Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*

Wymiary 10.01.2021
Pas 120cm
biodra 133cm
Pod biustem :104cm
Biust 124cm
udo 69cm prawe
udo 70cm lewe
łydka prawa 46cm
łydka lewa 46,5cm
ręka prawa ramie 38cm
ręka lewa ramie 37cm

08.01.2021 Piatek
Dieta ogarnięta 2100kalorii
Mieso z chlebkiem z ziaren , cheddar.
Znowu pizza na spodzie serowym
Mieso roladki zraziki
Do tego sałatka warzywna, mandarynka i w końcu weszło trochę picia około 1,5L

Cwiczenia wykonane B


09.01.2021Sobota
Dieta 2250 kalorii
Roladki majonez ogórki , pomidory
Smietana z masłem orzechowym i malinami
Jajecznica
W tym dniu były kijki plus rowerek. Rozładował mi się zegarek wiec pomiaru dokładnego brak.Czas mega kiepski bo wybrałam sie z mężem a potem kilka razy za nim czekałam. Zaplanował wspólne wyjścia wiec kiepsko to widze ;) Myśle że i km było by bez niego więcej.


10.01.2021 Niedziela
Dzień regeneracji.
Siedziałam i leżałam ale z bólu głowy i brzucha.
Dieta 2219 kalorii
zrazik z cheddarem , sałatka warzywna i znowu zrazik i majonezik ;D plus 2 koski gorzkiej czekolady.

Podsumowanie tygodnia
Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg czyli -1,6kg

Pomiarów nie jestem w stanie podać bo sie nie zmierzyłam.
Jeśli chodzi o ćwiczenia plan wykonany 4xsiłowe + 1h kijki z rowerkiem 1pkt
Rowerek przejechane łącznie 60km
Woda niestety kiepsko...mój max w tym tygodniu to 1,5l tu -1pkt żeby się zmotywować
Dodatkowe ćwiczenia brak 0pkt
Dieta 1pkt ale mogło by być wiecej warzyw, a mam na nie krzywe zęby wiec -0,5pkt za brak chęci.

Podsumowując 0.5pkt w tym tygodniu





Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-10 22:23:08

Jakie jeszcze dodatkowe ćwiczenia planowałaś że masz tu 0 pkt? Masz i kijki i rowerek przecież dodatkowo :D

paula.cw

Jakie jeszcze dodatkowe ćwiczenia planowałaś że masz tu 0 pkt? Masz i kijki i rowerek przecież dodatkowo :D

tzn ja je planowałam. więc nie wiem jak to liczyć.
Chcialam robic tak ze
4x w tyg siłowe i dobijam rowerkiem do godziny
I 1x ruch w formie rowerka lub kijków.

Planowałaś, zrealizowałaś i jest punkcik :)
Typu planujesz podstawowa aktywność siłowy rowerkiem a aktywność dodatkowa rowerek lub kijki :)

Niech i tak będzię ;) To w takim razie mam 1.5pkt za 1 tydzień.

11.01 Poniedziałek
Ćwiczenia plan A wykonane
Dieta ogarnięta i pilnowałam wody. Udało sie wypić 1,5L
Twaróg klinek z malinami
Kiełbaski śląskie z sałatką
Łopatka z warzywami


Wtorek 12.01
Ćwiczenia wykonane plan B
Woda ponad 1,5L
Dieta ogarnięta
Były jajka z pomidorami i majonezem, migdały, upiekłam chleb z masła orzechowego więc i on
Śledzie, camembert i kurczak ze śmietaną.

4


Środa 13.01
Cwiczenia brak
Dieta
Boczek , camembert , chleb z masła orzechowego,
smietana sos czosnkowy z kurczakiem i serem żółtym


Czwartek 14.01
Woda nie pilnowana
Cwiczenia wykonane A
Posiłek kiełbaski śląskie, camembert, pomidory,
łopatka wieprzowa/zupa gulaszowa , galareta z kurczaka, sos czosnkowy i wleciał napój 0 w trasie.




Pt 15.01
Woda nie liczona
Cwiczenia brak
Dieta nie liczone kalorie.
Była galareta z kurczaka,2x zupa gulaszowa z łopatką wieprzową...wszystko zgodnie z dietą
choć obstawiam na mniej kalorii niż powinnam. Niestety taki to był dzień że bez sił padłam nawet nie robiąc ćwiczeń.

Sobota 16.01
Woda nie liczona
Ćwiczenia nadrobione z pt plan B
Dieta
Kiełbaski śląskie, sałatka warzywna , pomidorki, zupa gulaszowa dojedzona z ostatnich dni
sernik keto z truskawkami i galaretką trusk bez cukru



Niedziela 17.01
Woda nie liczona
Dieta
sernik z masłem orzechowym, karkówka grillowana z pomidorkami i mixem sałat,biała kiełbaska domowej roboty, czekolada gorzka.
Dodatkowy sport rowerek stacjonarny i kijki z mężem ślimakiem.

Znowu zrobiłam coś nie tak ze zdjęciami.Wrzuce jeszcze raz ale wybaczcie jeśli kolejność inna













Podsumowane
Dieta:0pkt
Woda:0pkt chociaż są postępy bo pije dużo wiecej
Dodatkowe ćwiczenia 1pkt
Cwiczenia 1pkt

Razem 2pkt

Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg
Waga 17.01.2021 113kg (-0,7kg w tym tygodniu)
Wymiary bez zmian.

Wow zaniedlugo 2 kg mniej będzie brawo! Ja dopiero za tydzień się zważę i zmierzę z wiadomych względów :p

Poniedziałek 18.01.
Dieta
Papryki w domu tona to znowu zrobiłam zupe gulaszową na łopatce
Mixy warzyw ogórki papryka itd itp
Karkówka grillowana i na to ser
Masło orzechowe ze śmietaną i migdałami
Mandarynka i planowane pół kostki gorzkiej. Nie wiem czy wykrakałam sobie cosik czy nie ale skurcze łydek mnie tak łapały ze szok.

Ćwiczenia seria A
Woda nie pilnowałam i chyba nie bedzie mi dane zliczyć ją perfekcyjnie. Za duzo pije róznosci i mixu oraz nie dopijam herbat i sie w tym gubie. Postanowiłam że pilnuje sie ale nie licze.


Wtorek 19.01
Dieta
Gulaszowa zupa
Kiełbasa śląska
Mix warzyw. Pomidor papryka ogórek
Pół kostki gorzkiej czekolady
Parówka i camembert
Ćwiczenia seria B


















Małymi kroczkami ale udało mi się dziś dobić do -30kg. Cieszę sie na ten mały progresik bo 5kg spadało mi jakieś 2miesiące...Lece dalej po więcej bo jeszcze sporo do zrzucenia zostało



Mam tez pytanie do Pauli lub tez do innych plank 3x co to oznacza ? Obecnie mój rekord to 10 sekund i tak zaczęłam sie zastanawiać ile powinnam robić.
Mam tez pytanie o cwiczenie z pozycją sumermena czy idzie zrobić coś wymiennie bo nie bede ukrywac ze brakuje mi troche miejsca na wykonanie pełnego ruchu rąk.





Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-19 23:53:59