red

Fajna fajna -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Fakt oczy ma super ,ale usta troche male... Lubie kobiety z pelnymi wargami -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

...i proporcjonalne... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

seba 4kyu usunelem aby sie innym nie mylilo Napisz jeszcze raz i bedzie GIT HIT -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ps. Siostrzyczka bardzo ladna Niech da swoje zdjecia Namow ja -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Wyniki konkursu. Jak zawsze dziękujemy za zaangażowanie i super relacje z Waszych dni treningowych. Postanowiliśmy wyróżnić: monkey22 dadulek Gratulujemy serdecznie! Poproszę zwycięzców o przesłanie do mnie przez PW. Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów ze sklepu sfd [...]

Chyba mnie jeszcze nie widziales...He He He... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Kurde Acid co to za leszczu stoi po prawej stronie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Bardzo udany fotomontaz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Sog dead -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

dead -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Arnie VS Mawashi Ps.Nie zrobilem tego dla Sga,bo juz i tak mi go nie mozesz dac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

AWARIA no i kolanko }:-( do poniedzialku zero dreptania , chodzic mogę, siadac mogę . cztery szybsze kroki i ..... zobacze w poniedzialek {{:-( /SFD/2019/3/14/7f9fabe4ab4442ad870c30bfa8ed0d2d.jpg

bo to chyba na zasadach MMA A w ogole ja mysalem, ze drugi raz dostal w jajka i ze Crocop dostanie red card albo cos ;)

tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]

ja na poczatek polecam probe redukcji bo jak zlapiesz masy i sprobujesz redukcji to zaboli jak masa poleci a teraz jak jeszcze nie jestes zmasowany to nczym sie nie bedziesz przejmowal ucz sie redukcji bo red bez utraty masy to ciezki kawalek chleba

DNT 07.06 Dieta -100% Pierwszy raz kupiłem kiszoną kapustę w biedrze i jedyne co było kwaśne to moja mina po jej spróbowaniu }:-( Zero jakiegokolwiek smaku, porażka totalna. Dzisiaj bez treningu siłowego. Miałem więcej czasu w ciągu dnia więc wpadło 60min na bieżni. julcziik - ciężar w mc wcale szału nie robi. jak będzie chociaż ze 170kg [...]

DT 08.06 Dieta - 100% bez zmian Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 2. „Dzień dobry” 5x8 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x50kg 5z50kg 3 Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 5x40kg 4x45kg 5x45kg 5x50kg 5x50kg 4 Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4xmax 9,7,5,5 5 Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 8x20kg [...]

DNT 10.06 11.06 Dieta - Dałem spokój z VLCD jednak, możliwe jednak że wrócę do tematu przy końcu redukcji Nowe makro wygląda następująco: 2450kcal B-190 T-95 W-210 Trening pozostaje bez zmian.

[...] sumie 5x ale ostanie z pomocą więc nie liczę tego. Mam takie marzenie w MC 200kg podnieść. Nie jest to jakiś ogromny ciężar ale dla mnie to dużo. Oczywiście nie liczę że na redukcji siłę zbuduje.Po falstart z VLCD przemyślałem wszystko i będę walczył o zachowanie jak najwięcej mięsa na redu. Jakby kogoś interesowało to wrzucam fotkę z moich [...]