Plan ćwiczeń do oceny

Witam! Mam oto takie pytanie:
Zaczynam dopiero moją przygode z siłownią i chciałbym wiedzieć czy taki plan jest odpowiedni:

poniedziałek: klatka, plecy
wtorek: -
środa: biceps, triceps,
czwartek: -
piątek: klatka, plecy
sobota: -
niedziela: biceps, triceps
Czy muszę trenować jeszcze nogi, brzuch, czy to nie jest konieczne?
Co do bicepsu i klatki ćwiczenia wziąłem z tej strony:
C:\Users\Public\Music\MaTeUsZ MuZa\C&C4 GRA\TRENING MIĘŚNI RAMION.mht
C:\Users\Public\Music\MaTeUsZ MuZa\C&C4 GRA\TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ.mht

Nogi to podstawa.

Plan dzielony to bardzo słaby pomysł.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Temat dla ciebie.


Pzdro

Sorki to nie te linki:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 

Przeczytaj link który podałem.


Pzdro

Wiek: 17
Waga: 77kg
Wzrost: 177cm
Cel do osiągnięcia: masa, rzeźba
Staż: 0
Aktywność fizyczna: granie w piłkę, tenis

Plan tam też masz podany i nim na razie ćwicz, zdrowo się odzywiaj


Pzdro

Dzięki, znalazłem tam odpowiedni plan.