red

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=sQoBTm88aHE&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 185 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Ba9KE7Z-1Q0&feature=youtu.be

Iconfitgirl , prosze poniżej film Fitness kobiet, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=YzwBpoloW8Q&feature=youtu.be

Pierwsze filmy z drugiego dnia zawodów Kulturystyka mężczyzn 70 kg, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=r-BGp_Vtuco&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 75 kg, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=a7i0d_7Apu0&feature=youtu.be Włączcie subskrypcje na kanale SFD jeżeli chcecie być na bieżąco z wrzucanymi wszystkimi filmami z Debiutów 2017 /SFD/2017/2/12/20b0de1f988a4576b42e636b154019d9.jpg

Kulturystyka mężczyzn 80 kg, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=5XgcifJJ0t0&feature=youtu.be

Bikini fitness 168 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=fjmw842wOLk&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 70 kg, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Ae3xLusS8QU Włączcie subskrypcje na kanale SFD jeżeli chcecie być na bieżąco z wrzucanymi wszystkimi filmami z Debiutów 2017 /SFD/2017/2/12/20b0de1f988a4576b42e636b154019d9.jpg

Kulturystyka mężczyzn 75 kg, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=20NRcLmWGvw

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=zZ-kFrmadmI&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=33T3WM-LQpQ&feature=youtu.be

[...] 665,09 + 554,48 + 314,5 - 126,09= 1407,98 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) = 140 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu: = 422 - Niewielki wysiłek i Średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu np. praca przy komputerze) zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 – (30%). – proponuje korzystać z tej wartości. [...]

Kochani dziękuję Wam bardzo za wsparcie- nic się faktycznie nie odłożyło przez tą jedną noc i nawet mnie nie podlało wodą8-) musi być dobrze, bo w męskiej części zaczęły się sypać komentarze, że ładna i silna:)) |-) Niger nie mam pojęcia.. podpytaj może na spamie:-)) także jedziemy dalej, bez marudzenia!:-D acha no i :Wszystkiego najlepszego z [...]

MASA DAY 27 TRENING Pull 2 1. MC r10 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 / 10x100 / 10x110 / 10x120 / 10x130 / 10x140 +10kg https://images.tinypic.pl/i/00978/exw9ocy1k967.jpg 2. Podciąganie neutral 15xCC (film) / 12xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC (film) https://www.youtube.com/watch?v=YZMfxtofa-M https://www.youtube.com/watch?v=wHC96OSZLXI 3. Wiosło [...]

dwa dni przerwy, dwa dnt, ten wczorajszy z musu, bura prąd zabrała i byl duzy problem z dojem, więc nie mogłam tak swojego m zostawić i isć sobie poćwiczyć, miski takie sobie, w ogole ostatni tydz był pod tym względem słaby, ale niema totamto, spinam się i jadę dalej, dziś trening będzie na pewno, od razu robie do południa , zeby coś czasem [...]

25.08 DNT zrobiłam miękkie nogi, czas 15 minut warzywa: pomidor, cebula, papryka, jakoś tak ubogo data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08 waga 61,4kg/?/?/60,8kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm udo [...]

1.09 DNT miska nieliczona( z braku czasu) , czysta data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08/01.09 waga 61,4kg/?/?/60,8kg/60,7kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm/79cm 8-) biodra 85cm/82cm/82cm/82cm/83cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm/93cm udo [...]

Dzień 261. Wtorek 1.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+ warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Dzień 262. Środa 2.12 Dzień [...]

Dzień 333. Wtorek 2.02 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Activlab Whey 95 Protein +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka + 25g na [...]

[...] nabiera cm, a jakoś kurna cyc nie chce, co za niesprawiedliwość losu :-> wrzucam jeszcze miski: Macam się jeszcze z tymi wyższymi węglami. Jak nie zaplanuje, to wychodzi średnio. Odżywkę jednak muszę kupić, bo nie ogarniam wyższej ilości białka. Niestety strączki u mnie nie przodują, za bardzo wydymają, tak jak dziś po fasolce po bretońsu... [...]