Duże różnice w wynikach bojów

Witam, chciałbym zapytać czy to normalne, i może tak być, że moje wyniki w głównych bojach znacznie się od siebie różnią? Np. W martwym ciągu robię 2 razy tyle co w wyciskaniu

Wyciskanie: 80x3 co według kalkulatora daje około 90kg
Przysiad: 130kg
Martwy ciąg: 170x3 co według kalkulatora daje około 190kg

Może tak być, że te różnice są znaczne. Co prawda te ćwiczenia główne czyli przysiad i martwy ciąg są i powinny być do siebie zbliżone, jednak nie ma sensu porównywać na przykłada wyciskania leżąc do martwego ciągu bo to zupełnie inne ćwiczenia i martwy ciąg zawsze będzie dużo silniejszy niż to wyciskanie inna specyfika ćwiczenia.

Jednak u większości z nas najczęściej jeden bój jest nieco silniejszy. Ja mam silniejsze ćwiczenia pull niż push stąd u mnie martwy ciąg też nieco lepszy jest od przysiadu.

tutaj masz tabele z normami
http://www.body-factory.pl/showthread.php?2725-Normy-siły-przysiad-WL-MC-power-clean-wycisk-żołnierski-EXRX-NET 

rion10

Może tak być, że te różnice są znaczne. Co prawda te ćwiczenia główne czyli przysiad i martwy ciąg są i powinny być do siebie zbliżone, jednak nie ma sensu porównywać na przykłada wyciskania leżąc do martwego ciągu bo to zupełnie inne ćwiczenia i martwy ciąg zawsze będzie dużo silniejszy niż to wyciskanie inna specyfika ćwiczenia.

Jednak u większości z nas najczęściej jeden bój jest nieco silniejszy. Ja mam silniejsze ćwiczenia pull niż push stąd u mnie martwy ciąg też nieco lepszy jest od przysiadu.

@rion10

Nie chcę zakład kolejnego tematu ale mam jeszcze jedno pytanie:

Czy ważne jest jaki rodzaj martwego ciągu wybierzemy w swoim planie? Robiłem i klasyka i sumo i o niebo lepiej czuje się w sumo. Zależy mi na maksymalizacji wyników i jak dobrze pójdzie to może kiedyś skuszę się jakieś zawody

Jak pod zawody to sumo więcej uciągniesz.

Co nie mzienia faktu że kalsyka też warto gdzieś wcisnąc, nie trzeba zawsze trenować tylko jednym.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-24 22:19:16

To zależy, najczęściej te wrażenia indywidualne są decydujące czyli jeśli czujesz, że martwy ciąg w wersji sumo wykonuje Ci się lepiej i stabilniej to właśnie taka wersja będzie dla Ciebie lepsza.
A dodatkowo można to sprawdzić bo można też dobrać wersję martwego ciągu pod własne proporcje ciała.

Najczęściej ta wersja sumo jest lepsza do bicia rekordów bo zakres ruchu jest nieco mniejszy, jednak nic na siłę, jak Ci się będzie lepiej wykonywać w wersji klasycznej to taką rób. Najważniejsze to wykonywać go poprawnie technicznie.