red

9 IX 2015 Trening poszedł elegancko a co więcej dzisiaj wreszcie wyszło słońce. Trening: -Przysiad 12x50kg - 12x50kg - 12x55kg - 12x55kg - 12x50kg -WL+ hantle 12x12kg - 12x12kg - 10x14kg - 10x14kg - 8x14kg -Dipy + negatywy 9+4 - 7+4 - 6+4 - 6+4 -ohp 12x20kg - 10x20kg - 10x20kg - 9x20kg -unoszenie hantli w bok 18x3kg - 18x3kg -wyciskanie [...]

12 IX 2015 Kurcze już nie mogę w domu usiedzieć. Nie mogę się doczekać studiów i mieszkania samemu. Dzisiaj nagrałem coś niecoś, a co do miski to wypiska+ jeden posiłek w jakieś restauracji Big Apple (ryż+polędwiczka wieprzowa+warzywa). Na treningu nogi poszły ładnie a potem trochę z sił opadłem, ale jestem z ohp zadowolony bo barki poczułem, a to [...]

18 IX 2015 Z rana 25 min biegania, a popołudniu ćwiczenia na garb - czuję jak robie się prostszy z dnia na dzień ;-) Wrzucam też zdjęcia szamy z podróży Micha: /SFD/Images/2015/9/18/6b38b2dd7aef4a2285e18585d655231c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a99a335990a94163b12454b7fc288d3b.jpg

21 IX 2015 25 min biegania rano potem udało mi sie nabyć nowe spodenki, obejrzeć mecz i pozałatwiac kilka spraw związanych ze studiami. Prawdopodobnie teraz bedzie ciężko ze smażeniem omletów więc bede się musiał rozstac z nimi na jakiś czas, ale trudno owsianka z jajem też jest ok! Micha: /SFD/Images/2015/9/21/e2f99db5e6294857839d99a1918cfb47.jpg

23 IX 2015 Super trening a potem wyjazd do Bydgoszczy na badania. Trening: -mc sumo 12x55 - 4s 12x60 - 12x50 ostatnia seria z mega skupieniem na technice i dopięciem mięśni -uginanie nóg leżąc 4s 12x3 sztabki -podciąganie nachwytem (negatywy) 8-6-5-5-4 pierwszy raz popracowałem porządnie najszerszym grzbietu -wiosłowanie na hamerze 3s 12x 4 [...]

26 IX 2015 Dzisiaj impreza z okazji 25 lecia ślubu rodziców. W związku z tym 3 posiłki liczone, a reszta wpadła na imprezce. Nie jadłem słodyczy ale myśle że kcal dobiłęm. Trening: -mc sumo 12x55 - 12x60 - 12x60 - 12x60 - 10x60 - 12x50 -uginanie nóg leżąc 4s 16x 3 sztabki -podciąganie nachwytem (negatywy) 8-6-6-6-5 -wiosłowanie na hammerze 3s 12x4 [...]

A ja usiądę i się rozpłaczę bo mój fotograf dzisiaj leży w domu z głową w porcelanie i nie ma kto zrobić mi zdjęć.... AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Corum,masz coś do Chucka? %-) Ależ skąd... PODZIWIAM!!!!

A ja sobie właśnei wykombinowałam, że jak pójdę spać to nie zdążę zgłodnieć. więc dobranoc Naiwna..... /-)_ |-) oj, naiwna. };-)\-) I co, nie zdążyłam wczoraj zgłodnieć, i co i co, głupio Wam teraz? A właśnie zeżarłam wielkie śniadanie, trzy naleśniki z płatków owsianych, plus warzywa i mięsko w środek zawinięte... i jestem nadal głodna. Jak tak [...]

Robert Kempiński (Polonia Plus GSM Warszawa) został zwycięzcą VI edycji międzynarodowego turnieju szachowego "Królewski Gambit Radomia" imienia red. Jacka Żemantowskiego. Startowało 100 zawodniczek i zawodników. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Jaki głupie testy z humana to sobie nie zdajecie sprawy. %-) :)) Głupie, bo głupie, ale może potrzebne? %-)

No wiesz, "4 razy po 2 razy, 8 razy jak po raz, o północy (akurat jest północ-przyp. red.) ze 2 razy i nad ranem jeszcze raz" A po zsumowaniu czasów wyjdzie prawie pełna minuta!!

http://www.red tube.com/174545 ostatnio mnie to motywuje podczas aerobów :-D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-27 11:46:07

OGŁASZAM BÓŻE MUSGUF

kup Red bulla

10.04.2012 DNT ------------------------------------------------------------------------- Aero - 45 minut bieg w terenie Notatki: Kostka mnie troche prawa boli i sródstopie , najgorzej jak długo siedze i wstane to kuleje jak rozchodze to poł bidy.;-] Ogólnie to mam prawe biodro nizej niz lewe i stad prawa noga dłuzsza tak podejrzewam bo specjalista [...]

Tydzień 1, dzień 1 DT Miska wg założeń + - cebula - 3xkawa, woda - magnez Trening siłowy 1 1. wyciskanie sztangi skos 5x6-8: 17kg/8, 22kg/8, 22kg/7, 24kg/6, 25kg/5 - dobrze szło, ostatnia seria walka o końcowe powtórzenia 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x6-8 : 27kg/8, 2x37/8, 2x39,5x2/6 - pierwsza seria nie wiedziałam jak dobrać obciążenie, [...]

Obli - ok , spróbuję ;-) Tydzień 1, dzień 4 DNT Miska wg założeń + - cebula, kapusta, ogórek - 3xkawa, woda, herbata Moje ciało na nowe ćwiczenia na razie reaguje mega zakwasami, nie mogę ruszać ani górą, ani dołem.... Tydzień 1, dzień 5 DNT Miska nieliczona, ale czysto: - kanapki z pieczoną szynką , chrzan - rosół z makaronem - ryż z kurczakiem [...]

Tydzień 4, dzień 22 DNT Miska wg założeń + - sałata, papryka - 3xkawa, herbata, woda Aktywność: - pupa - bieg w terenie 20 min Na rozruszanie dziś pobiegałam trochę , super pogoda , lekki mróz i słońce. Głodno!!!!

Tydzień 4, dzień 25 DNT Miska wg założeń - tzn jest od 3 dnich taka sama, nawet nie wpisuję w dziennik, nie mam pomysłu ostatnio na gotowanie... + 3xkawa, woda, herbata - papryka, ogórki kiszone, cebula, sałata Aktywność: - pupa Tydzień 4, dzień 26 DT Miska wg założeń - to samo...+ - 3xkawa, woda, herbata - papryka, pieczarki, cebula Trening [...]