Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hi :-P Cwicze, pracuje, ale nie ma motywacji, czasu by tu zajrzeć Do tego upały na całego, jeszcze dziś 7 dzień w pracy i pozniej 2 wolne ;-) Jutro jak bedzie pogoda to sie musze wybrac na wode zresetować troche %-) Wstaje powoli pije kawe i ide rozruszać nogi 3/08 OFF 4/08 PUSH - wyciskanie hantli + 3x8 2x6x28kg + regres - wyciskanie hantli [...]
Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 10:21:35 Liczba szacunów: 1
Weekend, weekend...zawsze zamiast wolnego jest kumulacja rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 23:06:23 Liczba szacunów: 0
Trochę zaległości mi się narobiło, także krótko i na temat 5.02- dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchewka, szpinak suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/8/73356409c52542d7b08caacbb7d093cf.jpg 6.02. - trening 3 x 8 powtórzeń plan B Rozgrzewka: orbitrek 8 min [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 23:30:09 Liczba szacunów: 0
[...] ostatnio (nie po skosie z góry na dół, tylko z boku na bok). Chyba ok, bo czułam to co miałam czuć - boczki. Film: https://youtu.be/hkMupWTCODk Po powrocie do domu jakieś wredne przeziębienie zaczęło mnie rozkładać @@-) miski nie zdązyłam ułożyć, jadłam to co zwykle i gdyby nie za niskie tłuszcze byłoby ok napoje: woda, herbata czerwona, [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 17:44:34 Liczba szacunów: 0
27.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x16 kg (R), 12x18 kg (R), 12x20 kg, 10x22 kg, 7x24 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x22 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg, 10x18 kg, 8x20 kg 12x12 kg (R), [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 12:20:38 Liczba szacunów: 0
14.09 - dzień NT miska: /SFD/Images/2016/9/16/84b4d36fe85946cc8e37d2ef091b9d1b.jpg Na deser wyszły jedne z najlepszych lodów jakie jadłam w życiu, a może i najlepsze :-} Maliny + odżywka malinowa MNIAMMMM 8-) 15.09 - trening Plan A przysiad sztanga 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x30kg 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg, 10x25kg MC 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-16 13:08:27 Liczba szacunów: 0
Śnieżka no proszę Cię };-)...w naszym kraju jest już jedna sexi mama, nie śmiem konkurować }:-( Ładne spadki to były...kiedyś, dawno, daaaawno temu. Teraz jest zastój co mnie niezwykle irytuje }:-((( Choć palpacyjnie wydaje mi się że oponka się pomału poddaje. Jutro się znów pomierzę, poważę i może nawet fotki cyknę co by porównać jak to wygląda w [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 12:37:53 Liczba szacunów: 0
A tak się działo w weekend: 15.10 - trening Lekki progres zaliczony :-)) Ale mam nauczkę bo po ostatnim czwartkowym treningu zapomniałam się porozciągać i lędźwiowy dawał się we znaki mocniej niż zwykle. Także nigdy więcej! Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) MC 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg - tym razem strasznie wymęczone, ale odezwała się [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-17 13:30:02 Liczba szacunów: 0
DT 8-) 12/14-21 - koniec I etapu czysta miska }:-( od jutra znow zaczynam Napoje: pokrzywa/owoce lesne/zielona/ woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, spiaca po silce i siostry ciastach (wpisane na oko) Grzechy: czterdziestka siostry - rany jak to [...]
Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 22:56:00 Liczba szacunów: 0
Pewnie Obli masz racje :) już mi cm powoli schodzą ale do rzeczy, bo mam trochę zaległości Dzień 47 – 21.03.2015 weekend u rodziców Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, syrop sosnowy x1 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, calcium C Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2015-03-25 10:25:43 Liczba szacunów: 0
04.08 DT TRENING Okropny, jestem niezadowolona. Spieszyłam się rano, myślami byłam w pracy, zestresowana, zła i niewyspana. Do tego dzisiaj fatalnie się czuję cały dzień (kilka godzin pracy fizycznej dodatkowo nie pomogło). Wieczorem miałam ambitny plan zrobić jeszcze 20 minut marszu ale złe samopoczucie nie pozwoliło. [...]
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 21:27:35 Liczba szacunów: 0
Małe podsumowanie: Z racji tego że trochę już przećwiczyłem dam małe podsumowanie moich dokonań. Ostatnie 3 miesiące nie odpuściłem ani jednego treningu. Mimo to kontuzje spowodowały, że przez długi długi czas nie ćwiczyłem nóg. A poza tym, nawet jak ćwiczyłem to technika wcześniej była totalnym dnem(przysiad). FBW które sam wymyśliłem przynosiło [...]
Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 21:11:17 Liczba szacunów: 0
4 czerwca 2014 Trening rzutów 5 kg kulą 1. Spod nóg do przodu ( 6 razy ) 14,49m + 74cm od zeszłego tygodnia 2. Spod nóg do tyłu ( 6 razy ) 15,70m +75cm od zeszłego tygodnia 3. Prawą ręką ( 18 razy - zła technika, szybkość ręki dobra , muszę poćwiczyć technikę ) 13,78m +43cm od zeszłego tygodnia 4. Sprzed klatki ( 3 razy ) 10,69m +37cm od zeszłego [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 16:29:31 Liczba szacunów: 0