SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

red

  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    podsumowanie 1 tygodnia: waga:78,4/77,4(-1kg) dni treningowe + 200kcal węgli (2900 kcal) dni nietreningowe +100kcal węgli (2600 kcal) wrażenia: sylwetka oczywiście na plus, jednak jest masa i zamiast tyć jak chudne :-D Ale z drugiej strony październik miał być właśnie takim miesiącem przejściowym. I tak jestem naturalem, więc dla mnie nawet [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 08:57:40 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    podsumowanie 3 tygodnia: waga:78,4/77,4/77,4/77,6(+0,2kg) dni treningowe + 100kcal węgli (3100 kcal) dni nietreningowe +50kcal węgli (2700 kcal) Cos juz waga idzie, więc troszkę dołożę :-)

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 08:54:30 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro nie bd miał dostępu do wagi, więc podsumowanie zrobię dzisiaj. podsumowanie 4 tygodnia: waga:78,4/77,4/77,4/77,6/77,8(+0,2kg) dni treningowe + 100kcal węgli (3200 kcal) 230/110/320 dni nietreningowe +50kcal węgli (2750 kcal) 210/110/230 Miałem dodać 200 kcal, ale że waga fajnie rośnie delikatnie do góry to nie będę nic zmieniał. Większość [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 08:49:00 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Od jutra startuję w teście sponsorowanym firmy HI TEC. Test będzie trwał 10 tygodni, w tym okresie zrobię w końcu ostrą wycinkę a następnie zacznę robić masę z głową, tak by redukcja była już tylko formalnością. Postanowiłem również, że po teście założę nowy dziennik, tak by wszystko zacząć od początku, z dużą większą mocą, motywacją, [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 19:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Cytaty zwycieżców

    Post
    Sztuki Walki

    [...] away; when far away, we must make him believe we are near. 20. Hold out baits to entice the enemy. Feign disorder, and crush him. 21. If he is secure at all points, be prepared for him. If he is in superior strength, evade him. 22. If your opponent is of choleric temper, seek to irritate him. Pretend to be weak, that he may grow arrogant. 23. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10613 Data: 2003-01-08 00:45:18 Liczba szacunów: 0
  • czas coś kupić:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    chłopaki więc tak zakupy sie troche zmieniły:) tzn przed treningiem kupiłem red faster a zamiast KO kupiłem CP-było tańsze, na promocji więc postanowiłem to kupić a za KO wezmę sie później.Ten red faster dobra rzecz:D już drugi trening miałem i czuje różnice:)myślę że będzie dobrze:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2008-08-04 11:16:50 Liczba szacunów: 0
  • funner/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 10 wolne DZIEN 11 klatka wyciskanie na ławce poziomej 4s 12x60kg 9x70kg 7x75kg 3x80kg wyciskanie hantli na ławce skośnej góra 4s 12x22kg 10x27kg 8x30kg 6x32kg wyciskanie na ławce skosnej w dół 4s 10x60kg 8x70kg 6x70 5x73kg rozpietki hantlami na poziomej ławce 4s 12x15kg 10x14kg 10x15kg 8x15kg

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2012-04-23 16:30:09 Liczba szacunów: 0
  • funner/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 13 wolne DZIEN 14 barki wyciskanie sztangi za głowy 4s 12x40kg 10x50kg 6x55kg 2+3 z pomocą x60kg arnoldki 4s 12x15kg 10x17kg 8x19kg 22kgx6 unoszenie hantli bokiem w góre 4s 12x10kg 10x12kg 8x12kg 6x14kg unoszenie hantelek w opadzie 3s 12x10kg 10x10kg 8x10kg kaptury hantlami 4s 12x27kg 10x27kg 10x27kg 8x27kg

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2012-04-26 20:08:21 Liczba szacunów: 0
  • funner/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 31 nogi przysiady z sztanga na barkach 4s 12x50kg 10x60kg 10x75kg 6x90kg prostowanie nóg w siadzie 4s 12x40kg 10x45kg 10x55kg 6x60kg uginanie nóg w leżeniu 4s 12x10kg 10x15kg 10x15kg 8x20kg wspięcia na palce siedząc 4s 12x40kg 10x40kg 10x55kg 8x55kg DZIEN 32 wolne Zmieniony przez - funner w dniu 2012-05-26 16:17:06

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2012-05-26 16:16:48 Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Oly squat Martwy ciag na sztywnych nogach "uginanie nog ze sztanga lamana" Lydki z hantlami Ilosci serii nie wpisuje gdyz bede sie 'bawil' ;-) Bede sie staral robic progres poprostu ;-) Aero: W planach jest ostre wziecie sie za aero! Albo rano naczczo, albo bezposrednio po treningu silowym. Piec razy w tygodniu od poniedzialku do piatku ;-)

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 22:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko jest w Micellar Casein??

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] O (22%), azot N (15,65%), siarka S (0,76%), fosfor P (0,8550%). Kazeina występuje w mleku w postaci miceli tworzących roztwór koloidalny. Micele mają kształt sferyczny, ich średnica to 50–250 nm. Masa micelarna to 100–150 mln Da. Micele są wyraźnie widoczne pod mikroskopem. Struktura miceli jest porowata, a jej cząstki wypełniają mniej niż połowę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2013-05-08 21:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-10-16 21:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Dzień XII, Tydzień II Saida okej, to pozmieniam tak żeby było dobrze :-)) A tak lekko zbaczając z tematu: umiesz może odczytywać wyniki rezonansu? Ktoś mówił że mogę zapytać ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-10-25 22:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzień XV, Tydzień III Niemoc mnie dopadła, niewyspanie się odzywa #-P Do tego chodzę głodna jak wilk. Tak to będzie przez większość czasu podejrzewam ;-) Rozkwasiłam sobie nos (ale tak delikatnie %-)) na siłowni, śladu nie ma ale zabolało zacnie :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-10-28 18:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzień XX, Tydzień III Saida Namawiać mnie do tego nie trzeba :-D Badzo źle się dziś czuję, jestem zmulona, boli mnie głowa , nie wiem skąd to... może to przez lenistwo więc jutro trzeba się ruszyć :-| DNT Miska nadal wyjazdowa ale liczona. BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -błonnik -kelp -omega3- [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-11-02 19:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Dzień XXVII, Tydzień IV Jeśli nic się nie poprzesuwało jutro powinna być @. Niedziela oraz poniedziałek zarządzone jako 2 dni offu . DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-11-09 21:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzień XXXVII, Tydzień VI Zauważam że chodzę coraz bardziej głodna.... taka sytuacja %-) Dzień offu, tak jak podejrzewałam czasowo nie wyrobiłam się z treningiem :-| DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-11-19 22:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 42, Tydzień 6 Saida ok :-) DT-aktywność relaksacyjna: basen ok 30 min Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -mięta 0,5 -pokrzywa 0,5 -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-11-24 18:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 44,Tydzień 7 Co mi się dziś za koszmar śnił: siedzę sobie kulturalnie przy stole i jem ciacho (serniczek) prosto z blachy! Opędzlowałam całą. SAMA. Obudziłam się z wyrzutami sumienia, dogłębnie przekonana że obok łóżka gdzieś stoi ta pusta blacha }:-( Musk się lasuje powoli %-) :-D DT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-11-26 18:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 56, Tydzień 9 Jeśli moje obliczenia się nie mylą to jutro/pojutrze powinna być @, i może tak być gdyż mój brzuch ewidentnie napuchł. Dobrze że robiłam zdjęcia zanim ten fakt nastał %-) DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg x 1 -błonnik -wapń [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-12-09 21:07:35 Liczba szacunów: 0