ramiona

to co trenujesz, że tylko ramiona ćwiczysz? i jw Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-10-24 12:19:02

[...] ci będzie zrobić naraz porządnie i nogi i barki. Możnaby jeszcze ewentualnie zrobić podział barki+ triceps/biceps. No i kolejną kwestią że w nastepny dzień po ramionach robisz barki-triceps będzie niezeregenerowany, a przy wyciskaniu na barkach dziala całkiem mocno. Ogólnie rzecz biorąc ciężko wprowadzić myśl aby na 4 dniach [...]

[...] niestety, moim zdaniem nie jest to dyscyplina dla niego...Z samych checi i ciezkich treningow z jego proporcjami szkieletu i niedoskonalosciami umiesnienia jak np. plaskie ramiona mie da sie byc Mistrzem. Jego ojciec za to mial sylwetke bardzo harmonijna, az milo bylo patrzec...az dziwne ze niestety genow po swoim ojcu nie zlapal... W kazdym [...]

[...] Od nowego tygodnia zaczynam naprawdę konkretne i ciężkie treningi,górną połowę ciała będę trenował 2x w tygodniu bo muszę ją zdecydowanie poprawić,a w szczególności klatkę,ramiona i barki. Zmiany również zaszły w diecie,dodaję teraz w ciągu dnia 50g oleju z pestek winogron i 40g oliwy z oliwek do posiłków,ww zostają na tym samym poziomie.Przez [...]

Dziś zrobiłem celowo tylko ręce,plecy będą w piątek,chce trochę zaszokować moje wątłe mięśnie RAMIONA: -wyciskanie wąsko 60x12 90x10 110x10 110x9 -uginanie ze sztangielką na modlitewniku 13x20 17x12 20x10 -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 32x15 42x15 52x14 57x9 -uginanie młotkowe 17x10 20x10 23x8 -prostowanie na wyciągu nachwytem 7(płytka)x15 [...]

[...] unoszenie bioder z nogami opartymi o pilke 20 reps 3 razy: 30 sec Power punch (2kg) 30 sec skakanka 30 sec rest walking plank spiecia 5 sekundowe - 6 razy (mialo byc 10, ale ramiona mi padly) rozciaganie Jutro wizyta u fizjo. Tak bym chciala zeby mnie juz "naprawila" I zebym mogla normalnie trenowac. 8-) Ciagle zapominam dopisac warzywka}:-( I [...]

Zalegla miska z wczoraj I dzisiejsza tez. Ostatnie dwa dni minely bez treningu - @ mnie dopadla I lewdo zyje. Mam nadzieje, ze dzis uda mi sie pocwiczyc. Wymiary z 29/01/14 I 20/041 Ramiona 99/ 102 Biceps 33/ 32 Biust 102/ 100 Pod biustem 87/ 89 Talia 85/ 86 Pepek 93/ 95 Opona 100/ 101 Biodra 101/ 101 Udo 58/ 58 Kolano 37.5/ 37 Lydka 36.5/36 Tak [...]

w MP sztanga zatrzyma Ci się na wysokości brody/barków,zależnie od długości kończyn opuszczanie powoli+wyciskanie powoli- bardzo sponiewiera klatkę,barki i ramiona,dobre przy budowaniu masy opuszczanie dość żwawo(pod kontrolą),pauza,szybkie wyciśnięcie-tak głównie trenuje się pod maksa w WL

[...] bcaa olimp 500g,tcm olimp 300cap, xpand 925g x1 3) staż:ponad 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:massacra do****...ka 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:prosze o dobre rospisanie 7) uwagi waga 85kg pas 85cm ramiona 40cm to tak o mnie

[...] ma wiekszego obciazenia, chociaz to mi narazie i tak wystarczy, przysiad tylko z 20kg chociaz dalabym rade wiecej, ale nie dalam rady sobie podniesc wiecej zeby zarzucic na ramiona lol). Dieta wydaje mi sie ogolnie ok, waga narazie niby spada, ale oficjalne wzenie w poniedzialek, zeby zobaczyc czy obcinam tluszcz dalej [...]

[...] nie poszalalam, ale na prawde czulam sie wykonczona po treningu i jestem zadowolona :) Nastepnym razem jak bede miala dobry dzien to planuje zwiekszyc ciezar na klatke i ramiona Uwagi: Chodze spac godzine pozniej niz zwykle chyba dzieki keto nie jestem taka zmeczona :) Czuje sie bardzo dobrze, dzisiaj obolala ale tak pozytywnie cale cialo mam [...]

[...] Push press beznajdzieja - opadłam zupełnie z sił, bałam się, że se krzywdę zrobię. Reszta duże skupienie na tempie i ogień. Aero-było mi już wszystko jedno. DZIEŃ 5 – ramiona A1 Push Press,6x6/4/2/6/4/2 , 75s, eksplozywnie kg 33/35/38/35/35/38 6x7/5/3/7/5/3 kg 33/35/38/35/38/40 A2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x6/4/2/6/4/2 , tempo [...]

co moge zrobic zamiast obwodow na brzuch w 3 dniu treningu konkursowego? ps. bylam dzis u siebie w sklepie na zakupach, nioslam dosc ciezkie siaty i troszke mi sie ramiona spiely przy ich podnoszeniu, na co kumpel 'nie cwicz juz tego bicepsa bo bedziesz wygladac jak babochlop' na co ja: ' a co, zauwazyles ze mam juz wiekszego od Ciebie? ' (on [...]

[...] ale szybko się przyzwyczaiłem. Przy PCL spisały się bardzo dobrze, stabilnie. Przy wall ballach również wydawało mi się, że mocniej wybijam się w górę i lżej obciążałem ramiona przy rzucie bo siła szła bardziej z wybicia nóg i bioder - może to tylko w głowie a może drop i stabilna sztywniejsza podeszwa daje radę... zobaczymy następnym razem. [...]

[...] 20x Ring Dips DU na ciężkiej lince poszły bardzo dobrze, zaraz na starcie weszło 45 unbroken, kolejne sety oscylowały w okolicach 30, tylko w ostatniej rundzie na zmęczonych ramionach ciułałem po 15-20 :-PP Ciężka linka na DU w połączeniu z ring dipami solidnie spompowały obręcz barkową i ramiona... na ostatniej rundzie barki piekły na maxa. [...]

[...] 20kg w sumie około 1m) - 4x60m pchanie sanek, niska pozycja, sprint 40kg - 2 minuty spokojnego kręcenia na air bike - same nogi Później 1h Gym skill - praca na drążku. Szło o wiele lepiej ponieważ obręcz barkowa i ramiona nie były zmęczone. Na stałe wrzucam w najbliższym czasie taką konfiguracje w piątek. Ćwiczenia na nogi będą się zmieniać.

[...] nogami, świece, falaga... Ciężka sprawa @@-) Pewnie dlatego, że elementy wykonywałem bardziej siłowo niż technicznie-gimnastycznie strasznie spompowało mi obręcz barkową i ramiona. Fajna sprawa dla dziewczyn - bardzo angażuje wszystkie partie ciała. No i przetarłem sobie przedramię o rurę 8-) Po rurce już normalny WOD - dzisiaj kondycha 5RFT [...]

Środa :) Low Box Squat 6x3 @95kg Ball Leg Curls 4x15 3RFT Tc15 30x WBS 10x Shuttle Run 15x HRPU WBS 30 3x10 6x5 Bieganie po tych podciąganiach nóg na piłce bardzo boleśnie %-) HRPU trzeba było dzielić jak leci bo po WBS jakoś ostro mi ramiona podupadły 1h OLY Dużo pracy w dolnej fazie rwania i cleana

[...] dorzucił suwnicę łączoną z wykrokami lub syzyfkami. Po pierwszym treningu zobacze jak poczuje. Ale pomysl dobry, na pewno przemysle. Co ma brak czasu do tego, że ramiona i klatkę katujesz bardziej niż nogi? Jak radzi sobie bark przy pompkach na poręczach? Tak jak pisalem nogi beda cwiczone lekko. Ogolnie Takie polaczenie bardzo sobie [...]

[...] ułożyć na materacu podkładając mu poduszkę pod kolana. Stopy w pozycji zerowej są oparte podeszwami o woreczek z piaskiem. Ramiona w nieznacznym odwiedzeniu, a przedramiona w zgięciu spoczywają na poduszkach. W pozycji leżącej i siedzącej podopieczny powinien mieć wygodne oparcie dla tułowia i głowy. Ułożenie poduszek jest taki samo jak [...]