[...] pogoda fajna,chęci duże,więc znów na koń i do Venlo do Fit For Free :) Plecy i bicepsy to super zestaw do treningu-ciężaru nie żałowałem,forma wróciła :) Waga w stanach średnio niskich.:) Teraz tak siedzę i piszę ale napakowany jestem na maksa-ledwo ramionami ruszam :) Przed treningiem jeszcze poszło Iron Pump-jadę na siłownie ok 35 minut i [...]
A jutro kolejny trening-tym razem klata i tricepsy. I oczywiście plan na siłę dla Ralpha 50 kg x 12 powt 5 serii 60 kg x 10 powt 4 serie 70 kg x 8 powt 1 seria 50 kg na max powtórzeń Ciekaw jestem jak mu pójdzie po Iron Pump ? Ostatnio założonych powtórzeń nie dał rady wykonać. we wszystkich seriach. [...]
masti Nie cierpie kulturystów ale to wiesz są zaprzeczeniem dla mnie ćwiczeń siłowych. W takim zakresie machał bym pół dnia .Tadeusz wyręczyłeś mnie ,jak miałbym takie ćwiczenie robić w takim zakresie jak mastii i tak byle jak to pytam się czemu ma to służyć :-?No to może byście najpierw sprawdzili jak to wygląda gdy się wykonuje demonstrowane [...]
Witam w epoce wirusa. Niestety i w Holandii i w Niemczech,Belgii zamknięto takze siłownie. Decyzje jak najbardziej zrozumiałe ale......co dalej? Jak mają trenować osoby od tego uzależnione a nawet wręcz przymuszone do trenowania (spróbuj przestac trenować po kilkudziesięciu latach,to zobaczysz co się wtedy dzieje....:) ) Ja na razie tenuję na [...]
Dziś można by powiedzieć regeneracja,tylko do 16:00 w pracy :) Ale za to jutro znów{kul} turystyczne aeroby. Mam opracowany plan,przy okazji też nagram otwarcie naszego ulubionego konkursu Krata Na Lato 2022 z ćwiczeniem,które będzie motywem przez 3 miesiące ,od kwietnia poczynając. Z zaskakującym finałem na końcu :) I pewnie znów dyskusji nie [...]
I mała zagadka(no może nie taka mała). Co to za machina rzymska na zdjeciach i do czego służyła ? /SFD/2022/7/17/e6e53b931bba421e8ac5f3dfa0ecb40b.jpg /SFD/2022/7/17/f9bd44fa54e34d098d54efb93a69e0bf.jpg /SFD/2022/7/17/a4c1b2fafba24d88b03e853f8a604697.jpg /SFD/2022/7/17/985a25ea58a34424b9dcca9469055d71.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-17 [...]
I mała zagadka(no może nie taka mała). Co to za machina rzymska na zdjeciach i do czego służyła ? /SFD/2022/7/17/e6e53b931bba421e8ac5f3dfa0ecb40b.jpg /SFD/2022/7/17/f9bd44fa54e34d098d54efb93a69e0bf.jpg /SFD/2022/7/17/a4c1b2fafba24d88b03e853f8a604697.jpg /SFD/2022/7/17/985a25ea58a34424b9dcca9469055d71.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-17 [...]
Tylko Red Alert prezentował wtedy super formę jako kulturysta i to w w garniturze było takim dodatkiem z medalem. A aktualnie ta kategoria to nieporozumienie :) Chłopaki szczupli,trenujący dość krótko i właściwie bez budowy kulturystycznej. Takie konkurencje z takimi uczestnikami to powinno być jako przerywnik rozrywkowy i przyznawanie miejsc [...]
Tydzień IV Dni 1,2 i 3 (22,23 i 24) Zaczyna się ostra jazda. Czuje się słaba, wszystko mnie boli i ciągle chce mi się JEEEEŚŚĆĆĆĆ. We wtorek ćwiczyłam siłowe, dałam z siebie 100% plus do tego 15 minut cardio. Wczoraj miałam zrobić sobie DNT ale zaczyna mi się już woda zbierać w ciele przed @ i jak to zobaczyłam to....zaczęłam robic aeroby [...]
Jest okej. Trzymam dietę i czuję się wspaniale - pojawił mi się wstręt do cukru, to chyba dobry znak :) Mam pytanie odnośnie treningów i obciążenia: jako że nie mam jeszcze dodatkowego obciążenia, maks to 20 kg na dwóch hantlach to czy jest sposób aby z takim małym obciążeniem progresować ten dzisiejszy trening co robiłam? Chodzi mi o MC i [...]
DNT (aero 20 minut) Miska: warzywa: pomidory, dymka, sałata, picie: 1x melisa, 1x mięta, 2x kawa, 1,5l wody suple: chela magb6 x2, A+D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f4035632f943669d420a14a88c2900.png Zwracam się z ogromną prośbą do moderatorek/doradczyń o korektę ćwiczeń (MC i przysiad) z linków w poprzednim poście, z góry dziękuję :-) Zmieniony [...]
Nadrabiam zaległości: Z postanowień poniedziałkowych trzymam się ostro kwestii spania oraz kwestii nabiału :) Z ruchem było ciężko do dzisiaj wygospodarować czas. Tydzień bardzo aktywny w sferze pracy i załatwiania więc pierwszy trening niestety dopiero dzisiaj ponieważ od poniedziałku codziennie woziłam ze sobą torbę na siłownię i nie zdążałam [...]
Najpierw wczorajsze POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9692309f556b495fbc781a1e5a3a179e.jpg @ oraz weekend z lekką nutką syfu w misce dał o sobie znać wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/637aa18551ed4a80a72d767e537800c6.jpg oraz zaległemiski: wczorajsza i dzisiejsza wczoraj: warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, cebula dymka picie: 1,5l wody, [...]
Nadrabiam zaległości w pisaniu: Najpierw treningi: wtorek - dzień 2 swiss ball dla zaawans. #1 (siłownia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2165fd7f4abd4322b20fa08f51358d68.jpg czwartek (dzisiaj) - dzień 1 swiss ball dla zaawans. #1 (dom) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c123c6f29e43b3b2d1d20de62d227f.jpg Miska: w misce wczoraj i dzisiaj: warzywa: pomidory, [...]
Mam ogromną prośbę o polecenie mi najwłaściwszego dla mojej osoby treningu na siłownię, uwzględniając cel redukcyjny oraz to że pragnę wysmuklić korpus oraz ujędrnić tyłek. Kupiłam karnet na normalną, komercyjną siłkę (w końcu, aż muszę se go wyciągać z torebki i oglądać bo nie wierzę :DD ) i od poniedziałku chcę cisnąć regularnie. Moje najbliższe [...]