red

[...] 3. Wieprzowina - łopatka Soczewica Kapary Papryka peperoni Koncentrat pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/09767d4d708e4659bc8dc39c25420f22.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki 5. 20 min po treningu Wafle ryżowe 6 Pizza Montain Dew /SFD/Images/2015/12/31/5cab1fddcb2c4b67ac9031b85ffad407.jpg [...]

[...] 3. Wieprzowina - łopatka Soczewica Kapary Papryka peperoni Koncentrat pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/224058248df84f6dae3ea65c5fac267e.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki Banan 5. 20 min po treningu Wafle ryżowe 4MOVE kiwi /SFD/Images/2015/12/31/cb6c471d4b6448888a566fdfae1c50bb.jpg 6 Grunchy Choco Whey C-6 kokos [...]

[...] 3. Pierś z kurczaka Feta Pesto Oliwki Oliwa Warzywa Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/0abd20edf8bd44929b43e7eed5d4a31b.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki 5. 20 min po treningu Wafle ryżowe 6 Grunchy Choco Rodzynki Mleko 1,5% /SFD/Images/2015/12/31/2d644389b31142efae5917e3c1553c4d.jpg 7 Pizza [...]

[...] 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/f91af57b07b3478ca4993687839b4224.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki Master Drink /SFD/Images/2015/12/31/cdecaa0ad36b4687b08c3b0b2abba9e0.jpg 5. 20 min po treningu Nesquik Mleko 1,5% [...]

[...] Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/2abdac79ad9549cdbe5da0228f71055c.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwa Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/f1d86d1d732f4f388893e8e72be77cc1.jpg 4. bezpośrednio po treningu Banan 5. 20 min po treningu Whey C-6 kokos Mleko 1,5% /SFD/Images/2015/12/31/e05445c80629480c9156ba9abbc8ed13.jpg 6 Mięso mielone z indyka Kopytka Sos [...]

[...] 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/5dabd89291a54e38a2b42207c5926e9c.jpg 3. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa 4. bezpośrednio po treningu Creasteron 5. 20min po treningu Wafle z czeko 6 Sushi /SFD/Images/2015/12/31/7abda5b11de14c28bb11d6e9a77b6e48.jpg 7 Ciasteczka czekoladowe Rodzynki [...]

[...] 3. Mięso piersi kurczaka Wołowina Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/939451ce34d942f0af852eba8b03148e.jpg 4. bezpośrednio po treningu Creasteron 5. 20min po treningu Wafle z czeko 6 Łomża cytrynowa /SFD/Images/2015/12/31/e72c53880df94a96a69a93c3c16d0cae.jpg 7 Ryż Banan Rodzynki Whey [...]

[...] Warzywa Oliwa Oliwki Feta Pestki słonecznika /SFD/Images/2015/12/31/79caa6b89bcc48b588be9334541d8dfc.jpg 3. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pestki słonecznika 4. bezpośrednio po treningu Creasteron 5. 20min po treningu Biedronkowe Knopersy BCAA /SFD/Images/2015/12/31/11a4b92ddc9b4a9aab39bea6f413d319.jpg 6 Leżajsk Chrupki kukurydziane [...]

[...] 2. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa Oliwki Feta /SFD/Images/2015/12/31/12dad78987404c75bc92796b9b5dbd09.jpg 3. bezpośrednio po treningu Creasteron 4. 20min po treningu Ciastko francuskie z makiem /SFD/Images/2015/12/31/442fbc1c38754bbb970b78ed4b3cf789.jpg 5 Czekolada [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

[...] light /SFD/Images/2015/12/31/3709e36d6ae44301b2d8bd2f80dcba0f.jpg 3. Pierś z kurczaka Warzywa Feta /SFD/Images/2015/12/31/ac9d0b8a99374cd69908d1ee39c40645.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki 5. 20 min po treningu Izolat zero carbs Kinder Chocolate Mleko 2% /SFD/Images/2015/12/31/149e8bc21580444bb2c352814550153c.jpg 6 Pizza Filet [...]

[...] 3. Pierś z kurczaka Schab Oliwki Oliwa Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/bbbf3f791d9947dc8e68154e21ebb7c9.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki 5. 20 min po treningu Whey czeko Kinder Bueno /SFD/Images/2015/12/31/4f83ac7c3c7042078381f5e4c6e815e3.jpg 6 Whey C-6 Grunchy czekoladowe Mleko [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/15cb2cbc910e41659fa39ea2266aedf5.jpg 3. Pierś z kurczaka Warzywa Feta Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/d80dfbd8498740bc8c9b484e316c253d.jpg 4. bezpośrednio po treningu Żelki 5. 20 min po treningu Racuchy Teddy waniliowy Rodzynki /SFD/Images/2015/12/31/43cafe1635d14b8892709fec9cc42151.jpg [...]

[...] 4. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki słonecznika Oliwki Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/e840eba475ac4f8785dea0088b5b04e4.jpg 5. bezpośrednio po treningu Żelki Creasteron 6. Pepsi Strucla Owocowa /SFD/Images/2015/12/31/65619cb4288a4f5488b4ca828b64db6e.jpg [...]

[...] 3. Mięso z udźca kurczaka Warzywa Oliwa Pestki słonecznika /SFD/Images/2015/12/31/ae1723cf6dea4901b996bba4bc49ab10.jpg 4. bezpośrednio po treningu Creasteron 5. 20min po treningu Wafle z karmelem Whey C-6 czeko Mleko 1,5% /SFD/Images/2015/12/31/52884049678e4ada88ad555f4b80a954.jpg 6 7up [...]