red

26.10.2020 1:50h jazdy Podbiłem sobie do 250W FTP. 3x10min na Słodkim (idealnym) Punkcie i potem jeszcze 4x1min sprinty @400W. Sprinty to już masakracja. Potem dojechałem jeszcze na sam szczyt Alp co by mieć zaliczone %-) /SFD/2020/10/26/e141916786fe435a81c2d97a7da78c19.jpg /SFD/2020/10/26/f133a5f2f7054fd3a7909ba20fcddbfd.jpg Dziś były plany na [...]

27.10.2020 Wolne - chociaż miałem godzinkę jeździć w rege ale mi dwa razy rozłączyło połączenie więc rzuciłem w pi*du. 28.10.2020 1:20h jazdy "Rozgrzewka" na 200W, potem małe interwały na 4x5min FTP i końcowo pod VO2max. Misz masz. Była energia mimo prowadzenia treningów i fizjo od 8 rano bez przerwy. I jechałem na śniadaniu + dwóch bananach o [...]

30.10.2020 Wolne, chociaż w sumie zrobiłem 5x10 podciągnięć podczas jednego treningu z młodymi %-) Jakoś mi się nie chce w opór siłowo ćwiczyć, co raz mniej też czasu w ciągu dnia. 31.10.2020 1h jazdy Interwały 4x5min VO2max. Tętno spoko, poza tym każdy interwał oddychałem tylko nosem więc nieźle. [...]

01.11.2020 ~2h jazdy Trening na SS, 5x10min i potem jeszcze dojechałem jakieś ~12min na ~220W średnio żeby skończyć Alpy. Wyszło całkiem przyjemnie. /SFD/2020/11/1/91c5a00b651441ba894907df19919d11.jpg /SFD/2020/11/1/b49b4e3f421b4956a5067a0738d6c25f.jpg Po południu około ~17 zrobiłem 5x20 burpees, przerwy około 90 sekund. Następne będę wrzucał [...]

06.11.2020 1h jazdy Zielono-żółte pole prawie całą jazdę. W ciągu dnia jak wcześniej robiłem sobie po 10 małpek. /SFD/2020/11/9/eb4d315eb5254daea5080c598fb01e79.jpg /SFD/2020/11/9/10b99051112f4093a7732e71403e63ac.jpg 07 i 08.11.2020 Całkowity off - mam małe problemy z prawym udem i prawym paluchem. Szukamy przyczyny bo dalej nie przechodzi nic. [...]

09.11.2020 1h jazdy No teraz Damianie chyba była praca pod VO2max, nie? :-P Trochę obrazków: /SFD/2020/11/9/300029dec2084870b48ac702bc230541.jpg /SFD/2020/11/9/2f6159d5782b430896855613201af7cb.jpg /SFD/2020/11/9/41ad395f2f194711a4b30f98914abb19.jpg /SFD/2020/11/9/b9b334b7747a4497aa2a4693c389a394.jpg Po południu 60 podciągnieć w 6 seriach na swojej [...]

10.11.2020 Wolne całkowicie. Jedynie większy NEAT jakieś ~2x niż zwykle. 11.11.2020 1:30h jazdy Przy tych ostatnich sprintach czyli na 510W miałem w z tyłu głowy, że mi się rozpadnie zaraz rower i chomik %-) Nóżka prawa dalej dziwna. Dzisiaj powalczymy trochę z nią. /SFD/2020/11/11/ef43d194c5bd43149ea9efdc0fb8ad21.jpg [...]

18.11.2020 Wolne, chociaż wg obecnych standardów zrobiłem podwójne cardio, zegarek mi wskazał lekko ponad 15k kroków i 34 piętra %-) 19.11.2020 1:20h jazdy Musiałem w trakcie przerwać na chwilę, siła wyższa. Całkiem spoko, tętno tak wysokie bo musiałem siedzieć wyprostowany z telefonem w ręku :-P Ale jakoś dobrze lekko się jechało całkiem, nogi [...]

21&22.11.2020 Sobota wolne i leń całkowity, niedziela dużo w pracy, zrobiłem w ciągu dnia łącznie 100 podciągnięć %-) i jeszcze wszedł większy spacer wieczorną nocą. 23.11.2020 Pojeżdżone: VO2max + trochę "zielonego" W te 5min puls mi winduje wysoko wysoko ale jest to na prawdę znośne a i kwas/zmęczenie w nogach nie jest już tak odczuwalne jak to [...]

27.11.2020 Wolne 28.11.2020 1:40h jazdy Kurde ostatnie 20min to nogom jakoś się już nie chciało. Ale grałem w trakcie na X więc poszło raz dwa. /SFD/2020/11/28/7bb694addba949909c5bf50acf34ba00.jpg /SFD/2020/11/28/f99e53200f404564a8376f3c80aaf9b0.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-28 16:18:40

29.11.2020 Wolne 30.11.2020 1:15h jazdy Szybko i przyjemnie. Zmęczenie w nodze było odczuwalne pod koniec jadąc takim jednostajnym tempem. /SFD/2020/11/30/8f16766486cf48618bf278ef1641af27.jpg /SFD/2020/11/30/6c28e513fcc54c4984da108d004b21cc.jpg Dzisiejsze danie główne: krupnik z kurczakiem i wołowym :-D [...]

03.12.2020 Wolne 04.12.2020 2:25h jazdy A tak patrzę, że dostępna dzisiaj Francja więc wjechałem sobie tam, gdzie wjeżdżał Szmyd czy Kwiato %-) Zrobiłem swój trening tj. 3x20/20 190/220 wat i potem jeszcze kilka minut dokręcenia. Czwórki dostały, dupsko od siedzenia też. /SFD/2020/12/4/84ad5ec081574a748757f8f06bb3503a.jpg [...]

10, 11, 12, 13.12.2020 Czwartek i piątek przymusowe nic nie robienie, bo miałem mały stan zapalny na podkolanowym i nie mogłem bezbólowo operować kolanem. Weekend natomiast pracujący od rana do wieczora. 14.12.2020 1:15h jazdy Mały rozruch, znośnie, tętno wysokie bo na telefonie sporo siedziałem. [...]

15.12.2020 1:15h jazdy Tętno wariowało przez wiercenie się ciągłe %-) /SFD/2020/12/15/0a44d5f15ec549c9aaa84aa4c0d59e6b.jpg /SFD/2020/12/15/4d00a5c21b334d9a95fcfd0fffecd8e7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-15 20:37:00

16.12.2020 Wolne, praca zabiła wszystkie chęci. 17.12.2020 1:20h jazdy Luźno, bez szaleństw. /SFD/2020/12/17/3e9af1d95ad14f738ca3ebcc32260ea0.jpg /SFD/2020/12/17/001b7a894980482da72087dd5577c071.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-17 19:33:35

18, 19, 20.12.2020 Piątek pełen luz, sobota pracująco-imprezowa, niedziela dochodziłem do siebie cały dzień. 21.12.2020 Pełno pracy, nastukałem ~20k kroków i 43 piętra. 22.12.2020 1:20h jazdy Spokojnie bo jeszcze się przetrenuję :-} /SFD/2020/12/22/48e93c11968f4930858557761dbf4c6c.jpg /SFD/2020/12/22/15dc78dc69144b1d88c971aa0c248660.jpg Zmieniony [...]

04.01.2020 1:20h jazdy Mały tlenik na dobry początek. /SFD/2021/1/4/150165d189794d2bb85103a7d903cdd3.jpg /SFD/2021/1/4/85a5fb90a898445ab1e8d99c5ab556d7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-04 20:42:13

05.01.2020 1:20h jazdy Bez jedzenia w trakcie. Uda czułem "wypłukane" później. /SFD/2021/1/5/035e0eddeb7048e4ae0bb7b9845b5200.jpg /SFD/2021/1/5/52a6df09f8f7493b971c7b07366dc039.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-05 21:57:24

06.01.2020 1:15h jazdy Wkręcam się na obroty. Jakiś siłowy by się przydało zrobić. I pobiegać przy okazji %-) /SFD/2021/1/6/62bc36cd1da94f35bd4fdd7dc441807f.jpg /SFD/2021/1/6/6859fc6bccb7441a9c06ac0918883346.jpg Dzisiejszy obiadek - pierwszy raz jadłem pstrąga w całości :-P /SFD/2021/1/6/6a1c070273c6400883a702af75b90f37.jpg Zmieniony przez - [...]

08.01.2020 Praca i noworoczne porządki w domu. 09.01.2020 1:20h jazdy Miałem dziś dorzucić jakieś fałodwa ale wróciłem po 4h pracy więc tylko kawka i na pusty brzuch spokojna jazda. Znaczy się podwójne espresso wypiłem ale zauważyłem (dziś kolejny raz), że jak właśnie jadę "nie po jedzeniu" to to tętno jest nisko nisko tak jak powinno/chciałbym, [...]