Trening
1.
o 19 byłem na sztangach. Głównie hang clean.
2.
o 20 normalny crossfit
Dieta
Utrzymana - 2500 kcal
Suplementacja
Animal Flex, CM3, BCAA.
Inne
Dziś próba Stadiopasty. Oby coś pomogło.
Ilość wyświetleń tematu: 15627
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Ejdem2.06
Trening
Mimo kiepskiej pogody udało się zrobić trening na boisku
Rozgrzewka - gra w kosza....o matko, jak w to się gra?! :D
WOD 1
3 rudny na czas, jeden skacze boxa (60 cm) drugi robi wykroki chodzone...około 24 kroków. Sztanga w pozycji do front squat. 40 kg. Moje nogi siadły.
WOD 2
Kompleks sztangowy. 2x DL, 2x hang clean, 2x push press, 2x jerk. I tak 5 rund
WOD 3
Time cap 10 min, 7 RFT.
10 x Shoulder to overhead (generalne robiliśmy poniżej linii kolan "do nad głowę") 40 kg
50 x SU
To WOD z ostatniego ŁGG. 40 kg zamiast 20 i z racji braku bumperów nie z ziemi a z poniżej linii kolan.
Czas: 9:28
Dieta
Utrzymana, poniżej 2500 kcal.
Dobrze się czuję na takiej ilości. Waga raczej nie spada bo ciągle są odstępstwa. Bilans pomiędzy regeneracją, samopoczuciem a szansą na redukcję zachowany więc zostaje przy tej ilości kcal.
Suplementacja
Animal Flex, CM3, BCAA.
Inne
Jutro rano sparingi, polecę na czczo lub po małym owocu. Wieczorem CF, a przed CF może skoczę na technikę i pouczę się snatch'a.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły