[...] 15-10 2. Hack Przysiady 4x 15-10 3. Wypychanie nogami na suwnicy 3x 30-24-20 4. Uginanie nóg leżąc 3x 15-10 5. Uginanie nóg siedząc 3x 15-10 Na łydki już nie wystarczyło czasu :-( %-) 30min aerobów ****************************************************************** W weekend wrzucam podsumowanie, daje sobie tydzień na regenerację i ruszam z redu
Wrzucam zaległe wypiski, wczorajszą i dzisiejszą. Dni nie treningowe. Podsumowanie już jutro ;-) 20.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY DIETA: 1. Placek z białka, jajek i płatków /SFD/Images/2015/12/31/1fa8cfba11db4418a7f1df921fbb8c72.jpg 2. Filet z kury 200-250g+ryż brązowy+papryka+musztarda+ketchup [...]
[...] z kury 200g+ chleb pełnoziarnisty+warzywa /SFD/Images/2015/12/31/7e24c562841344f3b1f1dba076e4e753.jpg Miałem miec wyjazd dzisiaj, jednak nie wypaliło. Na siłkę jednak też nie dałem rady iśc. Poza tym robie sobie tygodniowy off. Po tym czasie najprawdopodobniej rozpocznę test- tym razem redukcyjny. Pozdro i do telewizorów- Real- Barca leci :-D
PODSUMOWANIE Wstęp: Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec, a także osobom, które „maczały palce” w wyborze mnie na testera :-D Mam nadzieję, że spełniłem oczekiwania, że test się podobał. Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną [...]
Na razie zjadłem pół puszki. Brałem zalecane 1/2 miarki, a potem 3/4. Nie działało na mnie jakoś specjalnie. Pobudzenia i pompa słabo odczuwalne. Po 3/4 miarki miałem problemy z zaśnięciem. Z tego co na razie jadłem Red jest najgorszy.Ogólnie jestem zawiedziony.
UWAGA 8-) Mam wspaniałe info od głównego sponsora firmy ACTIVLAB DLA NASZYCH KOBIET JUŻ NA KOLEJNYCH ZAWODACH W 1/2 CIAŁA ZOSTANĄ PRZYGOTOWANE MEDALE !!!!!!!! ORAZ NAGRODY ZMIENIĄ SIĘ NA BARDZIEJ ATRAKCYJNE ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU W ZAWODACH :d
[...] do maratonu w Lublinie. Klika słów + malutka analiza na szybko. Przed startem Przed biegiem wiedziałem że trasa jest cholernie trudna z 2 baaardzo długimi podbiegami przy średnim nachyleniu ok 5-6%, wiedziałem że po 6stym kilometrze będzie już bardzo łatwo tylko płasko i jeden niemal cały km z górki ale żeby nie było tak różowo prognoza pogody [...]
Runner21 - nie piłem tego specyfiku, jednak to nie to samo co woda wysokozmineralizowana ponieważ zawiera węglowodany, a np przy redukcji lub diecie ketogenicznej jest to niedopuszczone, a wody trzeba pić dużo. W ofercie Trec -a również jest wiele takich preparatów w tym o niebo lepsze Vitargo z Elektrolitami i witaminami, po za tym, Red Faster, [...]
[...] min/km, potem 8 sprintów pod górkę i powrót do domu truchtem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2acd66def7d465d9fb45ad3fef01320.JPG Rower - jazda regeneracyjna 45.5 km / 1h:55m / średnia 24.0 km/h tętno 119 bpm / 770 kcal Jak w temacie, spokojna jazda z naciskiem na dużą kadencję, podjazdy na siodełku na miękkich przełożeniach. W następnym poście [...]
Zostałeś nagrodzony -info o nagrodach w temacie http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s113.html#post5 Po 48 godzinach,przy braku danych i zamówienia-nagroda traci ważność !
Jesteśmy na miejscu, relacja foto jak zwykle w temacie o zawodach, wszystkie zdjęcia lądują na naszgo dropboxa. Widoczne są na górze działu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Utworzony został także album na naszym FB - https://www.facebook.com/SFDpl/photos/?tab=album&album_id=10153669223390213 NA FACEBOOKU SFD [...]
Dla zainteresowanych relacje z ostatnich zawodów. III MIKOŁAJKOWY TURNIEJ ASHIHARA KARATE - Darłowo 06.12.2014 r. http://www.infopomorze.pl/artykuly,artykul,2662.html XIV Puchar Pomorza Ashihara Karate - Darłowo 12-13.12.2014 r. http://www.infopomorze.pl/artykuly,artykul,2668.html http://www.darlowo.pl/pl/?page=miasto&komunikat=1290 info. POAK [...]
XVIII OTWARTY LETNI OBÓZ ASHIHARA KARATE – Darłowo 20-28.08.2015 r. Zainteresowanym informacji udziela biuro POAK : [email protected] Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu Darłowo : http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm https://www.facebook.com/AshiharaKarateDarlowo Zakwaterowanie : www.winiarska.twojewczasy.net [...]
WAKACJE ZE SZTUKAMI WALKI - DARŁOWO 2015 r. W dniach 28.06-05.07.2015 r. w Ośrodku Wczasowym "Wodnik" w Darłowie odbył się LETNI OBÓZ ASHIHARA I SHOTOKAN KARATE z udziałem zawodników i instruktorów z czterech klubów. Zajęcia prowadzili doświadczeni instruktorzy Krzysztof Glina 5 dan - Rawicki Klub Karate "SUREM", Dariusz Winiarski - 4 dan Klub [...]
DZIEŃ 10 - NIETRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b866b018460e411589cfba67c32b45fc.png DZIEŃ 11 - TRENINGOWY (16:40-17:30) Bardzo ciężki dzień w robocie + siłka + na wieczór skatepark :/ Padam, i w dodatku nie miałem zrobionego posiłku do pracy, musiałem ratować się stołówkowym jedzonkiem. [...]
DZIEŃ 12 - TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eedb4d1c5e8f493d817a2811e9c83101.png DZIEŃ 13 - TRENINGOWY (17:15-18:05) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82eb5cb8606c4c2493b37332b1d67c44.png Zmieniony przez - Zdem w dniu 2014-11-15 22:48:45
Wyzwanie to Twoje drugie imię Rutkow A teraz super informacja od naszego sponsora ,któremu bardzo się ten program spodobal W skrócie: - suplementy wspomagające ten ciezki trening od naszego sponsora Iron Horse dla 6 wybranych uczestników - wiec panowie, nie ma nad czym myśleć tylko brać w tym udział . - bedzie do wyboru 4 suplementy z listy [...]
Trening 27.03.2012 Wiosłowanie sztangą 12x32kg / 12x32kg Wejścia na ławkę 12x20kg / 12x22kg (+2kg) Wyciskanie sztangielek na skosie 12x8,5kg / 12x9kg (+0,5kg) Wyciskanie francuskie 12x4kg / 10x4kg W końcu pojawił się progres@@-) Przysiad ze sztangą na barkach 12x30kg / 6x35kg (+5kg) Unoszenie tułowia na ławeczce 12 / 12 Zastanawiam się czy nie [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
