przysiadu

glebokosc przysiadu kosztem techniki tez nie moze byc nadrabiany, osobiscie jak widze gdy podopieczny zaczyna wykonywac "butt wink" przerywamy ruch w tym miejscu, podejrzewam, ze technika niestety bedzie tutaj kluczem

Pamiętam, bst faktycznie osiągi miał imponujące. Jeśli chodzi o mnie, to efekty siłowe były niestety fatalne , może oprócz przysiadu. Z HITem u mnie było tak, ża na początku szło całkiem nieźle natomiast dalsze treningi dały mi już w zasadzie bardzo mało , mimo wielu eksperymentów i kombinacji. Generalnie większość opinii na temat tego systemu [...]

ACT to radze skorzystac z gotowego planu by rion10, jest w postach podwieszonych, propozycje planow... Tam masz gotowe plany, w tym brakuje przysiadu,mc. Po ACT, trening FBW bedzie dobrym wyjsciem.

1.Unoszenie tłowia z opadu 2.Jak można tego nie rozumieć, tu nie ma czego ruzumieć. Skakałeś kiedyś? Jak tak to zrób to tylko że ze sztangą za głową na barkach. Schodź do przysiadu tak aby osiągnąć kąt prosty (90 stopni) 3.Nigdy nie widziałem takiego ćwiczenia. unoszenie tłowia jest w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - [...]

Daj sobie spokój z przedramionami.Pracują w każdym ćwiczeniu gdzie używamy rąk.Łydki możesz przećwiczyć razem z przysiadami.Wstając z przysiadu robisz od razu wspięcia.Tak samo z kapturami,robisz je razem z mc,analogicznie jak łydki.Pozdrawiam.

[...] potrzeba podstawowy plan z vol.2 bodajże 200 str, temat był poruszany tysiąc razy, więc znam go na pamięć :P, wystrarczy użyć wyszukiwarki I podskoki ze sztangą 3x5 (30% z przysiadu) przysiad 5x5 progresja przysiad bułgarski / wykroki w tył 3x8 brzuch siłowo II power clean 4x5 push pres 3x8 MC 5x5 progresja brzuch siłowo III dzień na sprinty itp

...czyli przysiadu tez nie za lux? to nici z silnej i poteznej sylwetki. trudno...pozostaja szachy. pozdrawiam.

Podczas jakiej czynności, jak i dokładnie w którym miejscu naderwałeś więzadło? Jak przejawia się np. ból, opuchlizna, aktualny zakres ruchu? Co czujesz przy próbie np. pełnego przysiadu lub podskoku?

[...] tylko potrafisz zrobić 5 poprawnych technicznie przysiadów w serii na krzesło wysokie, zmniejszasz jego wysokość o 5-10 cm i tak dalej - musisz dojść do takiej głębokości przysiadu w której mięsień dwugłowy uda opiera się na łydce ćwiczenia stosujesz zamiennie - jednego dnia przysiad na krzesło, drugiego z przytrzymaniem, trzeciego z kołyską [...]

a ledzwiowa czy piersiowa? ja mam niedomkniety dysk na odcinku ledzwiowym i tez nie mam wskazania robic cwiczen z ciezkim obciazeniem, ale szkoda mi FBW bez MC i przysiadu wiec zaczalem sama sztanga, teraz po 2 miesiacach juz mam na niej ok 35kg i robie wiecej powtrzen, jak masz ledzwiowa to mozesz sprobowac ochronic sobie ledzwie pasem [...]

podobno jak sie robi przysiady na nierownej powierzchni (np. poduszka) to miesnie nog podczas przysiadu pracuja o 37% mocniej. Czytalem w Men's Health chyba Nie wiem jak z obciazeniem, ale jesli chcialbys bez to na jednej nodze i poduszce :)

Może spróbuj przysiadu przedniego, ewentualnie goblet poprawiają technikę siadu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-12 22:13:23

moze mc albo przysiad do B dać zeby nie bylo przysiadu razem z MC, bo ciezko?

[...] trening.nie wiecej! a rownie dobrze mozesz poprzestac na 3-4. zapomnij o oddzielnych cwiczeniach na przedramiona! zawsze zaczynasz trening od najciezszych cwiczen,czyli od przysiadu,martwego,itp. zapomnij o maszynach,wyciagach i innych wynalazkach ulatwiajacych trening. TOBIE MA BYC CIEZEJ,A NIE LZEJ! przemysl to wszystko jeszcze raz i uloz [...]

Robienie przysiadu to nie jest trening nóg. Nie grozi Ci przetrenowanie, aczkolwiek po "opis swojej dotychczasowej sylwetki oprę na wyglądzie brzucha. Górną część brzucha mam odsłoniętą, ale mam problem z dolną częścią, ponieważ jedyny tłuszcz jak u mnie widać to właśnie tam" wątpię, żebyś wiedział co robisz.

Zawarłeś jakieś pytanie w tym poscie, czy chciałeś się pożalić? Jesteś pewien, że problem pochodzi od przysiadu? Jak siadasz, high-bar/low bar? Więcej info jak chcesz jakiejś porady sensownej.

robie przysiady na jednej nodze w wersji przysiadu bułgarskiego czyli wiadomo druga noga troche pomagam sobie, ale robie 3 serie po 8 powt 50kg na koniec nóg i bardzo sobie to chwale, tak jak i DUDEK tez nie rozumiem waszych komentarzy DUDEK, martwy jednoracz w pozycji normmalnej czy bocznej?

Co do mięśni nóg to dynamiczne wyskoki z przysiadu, a brzuch.. Leżenie na plecach i podoszenie złączonych wyprostowanych nóg. Przekladnanie złączonych nóg w leżeniu na lewą i kolejno prawą stronę. Scyzoryki. I jeszcze jedno ćwiczenie wzmacniające nogi i brzuch a mianowicie popularne wyskoki z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej. Powodzenia.

Połączenie przysiadu i rdl jest jak najbardziej na miejscu, o ile robisz poprawnie technicznie oba ćwiczenia. Pamiętaj, że to ma być rumuński martwy ciąg a nie klasyczny ... w tym tkwi różnica

strzelanie zazwyczaj jest konsekwencja tego, ze miesnie sa zbyt mocno spiete i dociskaja struktury stawowe, co do siadow, kontrolowla ktos tehcnike samego przysiadu u Ciebie?