red

5 Dzień (masa) DIETA 1. Omlet- 100 gram płatków owsianych + 7 białek jaj + suszone śliweki, jagody goji + orzechy włoskie, laskowe + jabłko, gruszka 2. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + brokuły 3. 100 gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + warzywa 4. 100 gram ryżu brązowy + 200 [...]

8 Dzień (masa) DIETA bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda Wyprosty nóg na maszynie 5 x 16,14,12,10,10 + drop Przysiady ze sztanga na barkach 3 x 14,10,10 front squat 1 x 3 Wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi wysoko i szeroko) 3 x 21,16,16 Wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi nisko na szer. barków) 3 x 15,15,15 Wykroki chodzone z hantlami 3 [...]

15 Dzień (Redukcji) DIETA 1. Omelt (płatki, białka jaj, żurawina, jabłko, oliwa z oliwek) 2. spaghetti (makaron, kurczak, pomidory z puszki) 3. ryż brązowy, kurczak, pomidory z puszki, oliwa 4. ryż brązowy, kurczak,pomidory z puszki, oliwa 5. spaghetti (makaron/ryż, kurczak,pomidory z puszki, oliwa) 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów [...]

Berek :-D Posluchalam UNKNOVVN, postanowilam nie wydziwiac i wziac TEN trening, z wszystkimi jego wytycznymi. Cwiczenie B2 z treningu A zastepuje inverted rows, cwiczenie B2 z treningu B zastepuje wioslowaniem sztangielka. TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: [...]

Zanim opublikujemy z Saidką niusa, to wrzucę, bo rzecz warta uwagi. Już wkrótce odbędą się szkolenia: Będzie to przegląd diet nisko węglowodanowych, analiza przypadku, wybór/dobór diety nisko ww do konkretnej osoby. Szkolenie dla chcących stracić kilogramy, odżywiać się zdrowo i bezpiecznie oraz dla trenerów i instruktorów tzw. "sylwetkowców". [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-15 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g zma 2 caps ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra 9kg/12kg/12kg/14kg x 12 + wyciskanie -> jak po prysznicu wyglądałam [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. omlet 3 jajka, garść owsianych , maliny, borówki rush 2. tuna, warzywa, łyżka śmietany, oliwki, kromka razowego 3. whey 4. indyk 250g, ryż 50g, kokosowy, warzywa Nie liczę, ale przynajmniej jem %-) Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec [...]

chyba bede pierwszy :-> GRATKI SILA ! Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-10-09 20:25:49

Siema ! Czawaj - no to troche swiata zwiedziles, kilometrow na moto co nie miara nabiles :-D Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 2kaps ENERGY SFD Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino [...]

Dzień 13 i 14 Z okazji braku wczorajszej, wpiska za dwa dni (i tak chyba będzie już co weekend %-)) Sobota TRENINGU jako takiego nie było, były za to aero 45 minut. Więc sobie pobiegałam i takie tam %-) SUPLE: - standardowo: mono+ba koło 17:00, bcaa wzięłam też na aeroby (dobrze czy źle?) - omega3, multi, magnez+b6 - rozważam zakup potasu ze [...]

Na wstepie dziekuje za mozliwosc wziecia udzialu w tescie :-)) 1)Testowany smak Gainer Gold Standard Colossal Chocolate 2)Ocena smaku 11/10 no poprostu rewelacja 88-O ,mega smak czekolady!jestem zaskoczony bo troche sie obawialem wiedzac z jakich zrodel sa ww ale zupelnie niepotrzebnie 3)Rozpuszczalnosc 10/10 wystarczylo pare ruchow dnem [...]

[...] mi się z bardzo słodkim smakiem. Brak odczuwalnego chemicznego posmaku. rozpuszcalność 10/10 Bardzo dobra rozpuszczalność, brak grudek. Inne: testowalam rowniez bezpośrednio przed treningiem. Mimo to nie ciażył na żoładku. Ogolnie brak efektu "zamulania", dobrze syci smak: Vanilla Ice Cream Ocena smaku: 7/10 Rozpuszczany w wodzie. Nie [...]

Jeck3d micro ilosć - 2 porcje ~7.3g - pompa 6/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 Ogólnie szału nie robi. Red Weiler ilosć - coś koło 30g bo tyle zostało - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 8/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 5/10 Chyba z dużo dałem bo mnie coś zamuliło na żołądku, ale trening ok dobrze [...]

Dzień treningowy dwudziesty drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

[...] Kupilem trochę fajnych dużych. http://imageshack.com/a/img607/3779/f1uv.jpg kerad37 - Tak jest!!! pamiętam go bardzo dobrze,sen był bardzo twardy,pamiętałem wiele snów,no i wtedy bylem na redukcji i miałem bardzo mało kcal w diecie a to utrudnia sen wiec myślę,ze działanie suplementu jak najbardziej dobre:-))

Dzień: 49/90 Kontrolne pomiary Waga: 82,4kg / -1,3kg Pas: 85cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Oliwa z oliwek 5g Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr [...]

WYMIARY Jestem rozczarowana, bo widzę w lustrze spadki, a tu plusy#-P Ponieważ jestem kobietą, mogę zwalić jeszcze na @, dostałam wczoraj%-)%-)%-) Fałda: 2 tyg temu* - 2,5cm dzisiaj - 1,8cm *będę mierzyć, co ty tydzień, ale jakoś w tamtym tyg wyleciało mi z głowy. WYMIARY Klata-wys.pach: -0,5 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5/ 78,5/ 76,5/ 76 Biust [...]

Witam ponownie;-D%-)\-) Wracam:-O:-}8-) Aktualnie mam już troszeczkę mniej obowiązków, a że lubię prowadzić dziennik i szczególnie oceniać progress}:-( kontynuuję rozpiski ;-) tydz. 7-8 wg planu Tydz 9 PN - DNT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05/ 01.06/ 08.06/ 22.06 Klata-wys.pach: [...]

Nie wiem, czy to już było ale zupełnie przypadkowo wpadłem na jakieś badania dotyczące kurkuminy i jej wpływu na RBC: Results: Curcumin caused a significant decrease in red blood cells count and hemoglobin concentrations in aged group. Also curcumin significantly decreased hematocrit in adult and aged rats. In aged group curcumin significantly [...]

[...] itp wypisują skierowanie na regularne flebotomie terapeutyczne podczas trt jeśli masz problemy z krwią. https://forums.t-nation.com/t/on-trt-6-months-blood-test-shows-high-red-count/237035/18 O jakich skutkach ubocznych upustów tak ciągle piszesz? Tak z ciekawości. Zejdziesz z towaru to potrzebujesz 3 miesięcy żeby krew sie konkretnie [...]