red

Dark zmien samoopalacz Ps. Fajny golabek -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Swietne fotki !! Laski fakT Co druga plastikowa,ale za to Tiny ma foto z Pytonem RESPECT Niech sie wpisuje ! Sogi trzeba mu wlepic !!!! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

PRZYPOMINAM ŻE OSTATECZNE ZGŁOSZENIA SĄ DO 7-ego LISTOPADA !!!

Dobra robota ! Sog ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

red - nie rób sobie wrogów. "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-05-26 23:00:07

Metka rzadzi... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

post edytowany przez ASNF nie podajemy linków do serwisów aukcyjnych Polecam dwa tytuły Trenera Remediosa, po angielsku, ale wszystko ładnie opisane, zilustrowane, są też tabele pomocne do rozpisania treningu dla początkujących Men's Health Cardio Strength Training Men's Health Power Training Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-01 20:14:13

Ja gdy wybieram sie na rower to podstawa - DOBRE SNIADANIE. Zlozne z weglowodanow zlozonych Np. Makaron,ryz,kasz + nie duza ilosc bialka. Podczas jazdy polecam banany,lub np. jablko,albo wafle ryzowe. Pije wode,albo napoj izotoniczny. Np. isostar (Pamietaj o odpowiednich proporcjach prosze-woda,bo inaczej napoj ten nie spelnia swojej funkcji we [...]

REGULAMIN ZAWODÓW http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20141108_kif_klodzko/20141108klodzko_r.pdf Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-10-08 13:11:10 Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-10-08 13:11:32 Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-10-08 13:11:50

Pełna relacja z zawodów - zachęcamy do oglądania :-D http://www.7-nutrition.com/kgaleria/4/v-mp-szkol-ponadpodstawowych-oraz-gp-7nutrition-w-kulturystyce-i-fitness

Heh :> Spoko Fotki ! Sog dla Ciebie ! Pozdrawiam ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

tłuszcz nie mniej niż 25% ;-)

Ramiona odstaja zbytnio na plus od reszty Ale ogolnie bardzo spoko -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] baton z duza iloscia wegli, sa w nim platki jeczmienne i chyba dwa smaki banan i czekolada (polecam banan) real protein rzeczywiscie jest lekki i "nie meczacy" ale i tak nic nie przebije buteleczek z protein shake (70 g wegli, 60 g bialka), red force(duza zawartosc kofeiny i guarany) i active burn (1000 mg l-karni) uwielbiam ta firme :)

zgadzam sie z przedmowca, ale mam jedno zastrzezenie javascript: test(''); jak ostatnio wypilem red force to nie moglem spac cala noc javascript: test(''); wiec radze uwazac javascript: test('');

Dziś pierwszy trening (belka 10cm) Zdecydowałem się jednak na 140kg płaska: 20kg x 10 40kg x 10 60kg x 8 80kg x 6 100kg x 2 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm Filmik z jednej serii : http://www.youtube.com/watch?v=E2xH8QasKnY

Podsumowanie tygodnia Waga 01.01.2021 115,3kg Waga 10.01.2021 113,7kg czyli -1,6kg Pomiarów nie jestem w stanie podać bo sie nie zmierzyłam. Jeśli chodzi o ćwiczenia plan wykonany 4xsiłowe + 1h kijki z rowerkiem 1pkt Rowerek przejechane łącznie 60km Woda niestety kiepsko...mój max w tym tygodniu to 1,5l tu -1pkt żeby się zmotywować [...]

11.01 Poniedziałek Ćwiczenia plan A wykonane Dieta ogarnięta i pilnowałam wody. Udało sie wypić 1,5L Twaróg klinek z malinami Kiełbaski śląskie z sałatką Łopatka z warzywami https://naforum.zapodaj.net/thumbs/3767a6a864e1.jpg Wtorek 12.01 Ćwiczenia wykonane plan B Woda ponad 1,5L Dieta ogarnięta Były jajka z pomidorami i majonezem, migdały, [...]

Poniedziałek 18.01. Dieta Papryki w domu tona to znowu zrobiłam zupe gulaszową na łopatce Mixy warzyw ogórki papryka itd itp Karkówka grillowana i na to ser Masło orzechowe ze śmietaną i migdałami Mandarynka i planowane pół kostki gorzkiej. Nie wiem czy wykrakałam sobie cosik czy nie ale skurcze łydek mnie tak łapały ze szok. Ćwiczenia seria A [...]

Czwartek 21.01 Dieta Dziś na obiad kapusta kiszona z wątróbką i świeże warzywa do przegryzienia Śledziki i 2 parówki na śniadanie. Śledziki jedne z nielicznych co udaje mi się kupić bez cukru ;) Więc w zamian zaszalałam z mega słodkimi daktylami faszerowanymi migdałami. Na 3 sztuki sie pokusiłam. Za to rewelacyjnie wyglądały faszerowane [...]