ramiona

fajnie by było jak byś miał 4 dni treningowe i zrobił każdą partię dwa razy w tygodniu co mi się nie podoba to połączenia , dałbym nogi z barkami , klatkę + ramiona, plecy brakuje mi martwego ciągu, na nogi zdecydowanie za mało po jednym ćwiczeniu na czworogłowe i tył uda w barkach wywaliłbym podciaganie wzdłuż tułowia

zly dzial:( ----> trening w domowych warunkach Jak bedzie ktos z uprawnieniami to przeniesie to. Tak ode mnie to bedzie Ci ciezko poszerzyc ramiona robiac pompki i majac do dyspozycji drazek i baniaki O_o Czy kiedykolwiek cwiczyles cos na silowni? 83 kg 18X wzrostu i masz 32 w lapie ? Cos mi tu niepasuje gdzie ty ta mase masz?

[...] Stanisław jest pokazany tez np. na powyzszym zdjeciu w wieku 29 lat i nie wygląda jak staruszek. W tym wieku to kawał chłopa z niego było. Jak na moje oko to w latach świetności mógł mieć troche ponad 50cm w bicepsie, przecież widac ze miał bardzo grube ramiona. "przeciez wielu takich ludzi jest podobnych nie ćwiczących" No, od metra

-Brak podstawowych ćwiczeń -Złe połączenie -Źle dobrane ćwiczenia -Trochę przeładowany, szczególnie ramiona -Wg. mnie za mały staż na tego typu trening Pzdro

[...] suplexie Jake'a, to sędzie powiedział do Kelvina "dont hit the back of the head". W tym momencie Jake zrobił krótki "gest rozczarowania" (dłonie skierowane do góry, otwarte ramiona) i w tej samej sekundzie Kelvin zapiął mu duszenie. Oczywiście nie twierdzę, że Kelvin jets oszustem czy coś. Mówię tylko, że skończył go trochę przez przypadek, tak [...]

no ale lepiej widac plecy jak ramiona są nizej pozdrowienia dla ziomków z kopydłowa

TECHNIKA - Praca nóg :.. Dobra praca nóg jest podstawą soldniego bramkarstwa. Pomaga w szybkim ustawieniu się na pozycji umożliwiającej łatwy chwyt piłki. ..: Zasady pracy nóg :.. Poruszać się i stać na palcach - Stopy powinny być przez cały czas w ruchu. Bramkarz powinien poruszać sie na placach. Prostopadle do piłki - Ramiona i biodra [...]

[...] To samo robimy z drugą nogą. Gdy skończymy ćwiczenia rozluźniające przechodzimy do ćwiczeń rozciągających. leżymy brzuchem do murawy, umieszczamy dłonie w jednej linii z ramionami. Z tej pozycji prostujemy ramiona wypychamy górną cześć tułowia do góry. do tego ćwiczenia potrzebny jest jakiś kolega. Obydwaj stoicie około 60 cm od siebie. [...]

Bluza bramkarska z tradycyjnym długim rękawem zabezpiecza łokcie przed urazami przy interwencjach. Niektórzy bramkarze preferuja krótki rękaw (Fabien Brathez, Jorge Campos). Bluza bramkarska posiada ochraniacze na łokciach (niektóre firmy dodają także zabezpieczenia na ramiona).

za***iscie bardzo dobry miesien ramiona super plecy jakkos troche dziwnie wyszly podaj jakies info o sobie jeszcze

[...] na poreczach to juz jest niewiarygodny wysilek a oni to pewnie bardzo czesto cwicza, - ogolnie do wykonywania tych cwiczen potrzebne sa bardzo silne rece plecy klatka i ramiona zapewne zaczynaja od jakichs prostszych ewolucji wymagajacych mniej sily i tak trenujac je wielokrotnie w ciagu dnia ksztaltuja sobie sylwetke, wydaje mi sie ze waga [...]

[...] da... 25035 powtorzen po 2-3 serie - zaczepiamy nigi o drabinki (lezymy na podlodze) i dzwigamy grzbiet, 20-30 powtorzen po 2-3 serie... JEST jeszcze masa innych cwiczen na ramiona przedramiona klatke piersiowa, barki ale dzis nie mam czasu ich opisywac...daje wam probke codziennego treningu silowego gimnastykow (wykonywanego na koniec kazdego [...]

[...] więc wynosi on 10 miesięcy. Moje wymiary na chwilę obecną: wiek: z dniem 8 lipca wskoczy 18 lat. wzrost: 190cm waga: 90kg przedramię: 33,5cm biceps: 38cm klatka: 114cm ramiona: 129cm łydka: 40cm udo: 64cm pas: 87cm Moje osiągi: Wyciskanie leżąc - 105kg Martwy ciąg - 200kg Przysiad - 150kg jakieś 1,5 miesiąca temu, teraz poszło by [...]

[...] Mianowicie dołączyłem do treningu trening na rozciąganie, który będę wykonywał w dni nietreningowe po bieganiu. Oto plan: 1) luźny zwis na drążku 4x1 min -kręgosłup i ramiona , b. ważne 2) wykrok i pogłębianie (noga z tyłu wyprostowana, stopa opiera się na palcach) 2x30s - część biodrowa, do szpagatu poprzecznego 3) Wykrok i pogłębianie [...]

@ronie220, z wadą postawy masz rację, za dzieciaka byłem u ortopedy, rozpisał jakieś tam ćwiczenia (basen, dmuchanie balonów), ale olałem temat i teraz konsekwencje. Takie coś sobie rozpisałem, wybierając ćwiczenia które najchętniej bym wykonywał, jest spoko? KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie (10 powt.) -wyciskanie sztangi na [...]

[...] do tego jak do sportu gimnastycznego. Uważam, że musimy uniknac traktowania karate jako sportu - to musi być sztuka walki. Palce twoich i stóp muszą być jak strzały, a twoje ramiona jak żelazo. Musisz myslec, że jeśli kopniesz to tak jakbys chcial zabić. Jezeli uderzasz - to ze skutkiem smiertelnym. Jezeli atakujesz, to twój atak musi być [...]

[...] musisz przytrzymać żeby sędziowie uznali bój. Koszulka, której wygląd zaprezentował Kingeri jest tak chol..nie ciasna że zawodnikowi zakłada ją kilka osób. Po założeni ramiona zawodnika są tak nią usztywnione że pozostają w pozycji prostopadłej do tułowia. Podczas boju pomaga ona dźwignąc ciężar z klatki. Roman Radzikowski- ex wice mistrz [...]

[...] treningowym a ja mimo wszystko dołożyłbym coś do pleców, a rdl raczej w Twoim przypadku jest atakiem na tył uda i pośladki zwróć uwagę że Puma sam daje często dodatkowo w plecach racka co do długości treningu klata bic tric to jak połączysz ramiona w super serie to trening wcale nie zabierze za wiele czasu tak czy inaczej zrobisz jak uważasz

ale gdzie wystrzeliles?? bo na tym zdjeciu z profilu to ci powiem ze jakos tego wystrzalu nie widac (chociaz ramiona fajnie sie prezentuja), autor jelsi dalej bedzie sie rozwijal w twoim wieku bedzie wygladal duzo lepiej , taka prawda Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-06-20 23:41:16

[...] łopatki do siebie. Ja robiłem w wersji leżąc na ławeczce skośnej przy niewielkim skosie, na brzuchu. Stopami zapierasz się o podlogę, sztangielki do rączek i unosisz ramiona. Możesz zmieniać ułożenie ramion, tzn unosić je idealnie bokiem, możesz skierować lekko do przodu lub do tyłu. Wiem że głowną robotę robią przy tym barki ale ostatnia [...]