszku. megi aż spróbuję następnym razem.

19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png

21-06-2014 DNT dzień 101 dzisiejszy trening to tylko zestaw na kregoslup, po sprzataniu domu jak znalazl, z reszta sie nie wyrobilam 1.Mostek na piłce 15 x 3s 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone - chyba nie do konca łapie o co chodzi 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka 15x - 6. Odwodziciele na piłce [...]

22-06-2014 DNT dzień 102 trening: 20 burpee , 10minut rower, 10 minut rower interwały 10s/10s, 1:10 rower, na zakończenie brzuchy na piłce 2 x20: spinanie brzucha. swieca odwrotne brzuchy plank boczki razem 1:50 min tetno min 117, max 175 spalono 540kcal miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, sałata suple: castagnus, chrom, wiesiolek, [...]

23-06-2014 DNT dzień 103 dziś znow mi wypada DNT bo robie za kierowce na popoludniowych zajeciach dzieci dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f31c2c61fed3469580b16daec82da355.png

[...] 12x50kg 12x55kg nie do konca jestem przekonana czy to cwiczenie jest dobre na moj kregoslup 5. uginanie nog w leżeniu 8x40 8x40 8x40 - walka, dopiero rozpedzenie wałka do predkosci swiatla dało mozliwosc dociagniecia go do tylka 10x30 10x40 13x30 40 nie jestem w stanie dociagnac do posladkow 10x30 10x30 10x30 po goblecie myślałam ze mi uda [...]

26-06-2014 dzień 106 DT tydzień 7 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos poszlo :) 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg12x25kg 2. przyciąganie drażka dolnego [...]

28-06-2014 dzień 108 DT tydzień 7 dzien3. 10 min orbi bylo malo ludzi na silowni i trener mial wiecej czasu dla mnie i widze ze potrzebuje bata wtedy jakos te ciezary ida a najczesciej nie doceniam siebie i sie chyba cackam 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 8x8 8x8 8x10 10x8kg 10x8kg 18x8kg tu muszę dołożyć choć miałam wrażenie ze [...]

29-06-2014 dzień 109 DNT dzis bez treningu , za to od wczoraj po treningu caly dzien na nogach w kuchni i przy sprzataniu domu, plecy mi wysiadaja, chyba sprzatanie to nie dla mnie :D dziś był grill wpadło tez wino i niestety kawałek ciasta :( ale to moje ukochane wisniowe ciasto i nie dalam rady sie oprzec reszta miski grzeczna ale po rozliczeniu [...]

30-06-2014 dzień 110 DNT Dziś znów kompletnie bez ruchu, dzień mi upłynął na pakowaniu dziecka na kolonie i odstawieniu go na miejsce , potem kino . Jeśli kto lubi popłakać w kinie to polecam Gwiazd naszych wina. Przepłakałam pół filmu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1144edb87f384457bea6be932bb8c70a.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-01 [...]

[...] 5. uginanie nog w leżeniu 8x40 8x40 8x40 bardzo ciezko ostatnie powtorzenia z wieksza przerwa na nabranie sił 8x40 8x40 8x40 - walka, dopiero rozpedzenie wałka do predkosci swiatla dało mozliwosc dociagniecia go do tylka 10x30 10x40 13x30 40 nie jestem w stanie dociagnac do posladkow 10x30 10x30 10x30 po goblecie myślałam ze mi uda [...]

02-07-2013 dzień 112 DT dziś dzień bezruchu, zaliczałam łażenie po sklepach , ktore skonczylo sie pozno i wykończyło mój kręgosłup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b7439f3f271469abc37b7fd66b535fd.png

03-07-2014 dzień 113 DT tydzień 8 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos [...]

04-07-2014 dzień 114 DNT Dzis postanowilam pobiegac, wybieralam trasy miedzy łakami i pod gorke, w sumie przez 1:16 przebiegłam 10km ale teraz ledwo chodze, ciekawe czy dam jutro rade pojsc na silownie ooo i wg endomodo spalilam prawie 1000 kcal :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7ebfcda00d420ca894facd25a55686.png

05-07-2014 dzień 115 DT tydzień 8 dzien3. wstałam z obolalym kolanem albo czyms pod kolanem wiec z pewna niesmialoscia poszlam na silownie, ale okazalo sie, ze nie bylo tak zle :) rozgrzewka 10 min orbi - tu sie dowiedziałam od pewnej pani , ze na orbi to nie ma co cwiczyc bo sie tylko czlowiek zmeczy najlepiej sie kalorie gubi na biezni :) 1. [...]

06-07-2014 dzień 116 DNT dzis totalna regeneracja, uda i łydki zakwasy jak cholera, ledwo po schodach chodzę a propos treningu na siłowni robie go juz 8 tydzień moge go ciągnąc dalej?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767c261d7c8c4b6b86d5f7dc1e49a644.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-07 10:55:11

07-07-2014 dzień 117 DT Ponieważ juz tu troche jestem a jakos niewiele sie zmienia u mnie ani wymiarowo ani wagowo postanowilam zrobic fotki porownawcze waga i wymiary raczej constans jak tak patrze to jestem krzywa jak wieża w Pizie :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/235cafda08814a438c5d33bc2b6042ba.png [...]

[...] nog w leżeniu 8x40 8x40 8x40 8x40 8x40 8x40 bardzo ciezko ostatnie powtorzenia z wieksza przerwa na nabranie sił 8x40 8x40 8x40 - walka, dopiero rozpedzenie wałka do predkosci swiatla dało mozliwosc dociagniecia go do tylka 10x30 10x40 13x30 40 nie jestem w stanie dociagnac do posladkow 6. uginanie ramion ze sztangielkami 8x8 8x8 10x8 [...]

08-07-2014 dzień 118 DNT niestety regeneracja mi sie trafila, dzieci wyjezdzaja na wakacje i musialam nadrobic góre prasowania, żebym miała co spakować do walizki :) no i zaczelam pakowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aae61027a491457c920395f3b15663fb.png