ramiona

[...] mi tak tlenu :). W 3 tygodniu znaczacy przyrost sily i to naprawde znaczacy. O ile tego nie sposob powiedziec, bo nie wyciskam ciezaru(sztangi), ale trenujac barki i ramiona, na jednym urzadzeniu poprawilem sie z 60 kg, do 80 wiec sila poszla i to extra. Ja jestem bardzo zadowolony, bo o o mi chodzilo. Masa nie poszla wogole. Efekt pompy [...]

[...] stosowac do niej . nie tyle mi chodzi aby nabrac miesni wizualnie bo nie che wygladac jak damski "bodybuilder " zalezy mi na stracie centymetrow zwlaszcza brzuch , nogi i ramiona . dodatkowo po biezni myslalam o pracy nad nogami i brzuchem np.Chodakowskiej cwiczenia wygladaja ciekawie. Tabletki ponadto pomagaja mi , daj mi energie na ciczenia [...]

a co do cwiczen... , jakie najlepsze dla kobiet zwlaszcza z moja nadawga aby byly widoczne efekty zalezy mi aby spasc z brzucha ,nog i ramiona (waga:87 ,wzrost:160)

[...] wszystkie trzy głowy napompowane, nawet ostatnio się powiększyły. Jednak jak wszędzie i w kulturystyce następują zmiany, kolejny plan treningowy będzie przewidywał osobny trening na klatkę, barki i ramiona. Więc klatka + tric jako jedna z OPCJI jest wg mnie poprawna. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Pierwsze cwiczenie to o to Ci chodzi? -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

to jeżeli chcę wysmuklić całe ciało muszę pakować w ramiona bezsensu a potem jeśli nie będę mieć czasu na siłkę wszystko oflaczejeo.O

a ktoś Ci każe robić milion serii na bica? Ramiona wysmuklą się dzięki diecie i zwykłemu FBW ha, sezon? żeby mieć zayebistą sylwetke trzeba zapyerdalać cały czas, na gpp chyba zawsze znajdzie się czas Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-03 21:13:33

[...] 2x drazek szeroko 2x mc 2x wycisk zza karku 2x unoszenie bokiem 2 x przysiady 2 x lydka 2 x pompki w podporze z ciezarem 1 x uginanie ze sztanga 1 x jak myslicie moze byc ? na nogi dlatego malo ze przy martwym ciagu ostro pracuja co tez czuje, pozatym nogi nie sa moim priorytetm :) zastanawiam sie czy zwiekszyc na ramiona - dodac po jednej seri.

[...] 115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ramiona, nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy przed siłownia 13. STAN [...]

nic nie robi plam jezeli umiejetnie rozmarujesz u mnie w miescie na niektorych solariach sa dodatkowe opalacze na ramiona umieszone za glowa....wiec by ci sie opaliła glaca

Wzmocnij obręcz barkową, ramiona, klate itp.Rób wszelakie przewroty do znudzenia utrudniaj je,po czym skoki itp.Pogadaj z nauczycielem, może ci pomoże bardziej na tych lekcjach.

[...] trenowałem i co mi dało jaki progres więc nie musisz mi mówić, które partie pracują przy podciąganiu. Plecy to fakt główna partia przy podciąganiu ale zaraz za nią są przedramiona, szczególnie jak ktoś nie ma szerokiego drążka - plecy wtedy w mniejszym stopniu pracują, a w większym ramiona. Dlatego w miare możliwości przy treningu pleców trzeba [...]

mam do was ostatnią prośbe, ktory rowerek byscie wybrali( chodzi mi o sprzet), ten: ROZMIAR RAMY : 16"/18"/20"/22"/24" RAMA : NEW MATTS KALAHARI ALLOY AMORTYZATOR/WIDELEC : RST 181CL, 63MM WKŁAD SUPORTU : TH-7700 CARTRIDGE KORBY : SR SUNTOUR, 42/34/24 [...]

[...] kalorycznego znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Sugeruję, abyś ćwiczyła wszystkie mięśnie ciała - nie tylko ramiona i przedramiona. Tempo uzyskania efektów - kwestia indywidualna, trudno powiedzieć. Wiele zależy od tego jak będziesz się odżywiała i w jaki sposób trenowała. Poczytaj [...]

Kolejność ćwiczeń Nogi,Plecy,klata,barki,ramiona. I robisz np:nogi kilka serii i potem następne partie

Sorki to nie te linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Bo chce 4-dniowy? Podział może być, z tym, że ja zmieniłbym kolejność treningów na: Plecy przedramiona Klatka barki łydki wolne Nogi łydki Ramiona przedramiona wolne wolne No i dorzucił gdzieś brzuch, chociaż dwa razy. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-07-27 13:48:46

JAKI PLAN NA RAMIONA MI POLECICIE

Od polo raczej nie,ale jest wielki;) ale ciagle wbija na okraglo strzaly;) pewnie nawodniony jest;) mowia tu ze nie urosnie nic jak bedzie bil strzaly to czemu on nabral;) z rok juz sie kuje;) ja kuje juz z 40 strzal w ramiona gadaja ze bolesne;) ahahah fantazja nosi tych co nie wiedza ze to rozcwiczyc trzeba,a inni na dupie nie moga siasc;)

Tak, a dlaczego wiecej ? Na Twoim poziomie zaawansowania NIC nie zdzialasz katujac 20 seriami swoje ramiona. Pamietaj o odpowiedniej intensywnosci tzn. odpoczynki na duze partie miesniowe do 2,5 min, na male (bicepsy,tricepsy) do 1,5 min z ZEGARKIEM w reku. Daj znac jak poszedl trening. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]