red

Witam. Witam Trening sobotni(04.08)barki + nogi Barki 1.Wyciskanie sztangi na siedzaco(suwnica) 50kg/17, 60kg/10, 65kg/7, 65kg/7 2.Wznosy bokiem hantli stojac 12kg/14, 14kg/10, 16kg/8, 16kg/8 3.Unoszenie ramion w opadzie( na tyl barkow) 10kg/14, 12kg/10, 14kg/10, 14kg/10 4.Wyciskanie sztangi zza plecow(suwnica) 40kg/18, 50kg/10, 55kg/8, 60kg/6 [...]

Witam Niedziela, Wtorek, Sroda DNT, miska ok 2000 kcal Poniedzialek(27.05)Plecy 1.Wioslo, hantel 38kg/12, 40kg/10, 42kg/8, 42kg/8 2.T-bar 50kg/10, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/6 3.Wioslo, sztanga, suwnica 80kg/10, 90kg/10, 100kg/6, 100kg/6 + 60kg/10 4.Wyciag dolny, uchwyt V 60kg/12, 65kg/10, 70kg/8, 70kg/8 5.Wyciag gorny, podchwyt 60kg/10, 60kg/9, 60kg/8, [...]

Wtorek 12.05.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki + Triceps 0. Facepull 20,20,18,15,15 1. Wyciskanie suwnica smith 17x30 ,12x90, 8x100 , 12x70 2. Wyciskanie maszyna hammer 15x40, 12x70 10x105 15x75 3. Unoszenie przed siebie na wyciągu dolnym 15x3 15x3 15x3 15x3 4. Unoszenie ramion bokiem 10x20 10x20 12,5x15 12,5x15 [...]

[...] wieczorem uda mi się ogarnąć gdzieś trening, jest mała szansa!! Byłem dzisiaj w sklepie z odżywkami po PAM'a bo mi się puszka powoli kończy. I przez te moje niepowodzenia w redukcji podpytałem o jakiś mocny spalacz, gość mi pokazał coś takiego: http://worldssupplements.com/product.php?id_product=79 Ponoć kosa :)). Oczywiście pytałem tylko [...]

Dzięki za odwiedziny :-) Teraz nie liczę. Chcę go ograniczyć, bo jadłam go codziennie, a mój cholesterol i triglicerydy to długa historia... :-D Natomiast nie chcę go też całkowicie wykluczać, raz w tygodniu jest ok :-PP 29.08.2015 DZIEŃ 5 DNT Napoje: kawa latte na sojowym, woda Suple: Ca+D, Gold Omega-3, synbiotyk Ś: kasza jaglana z olejem [...]

Dzisiaj mi sie coś brzuszek zepsuł... 08.09.2015 DZIEŃ 15 DT Napoje: woda (gazowana i niegazowana) Suple: Ca+D, synbiotyk Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: ryż brązowy, gotowana kura; ziemniaki z cebulką z patelni O: spaghetti a'la bolognese P: szklanka świeżo wyciśniętego soku jabłkowego K: 2 mielone (na zasadzie [...]

Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]

[...] bardzo firmie NATURES BEST zawartosc paczki: -napoje: * perfect amino * 3x easy body - active burn w roznych smakach * 2x qnt aquactive rozne smaki * perfect burner * qnt red booster * qnt blue booster * 2x qnt rehydration water * 2x red force rozne smaki * 2x carbo power high energy rozne smaki - perfect aminos 3000 300tab - qnt delicious [...]

[...] - w DNT uciąłem 200kcal, ale od przyszłego tygodnia podbijam kalorie o 200 i trzymam to przez kolejne dwa tygodnie, więc teoretycznie można powiedzieć, że za 3 dni końca redukcję/mini cut, ale prawda jest taka, że tak naprawdę na dodatni bilans wejdę pewnie nie wcześniej niż za 2-3 tygodnie, bo strzelam, że dopiero zacznie coś iść do przodu [...]

03.04.2017 TRENING: PUSH siła 1. Siady ATG - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x5 x5 x5 2. WL - 3 x 3-5 53kg x 5 63kg x 3 73kg x 1 85kg x3 x3 x3 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x6 x6 x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x8 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 [...]

Trening B: Deload Waga: 61,8 62,2/61,5kg MC5/3/1: 60x5x5 40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1 40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg [...]

Tymczasem, waga mi odrobinkę ruszyła 8-) 04.05->65,4 17.05->63,8 (-1,6) 21.05->63,4 (-2,0) /SFD/2020/5/21/367ab0fe7ace41cd85f3e13acb7fb5eb.jpg

Jakby od tego zalezalo to w zeszlym sezonie ruski powinien tez gadac bzdury o sedziach bo byl w czolówce w kierowców którzy dostawali kary EDIT : ZESTAWIENIE KAR INDYWIDUALNYCH w sezonie 2010 Poz. Kierowca Zespół Grid Czas DTP S&G Rep. 1. T. Glock Virgin -25 +20s 0 0 1 5. W. Pietrow Renault -10 +5s 2 0 1 2. A. Sutil Force India -10 +25s 0 0 [...]

DZIEŃ 102 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e647bcd22b40f9a256e17867e478de.png

Dzień 5 wtorek 22.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie nic sie nie zmieniło . Wszystko jest jak najbardzie ok . PRZEBIEG DNIA Rano standardowo wypiłem bcaa i wziąłem 2 kaps FIRE Fita , 4 caps jabłczanu i wziąłem się za przygotowanie masy na omleta .Następnie zrobiłem pierwszą sesje aerobową trwającą 30 minut . Po aerobach wylałem omleta na patelnie i w [...]

Dzień 9 sobota 26.V.2012r WRAŻENIA Wczoraj miałem zdać relacje z wagi i pomiarów , ale nie miałem nastroju do tego . Gdy dowiedziałem się że zawody do których sie przygotowywałem zostały odwołane ,tzn. przeniesone na 15 września .Po tej informacji byłem w małej rozsypce , bo nie wiedziałem co teraz mam robić przez najbliższe tygodnie . Wszystkie [...]

Dzień 14 piątek 1.VI.2012r WRAŻENIA Jest napprawde dobrze , efekty widać . Nie zmieniałem nic w diecie w porównaniu do poprzedniego tygodnia ,a mimo to spaliłem troche tłuszczu . Cały czas widzę poprawę sylwetki , staje się coraz bardziej wyostrzona co mnie bardzo cieszy . Jak narazie FIRE FIT ma u mnie pozytywną ocenę ,zobaczymy jak będzie [...]

Witaj maxwell , miło że odwiedziłeś ,mam nadzieje że cię nie zanudzę postami ;-) Dzień 20 Czwartek 8.VI.2012r WRAŻENIA Z racji tego że jutro piątek czyli ważenia i mierzenie kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży [...]

Dzień 25 sobota 16.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było całkiem ok ,wziąłem porcje 2 kaps do II posiłku ,nie było żadnych negatywnych skutków , ani nadmiernej termogenezy . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj nie zrobiłem jeszcze porannej sesji aerobowej , wstałem troche później i o 7-30 zjadłem klasycznie omleta kakaowego za którym sie cholernie stęskniłem , do [...]

Dzień 29 środa 20.VI.2012r WRAŻENIA Wprowadziłem pewne zmiany w diecie , suplementacji i treningu aerobowym . Miałem tydzień prawie przerwy od diety , pozwoliłem sobie troche na za dużo i niestety bardzo woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . [...]