przysiadu

trenigng na nogi : przysiad - co moge zamiast przysiadu wstawic ? prostowanie 4s uginanie 3-4s łydki stojąc/siedząc 4-5s

dlaczego chcesz zrezygować z przysiadu?

Mogą być ciężary robocze,ale z przysiadu/martwego ciągu/wiosłowania....i wyciskania(kolejność nieprzypadkowa).

[...] nazwę filmiku. Muszę luzować mięśnie po każdym powtórzeniu i regulować ćiśnienie w jamie brzusznej, tak mi zalecił Żubr. Tomek - sądzę, że to wina słabych pleców, ale żeby nie było - MC wykonuje i mam w nim dobrą proporcję siły względem przysiadu (około 25%). Stopy szerzej niż barki, ale tego nie widać z tej perspektywy. Nom, mali wymiatają

[...] ćwiczenia. Jednak u większości z nas najczęściej jeden bój jest nieco silniejszy. Ja mam silniejsze ćwiczenia pull niż push stąd u mnie martwy ciąg też nieco lepszy jest od przysiadu. @rion10 Nie chcę zakład kolejnego tematu ale mam jeszcze jedno pytanie: Czy ważne jest jaki rodzaj martwego ciągu wybierzemy w swoim planie? Robiłem i klasyka i [...]

trening słaby 4 serie przysiadu to zdecydowanie za mało, jak miałbym Ci zasugerować to daj tylny przysiad na pierwszy ogień potem reszta uzupełnień , dobić czworogłowe, dobić cały tył uda i oczywiście łydki dlaczego stosujesz wstępne zmęczenie ?

[...] na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 [...]

Nie wiem jak w KK ale w TKD często robi się treningi z lekkiego przysiadu (chyba już pisałem gdzieś o tym na forum). Kucasz, podskakujesz i kopiesz na tarczę, L/P po 6-7x

Właśnie za pomniałem dopisać , nagranie z przodu przysiadu by sprawdzić jak kolana mają tor ruchu. Pozdrawiam

O co konkretnie chodzi? Sprint, wyskok czy dynamika przysiadu?

Dieta o 1000 kcal co najmniej za mało. Trening- co 2 trening rób mc zamiast przysiadu. W dni z przysiadem wiosło, w dni z mc podciąganie jako drugie ćwiczenie. Zamiast hantli na skosie widziałbym osobno- wyciskanie leżąc sztangą albo jak chcesz hantlami + kolejne ćwiczenie = wyciskanie żołnierskie. Zamiast podciągania do brody daj unoszenie [...]

Co do przysiadu na maszynie Smitha i z wolnym ciężarem.. Po powiedzmy roku robienia robienia przysiadów z wolnym ciężarem, z ciekawości zrobiłam na maszynie (bo stojaki były popsute) - i to jest zupełnie inny ruch. Zawsze wydawało mi się, że na maszynie łatwiej. A tu dyskusja low bar vs high bar [...]

Podglądałem kiedyś Lubomira Libackiego na treningu. Robił akurat cykl treningowy jakiegoś amerykańskiego siłacza. Jakieś ćwiczenia statyczne czy sam nie wiem. Np. nakładał ok. 300kg na sztangę, brał to z tyłu na kark i stał prosto ( przez określony czas), w miejscu. (pozycja, jak przygotowanie do przysiadu). I tego typu wynalazki. BOOGIE WOOGIE

to może ograniczę nogi tylko do przysiadu (przód lub tył) i rumuńskiego martwego na dwójki? jakich info więcej udzielic? Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-07-23 10:59:28

[...] się utrzymać sztange przez 10 sec , potem odkładamy na stojaki.Cięzar sztangi 110-140 % cięzaru maksymalnego (CM). Co do przysiadów to odchodzenie ze sztangą albo 1/3 przysiady- to pozostawiam specom od przysiadu. W ciągu nie widze takiej możliwości tzn. przeciążenia w rozumieniu Hatfielda.Może jestem w błędzie... Power comes from God.

Pierwsza próba do Hack przysiadu 5x90kg. Muszę zmienić sztangę bo ta jest za gruba fi30 i nadaje się tylko do pasków. https://youtu.be/eFkR2cQCb7Q

należy go robić przy normalnym rostawie stóp (czyli trochę szerzej niż szer barków) bo np przysiad sumo mocno angazuje dupkę heheeh. do tego nie robić przysiadu do końca czyli do łydek ale powiedzmy ciut poniżej // z podłożem.

[...] (płotki) obunóż z miejsca jw. jednonóż (jedna seria na lewej, jedna na prawej nodze na zmianę jw. z krótkiego rozbiegu (obunóż i na jednej nodze) 2. WYSKOKI wyskoki z przysiadu jw. z obciążeniem pasa biodrowego wyskoki dosiężne ręką z miejsca jw. z rozbiegu (odbicie jednonóż i obunóż) wyskoki dosiężne głową z miejsca jw. z krótkiego [...]

Waga : 80 Wzrost : 180 A co on chce rzeźbić? Jeszcze ten plan 12-15 powtórzeń. Wydaję mi się,że ten ktoś miał przygodę z siłownią dość dziwaczną. Przez 3 lata nie robił przysiadu i martwego ciągu :D. A jego ostatnio przerabiany plan dotyczył tylko brzucha i jakieś pierdoły :). Do tego te marszobiegi ten ktoś jest perfidnym grubasem co nie da [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 tu masz rdl a co do przysiadu to polecam to http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA tu masz fajne przysiady robione http://www.youtube.com/watch?v=cjBkuGH57FM&feature=player_embedded#! oraz przeczytaj sobie ten temat http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html