red

Kurna, dziś Rezai odpadła - teraz będę musiał wzrok od ekranu odwracać patrząc na Petrową No, ale Maria jakoś wybroniła się w drugim secie, może dowali jutro jakiegoś Red Bull'a i pokona Henin. Hehehehehe! A to dobre Tej, pojawiły się gdzieś filmiki z popisem Radwańskiej? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-05-29 21:29:35

21.10.2013r Wrzucam pierwszy wrzut szamy, tak wygląda mój zwykły dzień, wolny od pracy. Jutro będę pracował więc wrzucę kolejny dziennik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58f5431ca3384e62be85189295b932fe.png

Witam wszystkich serdecznie. :-) Przyszedł czas na kolejny zakup, mianowicie kilka aluminiowych rurek, kilka skórzanych pasków i śrubek - czyli aparat do pionizacji, wydatek rzędu 10-12 tysięcy złotych, w zależności od stopnia "personalizacji" i niestety konieczny. Gdyby ktoś był ciekawy czemu taki aparat służy to pytajcie, chętnie wyjaśnię. Tu [...]

Niedziela 06.10.2013 11-12.00 Przyjazdy i zapisy zawodników(czek) na listę zbiorczą i do poszczególnych konkurencji, ważenie. 12.00 Przywitanie wszystkich przybyłych oraz otwarcie zawodów przez Burmistrza Ozimka Marka Korniaka. Prezentacja zawodników(czek) przez spikera - wręczenie upominków startowych dla wszystkich. Przypomnienie prze z [...]

Dzień 5 i 6. Wolne od siłowni. W dzień 6 - 1,5h gry w tenisa. A od jutra zaczynam ćwiczyć zgodnie z planem, oczywiście jest jeszcze wiele do ideału. Co do diety - To na dobry początek muszę zacząć się nauczyć zdrowo odżywiać. Już od dłuższego czasu wpajam to sobie. Od jutra jeszcze większą wagę będę przykładał do tego co "czym jest"

:))) tak bywa czasem pozyczysz cos i juz to straciles kiedys pozyczylem kolesiowi gre do game boya to ja sprzedal wracajac do gier to bardzo mi sie podobal Rainbow Six. Gralem na necie, na serwerach Microsoftu , darmowo!!!!!! naprawde tak jak wtedy mialem leki ze jakis snajper mnie sciagnie to normalnie az skakalem na krzesle. gry sa fajne starzy [...]

Heroes i Red Alert (1 i 2), Age of empires tez jest spox

Grupa A 1. Tottenham Hotspur 2. Rubin Kazań 3. PAOK Saloniki 4. Shamrock Rovers Grupa B 1. FC Kopenhaga 2. Standard Liege 3. Hannover 96 4. Worskła Połtawa Grupa C 1. PSV Eindhoven 2. Hapoel Tel-Awiw 3. Rapid Bukareszt 4. Legia Warszawa Grupa D 1. Sporting Lizbona 2. Lazio Rzym 3. FC Zurich 4. FC Vaslui Grupa E 1. Dynamo Kijów 2. Besiktas [...]

No za porzadek masz soga -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Racja. Zle napisalem. Tam byla mowa o tym, ze jestesmy zwierzetami, ale drapieznikami -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]

1 dzień redukcji 18 lipca 2012r. Trening nr. 2- godz. od 17:40 do 18:25 Waga na czczo: 80,3kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 1caps. guarany po- 10g bcaa Trening siłowy : 45 min. Siady 3s- (ciężar 60kg/80kg/100kg powtórzenia 10/10/10) Clean&Jerk 3s- (ciężar 30kg/30kg/30kg powtórzenia 10/10/10) Wiosło sztangą 2s- (ciężar 30kg/30kg [...]

2 dzień redukcji 19 lipca 2012r. Trening nr. 1- godz. od 10:30 do 11:20 Waga na czczo: 78,9kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 15g bcaa po- 10g bcaa, 30g whey Aeroby/Trening wytrzymałościowy-przeplatany : 45 min. na czczo Jazda na rowerze przeplatana z 3 seriami podciągania, i 2 seriami pompek, w przerwach od jazdy. Info : Wszystko bez [...]

5 dzień redukcji 22 lipca 2012r. Waga: 78,3kg na czczo dodałem trochę węgli, bo waga i tak leci na dób sylwetka się wyostrza. A nie chcę za bardzo zejść z aktualnej siły. Jadę na ten obóz jeszcze pod koniec sierpnia to tam na luzie zejdzie z 3kg. Czyli do obózu niech zejdę do 75kg na obozie zbije z 3kg i potem przed zawodami jeszcze z 2kg i w 70kg [...]

7 dzień redukcji 24 lipca 2012r. Waga na czczo około 78kg Waga ciut większa ale to przez to że wczoraj wieczorem się trochę najadłem %-) Treningi wytrzymałosciowe przed godziną 8 na czczo są megaaa męczące. 30min ostrego tempa i 15 min rozciągania i napinki przed lustrem. Niby 30min pracy ale zajechałem się strasznie, co mnie cieszy to to że [...]

31 lipca 2012r. WTOREK trening siłownia (17:00) 1-MC 5s. powt:5/3/3/3 ciężar 60kg/70kg/85kg/90kg 2-C&J 3s. powt:8/6/6 ciężar 40kg/45kg/45kg 3-WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3s. powt:10/8/6 ciężar 60kg/60kg/60kg 4-BICEPS SZTANGĄ "21" 2s. powt:21/21 ciężar 25kg/25kg 5-BICEPS MŁOTKOWO HANTLE 2s. powt:10/8 ciężar 8kg/10kg + inetwały i brzuch Mam 3 dni treningowe [...]

3 sierpnia 2012r. PIĄTEK trening zapasy/mma (18:00) CZAS: 1h 40min INFORMACJE Mega zajazd kondycyjno wytrzymałościowy, mega dużo walk z zapasów przy ścianie, obalenia. Potem interwały z cięższymi sparingpartnerami w formie walki na zasadach mma, sam parter, jestem strasznie zajechany... Kowanator, filmików póki co nie ma, teraz we wrześniu [...]

4 sierpnia 2012r. SOBOTA siłownia (19:00) 1-SQ 4s. powt:5/3/3/8 ciężar 60kg/75kg/90kg/100kg 2-MC PROSTE NOGI 3s. powt:10/8/8 ciężar 40kg/50kg/65kg 3-PUSH PRESS 1s. powt:15 ciężar 30kg INFORMACJE Barki mam ostro dojechane dlatego tylko 1 seria, ogólnie trochę zajechany, być może jutro zrobię przerwę, zobaczę jak wstanę rano, w ostaniej serii SQ 8 [...]

Czesc ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Kliknij na ten paseczek z prawej strony "Expert w dziale" Ps. Vithalowi nie dawaj. On jest inny Chodzi mi o to,ze chlopak ma problemy emocjonalne... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-