siema mamy podobne warunki , bedę zaglądać i komentować , jak dla mnie troche za malo na te lapy dajesz . ramiona sa mala grupa miesni wiec szybko sie regeneruja a jak na tydzien przerwy od ramion to wydaje mi sie za malo to po dwa cwiczenia . Pozdroo i powodzenia !!
[...] zaden wyciag ci w tym nie pomoze. 6. TYLKO SZTANGA-przynajmniej w poczatkowym okresie. dlaczego? - o tym bylo wczesniej. o cwiczeniach dodatkowych,izolowanych na ramiona pisalem 100 razy,a moze i wiecej. ZADBAJ O PROGRES W TYCH PIERWSZYCH 6 CWICZENIACH,ZACZNIJ JESC i Twoj bicepsik tez bedzie wiekszy. ZROZUMIALES? Zmieniony przez - [...]
Kill ramiona są moja mocna strona,nigdy nie miałem z nimi problemu a trening.. (to zresztą tyczy się treningu innych partii również) to ciągłe dopasowywanie się do tego jak reaguje dany mięsień (generalnie mój trening,to brak gotowych schematów) Tomek odnośnie piersiowego,wspominałem coś na ten temat kilka postów temu... miłej lektury poza tym [...]
krac widac że masz kupe mięcha najbardziej powalające są u ciebie ramiona,brzuch,klata plecy też za***iste dałem ci soga za gigantyczne mięśnie Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2009-11-09 21:06:57 Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2009-11-09 21:08:05
[...] ze : Bierzemy 2 hantelki rownoczesnie podnosimy je zwyklym podchwytem. Jestesmy juz na gorze obrazamy hantelki rownoczesnie tak aby uchwyt byl nachwytem (duzo pracuja przedramiona).Opuszczamy w takiej pozycji w dol . Na dole znow obracaxmy na podchwyt i lecimy w gore ... I to jest to cwiczenie :) To? [...]
[...] tez mi sie tyl podoba, i dlatego zapisalam zdjecie na dysku, ale kosztowala chyba 800zl przod moglby byc lepszy, ale tyl rekompensuje braki w przodzie a ta druga jest zwykla, klasyczna i takie najbardziej lubie, kwestia gustu, wiadomo np. moj chlopak nie lubi takich bez ramiaczek, nie wiem czemu, bo jak mam ladne ramiona, to co je bede chowac
jednym ładowaniem da sie zrobic dobrych pare kilo na wadze, pas bd rozepchany wiec kilka centymetrow tez wpadnie ale w partiach jak ramiona dodatkowe 1,5cm to jakies czary, nawet w tydzien
idento antuan "zapewne piszesz o rozpiętkach niby ćw. izolowane - NIBY, ale zrób rozpiętki z dużym ciężarem to zawsze ugną Ci się ramiona i włączysz te tricepsy do pracy, wtedy to już się fachowo określa jako wielostawowa izolacja i tak samo jest w przypadku ciężkich młotków. "
[...] górnego -przywodzenie nóg na maszynie siedząc -spinanie brzucha na maszynie -unoszenie ugiętych nóg wisząc na łokciach i zrobiłam jeszcze jakieś ćwiczenia na maszynach na ramiona, ale już nie wiem, co to było konkretnie niestety nie pamiętam ciężarów, ale zrobiłam po 2 serie x15 każdego ćwiczenia i przy ostatnich powtórzeniach miałam dosyć. [...]
[...] : 95 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, herbatka Co lubisz jeść na obiad : wszystko co [...]
no wiem, wiem, chodzi mi o to, ze jak stane obok normalnej kobiety to nie tylko jestem wieksza, ale mam spore uda, ramiona umiesnione, szerokie plecy. ja tam to lubie, bo nie jestem meduza, ale unikam towarzystwa kobiet ponizej 175cm. serio. a juz nie daj Boze jak chca mnie objac (tfu!) lub pocalowac. zreszta i tak lubie mezczyzn, wiec mala strata [...]
jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam. nie masz nie klam i przepraszam jesli Cie urazilam
jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam. nie masz nie klam i przepraszam jesli Cie urazilam pocieszę się burgerem i lodami
na poczatku 4 ale z czasem bedziesz robil wiecej wiec jest sens co do przedramion cwiczenie 11 i 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps
[...] ostatniej serii aby dobić wymuszone, zamiast dropsetów. Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego znowu poszły linki - ściąganie w dół. Tym razem zgodnie z info od SneS’a ramiona trzymałem w jednym miejscu - ruch tylko przedramieniem. Zrobiłem też jak Kabo i Kuba z odchyleniem na boki - gdzie przy wyproście maksymalne napięcie. Co z tego [...]