red

Dzień 22 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 03.11.2014 Dieta 1. Zupa ogórkowa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Pierś kurczaka 140g + warzywa + sos śmietanowy 3. Kasza jaglana 100g, Pierś kurczaka 140g + warzywa + sos śmietanowy 4. Placek - Jaja 170g, Mąka 110g + mango 5. Kasza manna 100g, Jaja 115g, Miód 50g + warzywa Trening [...]

Dzień 24 Dzień treningowy Data: Środa 05.11.2014 Dieta 1. Gruszka 290g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Łosoś z puszki 90g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 110g, Wołowina pieczeń 160g, Olej kokosowy 10g + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza jaglana 110g, Wołowina pieczeń 190g + warzywa + jogurt naturalny 5. Jaja 118g, Mąka [...]

Dzień 27 Dzień nie treningowy Data: Sobota 08.11.2014 Dieta 1. Banan + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 180g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 180g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 180g, Orzechy włoskie 20g + warzywa + [...]

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

Dzień 31 Dzień nie treningowy Data: Środa 12.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś z kurczaka 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 110g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 3. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 110g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Galaretka + warzywa Trening brak Dzień 32 Dzień [...]

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

Dzień 35 Dzień treningowy Data: Niedziela 16.11.2014 Dieta 1. Dwa kiwi 2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa 4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa 5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa FBW 1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S [...]

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

Dzień 40 Dzień nie treningowy Data: Piątek 12.112014 Dieta 1. Płatki owsiane 50g, Ser biały 100g + Oliwa z oliwek 10ml + ananas 2. Makaron 80g, Łosoś 200g + warzywa 3. Ryż biały 80g, Łosoś 200g + warzywa 4-5 Ciasto - Mąka ok 150g + Ser biały ok 200g + Jajko + miód Dzień 41 Dzień treningowy Data: Sobota 22.112014 Dieta 1. Płatki owsiane 50g, [...]

Dzień 43 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 24.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś kurczaka 150g + Oliwa z oliwek 10ml + Jabłko 2. Kasza manna 60g, Pierś kurczaka 150g + Awokado 20g + warzywa 3. Placek - Dwa jaja, Ser biały 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g, Awokado 15g + Jogurt 4. Kanapka z serem białym + galaretka Dzień [...]

Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Dzień 52 Dzień nie treningowy Data: Środa 03.12..2014 Dieta 1. Jabłko + Kawałek papai 2. Makaron 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta [...]

Dzień 56 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 07.12.2014 Dieta 1. Zupa pieczarkowa 2. Placek z 2 jaj i 40g mąki + Łyżka miodu 3. Kluski lane + Pieczeń wieprzowa + warzywa + sos jogurtowy 4. Budyń + Kasza manna 50g + jagody + imbir kandyzowany 5. Ciasto 6. Rogal 150g, Serek wiejski 200g, Miód 30g + warzywa + keczup Dzień 57 Dzień treningowy [...]

[...] zakwasow nie mialam Kawy pic nie bede, mam po niej zgage i ogolnie kiepsko sie czuje jesli chodzi o zoladek. Moze jakas kofeine z zielona herbata w tabletkach? bo kofeine z red bulla i kapsulek normalnie przyswajam Spalacze niet Kiepsko sie po nich czuje, serce wali, na treningu sie nie moge skupic, i co najgorsze nie spie i jestem [...]

[...] bo na starosc za nauke sie wziełam i cały weekend na krzesle w szkole spedzam (dzisiaj zajecia komputerowo). i tak jak obserwuje towarzystwo to wiekszosc sie tu odchudza na red bullach bez cukru, soczkach i jogurtach. a na mnie jedzacą na każdej przerwie kanapke z bułki (udającej grahamke), pieczonym mięsem i sałatą patrzą jak co najmniej [...]

Dobra, kolejny tydzień za sobą. Był całkiem dobry, trochę spadło. POMIARY 06.04.14 Na czerwono nowe pomiary. Waga: 98 ; 98 ; 96.5 Pas (zaraz pod pępkiem): 104 ; 99.5 ; 98 O udzie i bicepsie zapomniałem, wstawię jutro. Dieta na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae6f6a66b76d4d87b79bc3fb2fa968af.png

Witka - Jestem i ja :-D MEGA TEST UNS ; BY - TanQer Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . -Dlaczego ja. Zgłosiłem się ponieważ, uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam [...]

Dzień 16, 12.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/15/f9884ac4ba9c4c5a8cd386e89e92540c.jpg Przyjemna jazda. Szkoda, że pogoda nie sprzyjała jeździe, zimno, dość mocno wiało. Chcieliśmy dobić do 60 km - brakował nam ok 1 km i na tym odcinku złapały nas 4 razy światła %-) Dzień 17, 13.08.2016 DNT W sobotę zawsze robię wolne przed niedzielną jazdą. [...]

Miska z dnia 04.09.2012 --------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f94c87488664e11888fcaa1125ee7d1.png Boże jedyny dziś jak wyszłam z siłowni to zjadłabym wszystko! Trening z dnia 04.09.2012 --------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe810628c6b4fa79b3fb04bbd84a578.jpg Trening - starałam się na [...]

redukcja z 18 sierpnia a redukowałem do września przez wrzesień podbijałem kcal masa nie wchodziła dopiero pod koniec września 1kg a później po ok 3kg na miesiąc szło. Masa 8 grudniaz tym że foty z red były po treningu z masy na wieczór po obfitym posiłku do teraz jak się napnę to jeszcze brzuch trochę widać te 4 mięśnie ;] Zresztą wy napiszcie [...]