red

Kulturystyka klasyczna OPEN - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=YYAxbqe83Kw&feature=youtu.be

Bikini Fitness do 163 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=N-EgVIWrH7Y&feature=youtu.be

Bikini Fitness do 168 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=cBQQn8IjiDI Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-26 08:37:43

Kulturystyka mężczyzn do 75 kg - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=7umVEv3Wprs&feature=youtu.be

Bikini Fitness +168 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=wfiVyo-8sdw&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn do 95 kg - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=908ui5mTLJc&feature=youtu.be

Dzień 15 treningowy Dieta 7:00 Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 10:45 trening 13:00 II Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka 14:30 Obiad Płatki owsiane górskie, jajecznica(dowolne warzywa jako dodatki) 20:00 Kolacja Chleb pełnoziarnisty + schab pieczony ze śliwką Koło 22 będzie [...]

[...] Postawiłem na serek. Z tego samego też powodu musiałem zrezygnować z biegu/marszu. Zważyłem się raz jeszcze wieczorem po kąpieli. 99 kg A i jeszcze jedno. Odkąd jestem na redukcji spać nie mogę, tzn szybko zasypiam koło 22:30-23:00 ale od godz 4-5 rano nie mogę spać. Ktoś tak ma/miał? No i jeszcze jedna przykra rzecz, gazy.....Skąd to się [...]

Dni 43,44,45,46 43 Dieta 100% 44 miał być treningowy, ale klienci rozwalili mi cały dzień i dupa z tego wyszła, micha w 80% czyli zjadłem 80% tego co miałem zjeść :) 45 Dieta 100% 46 Dieta 100%, Trening Przysiad ze sztangą z przodu 2x10x30kg Wiosłowanie 2x10x30kg High Pull 2x10x10kg Wyciskanie francuskie 2x12x10kg Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Artur: muszę sam sobie znaleźć rozwiązanie. Micha nie jest rozwiązaniem. Generalnie, żadko bywam głodny (akurat dzisiaj jestem). Jutro żonę biorę na siłownię, zobaczymy. A teraz dzień 71 NT 6:30 Śniadanie Chleb pełnoziarnisty+jaja+warzywa=kanapki 10:30 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty ze schabem + śliwka 14:00 Obiad Papryki faszerowane 20:00 [...]

Dzień 77 DT z powodu awarii sprzętu kuchennego I Śniadanie godz 9:00 Posiłek przed treningowy Ryż+filet z kurczaka+ warzywa Trening godz 12:00 II Śniadanie godz 14:00 Ryż+filet Obiad/Kolacja godz 20:30 chleb pełne ziarno + schab ze śliwką Przed snem godz 21:30 Chłodnik (ser półtłusty zblendowany z: ogórek zielony, szczypior, czosnek, jogurt [...]

[...] 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ Mam początki @, czyli nabieram wody jak wielbłąd, brzuch mam wielki i ech, siły jakoś brak. Tak średnio mi się ćwiczyło, ale starałam się, żeby coś z tego było. Zakwasy wciąż trzymają i są chyba w każdej części ciała prócz biców i łydek. %-) [...]

Wymiary, dnia: 28.01 joł, joł, joł %-) melduję wymiary ;-] Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 25.12-rege#5 02.01** 10.01 19.01@ 28.01 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 81,5 79 78 79 80 78,5 79 77 -2 Biust 95,5 90 91 91 90,5 89 89 87 -2 Pod biustem 71 70 74 72 70 69 70 70 0 Obwód talii 73 65 67 67,5 67 67,5 68 67 [...]

NOGI Co tu pisać, przezaj**iście jestem naprawde zadowolony, jade na kaloryce 1200, a robię naprawde solidny progress w stosunku do poprzedniego tygodnia :)). Fronty jedynie sztanga mi zlatuje i ciężko utrzymać, ale i tak dobrze 75 kg, 2 tygodnie temu 55 kg mi było ciężko utrzymać. SQ tydzień poprzedni : 50 x6 70 x6 80 x6 90 x6 100 x6 110 x5 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a91eebd571814d0dba20b1134c426432.jpg TRENING BARKI + NOGI LEKKO DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57e53ce77cf64ed5ae2270bb385a8cb2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bed9ac4ba3394fc7af57b5b2859749da.jpg A.M.G - 1h 20 min po posiłku Creasteron - zaraz po treningu w szatni A.M.G - tu był wazny test dla mnie czyli [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 pażdziernik DT TRENING KLATA + TRICEPS DIETA http://www.iv.pl/images/55927287750013554045.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/70373985531473456937.jpg Dziś A.M.G. poszło w różowym shakerze od mojej żony bo mój gdzieś wcieło ha ha , od razu mega moc na [...]

CZWARTEK 5 Dzień Na Planie FBW B 1.Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 15.15.15 - 108kg ( mniej ciężaru, ponieważ stopy rozmieściłem tak, aby bardziej szło na 2 głowe) 2. Plecy Martwy Ciąg. 15.15.15 - 28kg 3. Klata Wyciskanie Sztangi Na Ławce + 15.15.15 - 37,5kg 4. Barki Podciąganie Sztangi Do Brody (Gryf Łamany). 15.15.15 - 23kg 5. Biceps [...]

[...] doświadczeń boje się,że nie będzie działał, jestem juz bardzo odporna. Ostatnie co brałam to HI TECH Stimerex Hardcore z PURE TARGET A-2. W miarę to pobudzało, ale efektów redukcji nie zauważyłam. Rano na czczo mnie mdli, brałam ze śniadaniem. Yellow Bullet dawał nadmierne skutki żołądkowe, nie dokończyłam opakowania. UNIVERSAL ANIMAL CUTS bez [...]

proszę o sprawdzenie i ewentualne zatwierdzenie %-) Atak: OUT Álvaro Negredo (FC Sevilla) OUT Nacer Chadli (FC Twente) IN Roberto Soldado (Valencia) IN Stefan Kießling (Bayer Leverkusen) Obrona: OUT Johnny Heitinga (FC Everton) IN Jordi Alba (FC Barcelona) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-01-11 12:35:10

Drakula out\-) Super Mario in(niestety wymuszona) Rodriguez out Luiz in