[BLOG] Qitr, Byle do przodu

6 IX 2015

Treningi pull niesetety ida mi gorzej niż push, ale trening zrobiony na maxa. Popołudniu spotkanie rodzinne i z tego powodu posiłek nr 4 szamałem na zimno w garażu .

Trening:
-mc sumo 12x55 - 4s 10x60
-uginanie nóg leżąc 4s 13x3 sztabki
-wiosłowanie półsztangą 5s 12x32,5kg technicznie do dupy niestety



-ściaganie drążka do klatki 4s 12x30kg
-uginanie ramion z łamaną 14,5kg 15-13-12-10
-szrungsy 40kg 20-30-30
-swing kettlem 16kg 20-20-20

Micha:

7 IX 2015

Z rana 20 min rowerka stacjonarnego, a potem cały dzień zbierałem się żeby wyjść na spacer, ale deszcz mnie odstraszył aż do 18. Byłem za to w urzędzie miasta, ale nie udało mi się załatwić tego co chciałem.

Micha:

8 IX 2015

Dzisiaj 25 min biegania i potem brzuch w pięciu seriach. Potem ćwiczenia na garba. Zrzut z miski+ trochę zupy dyniowej ^-^ (możliwe że wpadnie więcej orzechów?


Micha:

9 IX 2015

Trening poszedł elegancko a co więcej dzisiaj wreszcie wyszło słońce.

Trening:
-Przysiad 12x50kg - 12x50kg - 12x55kg - 12x55kg - 12x50kg
-WL+ hantle 12x12kg - 12x12kg - 10x14kg - 10x14kg - 8x14kg
-Dipy + negatywy 9+4 - 7+4 - 6+4 - 6+4
-ohp 12x20kg - 10x20kg - 10x20kg - 9x20kg
-unoszenie hantli w bok 18x3kg - 18x3kg
-wyciskanie francuskie leżąc 12x14kg - 10x14kg - 12x12kg
-thrusters z hantlami 8kg 2 serie po 12 powtórzeń zrobiłem to ćwiczenie bo suwnica była zajęta a przy okazji fajnie poczułem barki i nogi więc pozytywnie
-wspięcia na palce na smithie 30x40kg - 30x40kg - 30x40kg

Micha:

I jeszcze fotka kolacji

A jak tam pomiary? :) Ruszyło coś? ;)

dzisiaj z wagą kiepsko ale to było po małej biegunce, ogólmnie lustro się poprawia troche mam wrażenie a pomiary muszę zrobić

10 IX 2015

Pomału szykuję się do wyjazdu do Warszawy. Już we wtorek jade na początku na krótko, tylko zrobie rekonesans okolicy

Trening:
-MC sumo 12x55 - 10x60 - 10x60 - 9x60 - 9x60 plecy jeszcze mogły, ale chwyt nie pozwolił na więcej
-uginanie nóg leżąc 4s 13x3 sztabki
-wiosłowanie półsztangą 5s 12x30kg trochę poprawiłem technikę i czuję lepiej
-wiosłowanie kettlem 4s 12x16kg
-młotki 15-15-12-12 ciężaru dokłądnego nie znam bo zawsze robię taką dziwną sztangą, którą można złapać młotkowo
-facepull 3s 20x3 sztabki
-swing kettlem 16kg 20-20-20

Micha:

11 IX 2015

Dzisiaj bieganie z rana (26min) potem troche spacerów i dużo trenowania ze ściskaczem żeby chwyt wzmocnić (mam zajawkę). Ponadto popołudniu ćwiczenia na garb i pojawił się mój plan zajęć na studia ^-^

Micha:

Jak to możliwe, że przy takiej dużej podaży kalorii nie tyjesz ? Jesteś osoba która się mocno stresuje ? Jesteś nadpobudliwy ? Ciekawi mnie to bo też kiedyś taki byłem, strasznie nerwowy, wiecznie zestresowany i waga ciągle stała.